Чести причини за замор што треба да ги знаете
Ако се најдеш да спиеш до последната можна секунда пред да се влечеш од кревет, можеби се прашуваш: "Зошто сум секогаш уморен?" Или можеби едноставно немате енергија да работите работите како што некогаш сте ги направиле. Заморот и недостатокот на енергија се голем проблем за многу луѓе, но овие проблеми може да се решат само ако знаете што е погрешно.
Ако се чувствувате постојано уморни, првото нешто што треба да направите е да го видите вашиот личен лекар за преглед. Вашиот доктор може да земе внимателна историја, да изврши физички преглед и да направи какво било потребно тестирање за да ја утврди причината за замор.
Некои од можните причини за замор вклучуваат следново:
1 - Недостаток на спиење
Додека недостатокот на спиење може да изгледа како очигледна причина за хроничен замор, тоа е изненадувачки честа причина за чувство на замор. Многу луѓе одат низ животот чувствувајќи дека се премногу стресни или премногу зафатени за да се забави и да го добиете целиот сон што треба да се чувствуваат добро.
Додека недостатокот на сон не е здравствена состојба сама по себе, вашиот лекар може да ви помогне да научите како да го намалите стресот или да препишете лекови за да ви помогне при повремена несоница.
Тоа е корисно да се започне со одредување на вашите потреби за спиење. На "просечната" возрасна треба околу осум часа ноќе, но малкумина се просечни. Исто така, може да имате долг за спиење што сте го акумулирале, и ова бара дополнителен сон за да се израмни. Од хигиената на сонот до создавање на најдобра средина за спиење, проверете ги овие 10 начини за да добиете подобар ноќен сон.
2 - Депресија
Депресијата е состојба за која се верува дека е предизвикана абнормалности во хемикалиите кои го регулираат расположението, наречени невротрансмитери во мозокот.
Луѓето со депресија имаат тенденција да имаат проблеми со спиењето и нивото на енергија. Тие можат да имаат проблеми да заспијат или да се разбудат во текот на ноќта. Некои луѓе со депресија, исто така, може да имаат проблеми со будењето наутро и спиење премногу долго. Депресијата често ги тера луѓето да се чувствуваат слаби и немотивирани.
Некои од другите симптоми на депресија вклучуваат чувство на тага или празнина, губење на интерес за активности што некогаш сте ги уживале, промени во апетитот или тежината, чувство безвредни или виновни и со повторливи мисли за смрт или самоубиство.
Ако се чувствувате како да сте депресивни, разговарајте со вашиот лекар. Таа може да препорача дека исто така ќе видите терапевт кој може да ви помогне да работите преку вашите чувства. Нелекуваната депресија не само што доведува до замор, туку може да влијае на секој аспект од вашиот живот.
3 - Анемија
Кога имате анемија, вашето тело или има пониско од нормалниот број на црвени крвни клетки или нема доволно хемоглобин. Хемоглобинот е супстанца која им дава на црвените крвни клетки нивната боја. Исто така, тој е вклучен во носењето кислород низ вашето тело.
Кога имате премалку хемоглобин или нема доволно црвени крвни клетки, вашето тело нема доволно кислород за да се чувствувате уморни или слаби. Исто така, може да имате симптоми како што се бледа кожа, отежнато дишење, вртоглавица или главоболки.
Само дефицит на железо, дури и без анемија, сега се смета дека е причина за хроничен замор.
Едноставен крвен тест во канцеларијата на вашиот лекар може да ви каже дали имате анемија или не. Имајте на ум дека анемијата не е само дефицит на железо и постојат многу можни причини.
4 - Хипотироидизам
Хипотироидизмот е болест во која тироидната жлезда не произведува доволно тироиден хормон. Болеста на тироидната жлезда е многу честа, особено кај жените, и влијае само на 27 до 60 милиони луѓе во САД.
Тироидните хормони го контролираат вашиот метаболизам, така што кога нивоата се ниски, може да имате симптоми на замор, зголемување на телесната тежина и чувство на студ.
Составување на состојбата уште повеќе збунувачки, хипотироидизмот може да имитира симптоми на депресија.
За среќа, едноставно испитување на крвта може да одреди дали вашата тироидна жлезда функционира на исто ниво, а третманот може да се воспостави ако не.
5 - Срцева болест
Срцевите заболувања, особено срцевата слабост, може да предизвикаат да се чувствувате уморни цело време и да не можете да толерирате вежбање. Со срцева слабост, срцето е помалку ефикасно во пумпање на кислородната крв во мускулите и другите ткива во телото. Дури и вашите редовни секојдневни активности, како одење или носење на вашите намирници од автомобилот, може да станат тешки.
Други можни симптоми на срцеви заболувања вклучуваат болка во градите, палпитации, вртоглавица, несвестица и отежнато дишење.
Во последниве години е забележано дека симптомите на срцеви заболувања кај жените честопати се разликуваат од оние кај мажите и може да бидат посуптилни, на пример, презентирање како замор отколку болка во градите. Се смета дека овој недостаток на препознавање на срцеви заболувања кај жените е причина зошто жените се почесто од мажите да умрат од оваа болест.
Важно е да разговарате со вашиот лекар за сите ваши симптоми, како и за вашата семејна историја на медицински состојби. Врз основа на овие наоди, вие и вашиот лекар може да одлучите дека се потребни дополнителни тестови за проценка на срцето.
