Пореметување во спиењето при повлекување на алкохолот и преку обновување
Многу луѓе со нарушувања во употребата на алкохол исто така имаат проблеми со спиењето. Може лесно да спијат, но прекумерната употреба на алкохол го нарушува спиењето во текот на вториот дел од ноќта.
Ако пиете на вишок, дури и повремено, најверојатно сте искусиле проблеми со спиењето. Она што можеби не знаете е ако престанете да пиете и да останете трезвени, може да имате проблеми со спиењето долго откако ќе престанете да пиете.
Повеќето тешки алкохоличари кои престанале да пијат, им е тешко да спијат за време на раните денови на трезвеност; тоа е еден од најчестите симптоми на повлекување на алкохол и оној кој предизвикува многу да се релапс.
Типични проблеми за спиење со спиење
Истражувањата покажуваат дека нарушувањето на спиењето може да трае долго по симптомите на повлекување на алкохолот. Студиите откриле дека:
- Проблемите со спиењето може да траат неколку месеци по напуштањето на пиењето.
- Обновувањето на алкохоличарите обично имаат повеќе проблеми со почетокот на сонот отколку со одржување на спиењето.
- Многу закрепнувачки алкохоличари имаа проблеми со спиењето што претстојат зависност од алкохол.
Квалитет на спиење, помалку заспивање
"Три или повеќе пијалаци ќе предизвикаат просечното лице да заспие порано од вообичаеното", вели Шон Р. Currie, од Универзитетот во Калгари. "Меѓутоа, забрзаното заспивање е единствената вистинска корист на алкохолот за спиење. Поважните, нарушувачки ефекти вклучуваат почесто будење, послаб квалитет на спиење, намалување на длабок сон и порано време на будење, што ги наведува луѓето да се чувствуваат немаше доволно спиење. "
Тој забележува дека кога алкохоличарите активно пијат, тие имаат такви нарушувања во спиењето. Но, тие, исто така, може да продолжат да се појавуваат во два до шест месеци апстиненција по повлекувањето . Тој забележува дека заздравувањето и апстиненцијата се многу предизвикувачки ако не сте во можност да добиете доволно добар квалитет на спиење.
Спиј не е реставративен
Луѓето со закрепнување на алкохол подолго време заспиваат, имаат проблеми со спиењето во текот на ноќта и чувствуваат дека нивниот сон не е закрепнување. Лабораториските студии покажуваат намалување на длабокиот сон и абнормалности во РЕМ сон кај лица со повеќе од една година од трезвеноста.
"Спиењето има репутација меѓу заедницата која се опоравува да биде една од последните работи што се враќаат на место за поединец", вели Дејвид Хоџинс, професор по психологија на Универзитетот во Калгари. Луѓето кои се гладни, лути, осамени или уморни, се изложени на зголемен ризик од појава на рак на грлото на матката. рецидив . Секако, еден начин на кој човек може да биде уморен е преку прекин на спиењето. "
Проблемите со спиењето можат да траат со месеци
Истражувачите откриле дека алкохоличарите со краткотрајна и долготрајна апстиненција имале сличен нарушен сон по престанале да пијат. Во принцип, проблемите со почетокот на спиењето беа полоши отколку со одржувањето на спиењето, според студиите на Курри. "Повеќето инсомниичари имаат комбинација од проблеми за спиење и проблеми остануваат да спијат", рече Кери.
"Нашите резултати покажуваат дека повеќето закрепнувачки алкохоличари имаат обата несоница, но проблемот со почетокот е генерално полош".
Проблеми со спиењето предводен алкохолизам
Многу луѓе кои доживеале несоница во заздравувањето исто така имале несоница пред да станат зависни од алкохол. Currie забележува дека хроничната несоница влијае на 10 до 15 проценти од општата возрасна популација, но половина од учесниците во студијата имале несоница пред да стане зависна од алкохол. "Иако од овие податоци не можеме да заклучиме каква било причинска врска помеѓу несоницата и алкохолизмот, тешко е да се игнорира таква висока стапка на проблеми со спиењето во примерокот", вели тој.
Третман за несоница
Првиот третман за несоница при опоравување е трезвеноста, а многу пациенти ќе забележат подобрување. За специфичен третман на несоница, терапиите во однесувањето се префериран третман, а не лекови, бидејќи тие се покажаа како ефикасни и нема да се мешаат во трезвеноста. Давателите на здравствени услуги треба да ги земат предвид ризиците и придобивките од пропишувањето лекови за несоница за оние кои се закрепнуваат, иако некои превентивни лекови може да помогнат во промовирањето на спиењето.
Развивање на добри навики за спиење
За да се спречи или помогне во намалувањето на несоницата, развијте добри навики за спиење, како што се одржување на редовно зголемување на времето, избегнување на дремка и воздржување од стимуланси како кофеин во вечерните часови.
Извори
> Brower KJ. Проценка и третман на несоница кај возрасни пациенти со нарушувања на употребата на алкохол. Алкохол . 2015; 49 (4): 417-427. doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003.
> Гејгер-Браун Ј.М., Роџерс В.Е., Лиу В.В., Лудеман Е.М., Даутон К.Д., Дијаз-Абад М. Когнитивна бихејвиорална терапија кај лица со коморбидна несоница: мета-анализа. Спиење медицина Осврти . 2015; 23: 54-67. doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007.
> Roehrs T, Roth T. > Sleep > и нарушувања на спиењето. Во: Верстер Џ. К., Брејди К, Галантер, Конрод П, уредници. Злоупотреба на дрога и зависност во медицинска болест. Њујорк Н.И .: Спрингер; 2012. стр. 375-385.