Лаванда е билка која понекогаш се препорачува за олеснување на анксиозноста. Еден од најшироко користени лекови во ароматерапијата, есенцијалното масло на растението се вели дека промовира релаксација. Некои истражувања покажуваат дека есенцијалното масло од лаванда може да поседува седативни својства, кои би можеле да играат клучна улога во потенцијално намалените ефекти на анксиозноста.
Зошто луѓето понекогаш користат лаванда за олеснување на анксиозноста?
Според принципите на ароматерапијата, дишењето во мирисот на есенцијално масло од лаванда или со примена на есенцијално масло од лаванда на кожата пренесува пораки до лимбичкиот систем (регион на мозокот познат како да влијае на нервниот систем и да помогне во регулирањето на емоциите).
Поборниците сугерираат дека есенското масло од лаванда може да помогне во ублажувањето на анксиозноста, со тоа што поттикнува смирувачки ефект врз централниот нервен систем.
Еден популарен пристап вклучува комбинирање масло од лаванда со масло од превозникот (како што е јојоба или сладок бадем). Откако ќе се помеша со масло од превозникот, есенското масло од лаванда може да се масира во вашата кожа или да се додаде во вашата бања.
Можете исто така да попрскате неколку капки есенцијално масло од лаванда врз крпа или ткиво и вдишувајте ја неговата арома, или додајте го маслото во ароматераписки дифузер или испарувач.
Истражување на лаванда и анксиозност
Иако во моментов има недостаток на големи клинички испитувања кои ги тестираат ефектите на лавандата врз луѓето со анксиозност, голем број на студии покажуваат дека нафтата може да понуди некои антиаксијативни придобивки.
Неколку студии ги тестираа ефектите на намалување на анксиозноста кај специфичните популации. На пример, една студија објавена во 2005 година за физиологија и однесување се фокусираше на 200 лица кои чекаат забен третман и откриле дека дишењето во мирисот на лаванда ја намалило анксиозноста и подобреното расположение.
Покрај тоа, пилот студија објавена во Комплементарни терапии во клиничка пракса во 2012 година укажува дека аромотерапијата базирана на лаванда-есенција може да помогне да се смири вознемиреноста кај жените со висок ризик после породувањето. Во експериментот во кој се вклучени 28 жени кои родиле во претходните 18 месеци, истражувачите откриле дека четири недели од двапати неделно, 15-минутна долга ароматерапија, помогнале да се намали депресијата, покрај намалувањето на нивото на анксиозност.
Исто така има и некои докази дека внесување масло од лаванда може да помогне да се ослободи вознемиреноста. На пример, во извештајот објавен во Phytomedicine во 2012 година, научниците анализирале 15 претходно објавени клинички испитувања и заклучиле дека додатоците во исхраната што содржат масло од лаванда може да имаат некои терапевтски ефекти врз пациенти кои се борат со анксиозност и / или стрес.
Предупредувања
Есенното масло од лаванда може да предизвика иритација или алергиска реакција кај некои лица. Ако почувствувате гадење, повраќање или главоболка по употребата на лаванда, прекинете ја употребата веднаш.
Бидејќи консумирањето на есенцијално масло од лаванда може да има токсични ефекти, овој лек не треба да се проголта.
Тука можете да дознаете повеќе за безбедно користење на лаванда и други есенцијални масла.
Алтернативи на лаванда
Постојат многу начини да се намали секојдневната анксиозност природно. На пример, практикувајќи техники на умот / телото како медитација и длабоко дишење може да ви помогнат да се релаксирате и да ја задржите вашата анксиозност во чек. Достапни се алтернативни терапии како што се масажа и акупунктура, исто така, можат да имаат корист кај луѓето со анксиозност.
Уште повеќе, некои студии укажуваат на тоа дека земањето билки како пасифлора , кава и валеријана може да помогне во намалување на симптомите на анксиозност.
Во крајна линија
Додека лавандата може да помогне да се смири благата анксиозност, таа не треба да се користи наместо ментално-здравствен-професионален третман за било каков тип на анксиозно растројство.
Ако имате симптоми како постојано загрижувачки, замор, несоница и брзо отчукување на срцето, погрижете се да го консултирате вашиот давател на примарна здравствена заштита, наместо да ја третирате вашата анксиозност со лаванда.
Извори
Брадли БФ1, Браун С.Л., Чу С, Леа Р.В. "Ефекти на есенцијално администрирано есентно масло од лаванда врз одговорите на филмските клипови кои предизвикуваат вознемиреност". Хумо Психофармацол. 2009 јуни; 24 (4): 319-30.
Конрад П1, Адамс Ц. "Ефектите од клиничката ароматерапија за анксиозност и депресија кај жената со висок ризик после породување - пилот студија". Комплементирање на клиничките практики. 2012 Август; 18 (3): 164-8.
Лернер Ј1, Марвински Г, Лехр С, Јохрен П, Декке Л. "Амбиенталните мириси на портокал и лаванда ја намалуваат анксиозноста и го подобруваат расположението во стоматолошката ординација". Физиол Behav. 2005 септември 15, 86 (1-2): 92-5.
Луј М1, Ковалски СД. "Употреба на ароматерапија со пациенти со хоспис за намалување на болката, анксиозноста и депресијата и за промовирање на зголемено чувство на благосостојба". Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Пери R1, Тери Р, Вотсон Л.К., Ернст Е. "Дали лавандата е анксиолитички лек? Системски преглед на рандомизирани клинички испитувања". Фитомедицина. 2012 15 јуни; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Етерични масла и анксиолитична ароматерапија". Nat Prod Commun. 2009 Сеп, 4 (9): 1305-16.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.