6 - апнеја за спиење
Апнеа за спиење е хронична состојба во која може да има паузи во дишењето или плитко дишење кое трае од неколку секунди до една минута додека лично спие. Овие паузи и плитки дише може да се појават дури 30 пати во минута. И, секој пат кога дишењето се враќа во нормала, често со пухтене или звук на гушење, може да биде многу непушачко со спиењето на лицето.
Ова нарушено и лош квалитет на спиење може да биде честа причина за дневна поспаност.
Други симптоми поврзани со апнеа при спиење вклучуваат утрински главоболки, проблеми со меморијата, слаба концентрација, раздразливост, депресија и болно грло по будењето.
Вашиот лекар најверојатно ќе ве праша дали другите забележале проблеми со спиењето, како што се неправилно дишење или грчењето, а исто така може да бидат загрижени ако имате фактори на ризик за апнеја во спиењето или доживување на замор во текот на денот. Често се препорачува студија за спиење за да се документира апнеа при спиење, а доколку е присутна, може да се препорача третман како што е CPAP.
Важно е да се забележи дека нелекуваната апнеја во спиењето не само што резултира со замор, туку може да доведе до срцеви заболувања, мозочен удар или дури и ненадејна смрт.
7 - Хепатитис
Хепатитис е воспаление на црниот дроб со неколку можни причини кои се движат од инфекции до дебелина.
Црниот дроб служи за многу важни функции во телото од разложување на токсините до производство на протеини кои го контролираат згрутчувањето на крвта, метаболизирање и чување на јаглехидрати и многу повеќе. Кога црниот дроб е воспален, овие важни процеси може да застанат.
Покрај тоа што се уморни, некои од симптомите кои би можеле да доживеете со хепатитис вклучуваат жолтица (жолтеникава промена на бојата на кожата и белите дробови, абдоминална болка, гадење, темно жолта урина и светло обоени столици.
Тестовите за функцијата на црниот дроб се прават лесно во повеќето клиники, и ако абнормални, може да ве натера да и вашиот лекар да ги побарате можните причини.
8 - Дијабетес
Дијабетесот е состојба во која или телото не прави доволно инсулин или не го употребува како што треба. Инсулинот е хормон произведен од панкреасот кој им помага на гликозата да влезе во клетките на телото да се користи за производство на енергија. Постојат неколку причини поради кои дијабетесот може да предизвикува постојано да се чувствувате уморни.
Другите симптоми на дијабетес вклучуваат честа мокрење, екстремна жед, необјаснето губење на тежината, екстремен глад, ненадејни промени во вид, пецкање или вкочанетост во рацете или нозете, сува кожа, бавни лекови за рани или повеќе инфекции од вообичаеното.
Едноставен тест за шеќер во крвта може да се направи во повеќето клиники, а тестот наречен хемоглобин A1C може да помогне да се утврди што просечниот крвен шеќер е во текот на изминатите три месеци.
9 - Синдром на хронична замор
Синдром на хроничен замор е нарушување кое се карактеризира со интензивен замор кој не се подобрува со одмор и кој може да се влоши со физички или ментален напор. Не е познато што предизвикува оваа состојба.
Покрај исцрпувачки замор, некои од другите симптоми кои го дефинираат синдромот на хроничен замор вклучуваат оштетување во краткотрајната меморија или концентрација, болка во мускулите и зглобовите, главоболки, нежни лимфни јазли и често болно грло.
10 - Лекови
Замор може да биде несакан ефект на неколку различни лекови. Некои од најчестите лекови кои можат да предизвикаат замор се:
- Лекови за крвен притисок
- Статини и фибрати (се користат за лекување висок холестерол)
- Инхибитори на протонската пумпа (кои се користат за лекување на стомачни состојби како киселински рефлукс)
- Бензодијазепини (кои се користат за лекување на анксиозност, мускулни грчеви, напади)
- Антихистаминици (кои се користат за лекување на алергии)
- Антидепресиви (кои се користат за лекување на депресија)
- Антипсихотици (кои се користат за лекување на шизофренија, биполарно растројство и други сериозни психијатриски состојби)
- Антибиотици (кои се користат за лекување на бактериски инфекции)
- Диуретици (кои се користат за лекување на висок крвен притисок, глауком и едем)
- Наркотични болни лекови
Вашиот доктор или фармацевт може да ви каже дали замор е можен несакан ефект на лековите што ги земате, како рецепт, така и преку шалтер.
Крајна линија на причини за замор
Причините за замор, наведени погоре, се прилично чести, но постојат многу здравствени состојби кои можат да резултираат со замор. Ако сметате дека вашиот замор е вообичаен, а вие едноставно не пропуштате да спиете, треба да се чувствувате одморени, да закажете состанок за да го видите вашиот лекар. Таа може да земе внимателна историја, вклучувајќи ја и вашата семејна историја на медицински состојби, да изврши физички преглед и да нареди каква било крв работа што е потребна за да започнете да барате причини.
Може да биде фрустрирачки, понекогаш, како што чекате одговорите на вашиот замор, но не се откажувајте. Наоѓањето на причината за замор не само што може да резултира со подобрување на третманот, туку може да открие и услови кои треба да се дијагностицираат и од други причини.
> Извори:
> Национален институт за здравство. Хроничен синдром на замор. Ажурирано 08.01.17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Јокои, К. и А. Кономи. Недостаток на железо без анемија е потенцијална причина за замор: Мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања и меѓусекторски студии. Британскиот весник за исхрана . 2017. 117 (10): 1422-1431.