Справување со емоционална болка без дроги
Има моменти кога емоционалната болка е огромна, и се што може да мислите е: "Како можам да преставам да му навредувам?" Во овие времиња, дрогите како марихуана, лекови против болки и алкохол може да изгледаат ефикасни во намалувањето на емоционалната болка. Ова ги вклучува лековите базирани на опијати, кои понекогаш им се препишуваат на луѓето за управување со физичка болка - што се влошува со емоционална болка. Сепак, постојат неколку причини зошто употребата на лекови за да се обиде да управува со емоционална болка не е добра идеја:
Разберете дека употребата на дроги го придвижува процесот на зависност
Изненадувачки е доволно, лекови против болки, всушност, може да ја влошат болката. Со обид да ја избегнете вашата емоционална болка преку употреба на лекови, се поставувате за потреба од повеќе лекови откако ефектот ќе се истроши - феномен познат како ефект на поврат. Лековите кои вкочануваат во емоционалната болка, како и физичката болка, имаат тенденција да бидат зависни, и поради физичката зависност која се гради и потребата да продолжат да ја земаат лекот за да ја потиснат емоционалната болка, што ја влошува вашата физичка болка. Всушност, ако научиш како да се справиш со твоите вистински чувства, колку и да изгледа непријатно, ќе те ослободи од зависност.
Забележете дека емоциите имаат тенденција да ги влошат ако ги употребувате лековите за да се справите
Ако, наместо да се занимавате со своите чувства, ќе ги потиснете со дрога, тие ќе имаат тенденција да се влошат, а не подобро. На пример, срам. Ако се чувствувате лошо за нешто што сте го направиле или не сте го направиле, а потоа се напиете за да ги потисните оние чувства на срам, има добри шанси да се чувствувате срам за нешто непријатно или лошо судено што сте го сториле додека сте биле влијанието на алкохолот, удвојување на срамот што го чувствувате следниот ден. Спротивно на тоа, соочени со вашата срам и решеност да разберете што направивте, и зошто го направивте, тоа ќе ви помогне да развиете повеќе сочувство за себе, така што ќе се претепате помалку. Исто така, ќе биде помалку веројатно дека ќе ја направите истата грешка повторно - особено ако вашата пресуда не е нарушена со дрога, па затоа вашата срам веројатно ќе се намали со текот на времето.
Ефектот од дрогата е привремен
Иако пијат или доза на опијати може да изгледа да ја ублажат болката речиси веднаш, ефектот ќе трае само додека сте под влијание. Кога ќе се истроши пиењето или дрогата, емоционалната болка ќе се врати, можеби полошо отколку што беше порано. Луѓето можат да одат со години во велосипед низ магичниот циклус на болка, срам, разочарување и повеќе болка, пред конечно да сфатат дека ефектот секогаш ќе се истроши, и ќе остане со чувствата под него. Некои луѓе никогаш не го откријат ова. Иако избегнувањето на болката преку земање дрога може да изгледа како одговор, единствениот начин на вистински бегство е со соочување со вашата болка и работа преку неа.
Што да правам наместо
Значи, најдоброто нешто што можете да го направите за да избегнете развој или влошување на зависност кога се борите со болка, е директно да се справите со емоциите што ве оптоваруваат. Постојат многу стратегии што можете да ги користите за да го направите тоа сами - и многу книги за самопомош на располагање - но ако ви треба повеќе поддршка или упатства со овој процес, може да најдете дека советувањето помага. Можете исто така да се приклучите на класа на свесност, понекогаш достапна во колеџи од заедницата или преку медитација и јога групи. Ако барате третман за зависност, вашиот терапевт ќе ви помогне да откриете и да се справите со емоциите што лежат во зависност од вашата зависност. Ако не можете да си дозволите или не сакате да видите терапевт, одете во библиотеката на книжарница и пронајдете книга која ќе ви помогне да ве упати. Книгите за свесност работат за секаков вид на емоционална болка. Два добри примери се Управување со болка пред да те раководат од М. Каудил и олеснување без болка: водич за самопомош за хронична болка и траума, од J. Sadler.
Добијте ги правилните лекови за ваша состојба
Понекогаш емоционалната болка е предизвикана од поврзана состојба, како што е депресија или анксиозно растројство . Голем број на физички состојби исто така можат да предизвикаат емоционални симптоми, како што се ниско расположение, замор и раздразливост, што може да ги отсликува оние на депресија. Ова не се "нормални" емоционални реакции и можат ефикасно да се лекуваат со лекови ако се правилно идентификувани. Антидепресивните лекови обично не се зависни, иако анти-анксиозните лекови можат да бидат, и сите треба да се земаат само кога и кога се пропишани.
Разговарајте со вашиот лекар ако не чувствувате дека можете сами да управувате со вашите емоции, и тие ќе можат да ве известат за тоа дали друг вид на лекови е во право за вас. Ова е многу побезбедно и поефективно отколку само лекување со лекови.
-
Извори
Caudill, M. Управување со болка Пред да те води. Трето издание. Њујорк: Гилдфорд. 2009 година.
> Галанс Е, Црн Д. Чувствителност за хронична болка и злоупотреба на опиоидни рецепти: роман механизми и нерешени прашања. Употреба и злоупотреба на супстанции , 49 (5): 608-611. 2014.
> Мата М, Портер Ј, Чинтакринди С, Косби А. Повреди на зависност и хронична болка во популацијата со висок ризик. Весник на дрога прашања .46 (2): 135-147. 2016.
Садлер, Ј. Болка без лекови: Водич за самопомош за хронична болка и траума. Трето издание. Рочестер, Вермонт: Предавање за исцелување. 2007 година.