Користење на етерични масла за олеснување на анксиозноста
Комплементарна и алтернативна медицина ( CAM ) е термин кој се користи за да се опише широк опсег на неконвенционални практики и производи кои се користат за добросостојба и цели на лекување. Некои општи примери на CAM вклучуваат прогресивна мускулна релаксација , акупунктура , јога и терапевтска масажа . Употребата на CAM практики продолжија да растат популарно и сега се користат за лекување на разни состојби, вклучувајќи и анксиозни нарушувања .
Ароматерапијата е уште еден тип на CAM, кој често се практикува за да се намалат симптомите на стрес и анксиозност. Користена во комбинација со конвенционални опции за третман , ароматерапијата може да помогне во управувањето со симптомите на паника . Следниве нуди преглед на ароматерапијата за панично растројство, вклучувајќи и опис на мириси кои можат да помогнат при симптоми на анксиозност:
Што е ароматерапијата?
Ароматерапијата е употребата на етерични масла за лекување на физичките и емоционалните состојби и за подобрување на личното здравје. Етерични масла се добиваат од различни делови на растенијата, вклучувајќи ги и цвеќињата, гранките, лисјата или овошјето. Постојат бројни видови на етерични масла, секој со свој уникатен мирис и помошни својства. Овие масла, исто така, може да се помешаат заедно за да создадат нови мириси и различни медицински вредности.
Ароматерапијата се користи за лекување на различни физички и ментални здравствени состојби, како што се депресија , проблеми со кожата и замор.
За да се промовира здравјето и лечењето, аромотерапијата може да се администрира во многу различни форми. На пример, есенцијалните масла може да се користат во дифузери за да се мирис низ целата просторија. Овие масла може да се комбинираат со масла за носење за релаксирачко искуство за масажа. Етерични масла може да се додадат во вода за капење или на компреси за да ја смират кожата.
Тие исто така се користат во многу домашни и козметички производи, вклучувајќи лосиони за тело, свеќи и темјан.
Мириси за панично растројство и агорафобија
Постојат одредени есенцијални масла кои можат да помогнат во намалување на чувствата на страв и анксиозност, намалување на стресот и подобрување на расположението. Следниве опишува неколку заеднички ароматерапија мириси кои се користат за да се предизвика релаксација и намалување на негативните емоции:
Лаванда: Познато по своите благотворни ефекти, маслото од лаванда често се користи за да се помогне да се релаксираат и развиваат. Мирисот на лаванда се верува дека помага да се зголеми расположението и да се намалат чувствата на нервоза. Овој мирис може да се користи во секое време од денот за да се олесни смирувачкиот ефект. Тоа може да биде особено корисно да се користи пред спиење за да се промовира мирен сон . Маслото од лаванда, исто така, е пронајдено за ублажување на главоболки и мигрена , кои се вообичаени услови кои се случуваат за лицата со паника
Лимон: Ова есенцијално масло се смета дека ги намалува чувствата на слабост, замор и тага. Мирисот на масло од лимон се верува дека помага да се зголеми нечиј расположение, да се подобри концентрацијата, да се намали стравотното размислување и да се намали стресот.
Бергамот: Мирисот на масло од бергамот може да помогне да се чувствувате освежени и полни со енергија. Ова есенцијално масло, исто така, може да помогне во справувањето со симптомите на паничното растројство, бидејќи се верува дека помага во стабилизирање на стравотното размислување, пониски анксиозни чувства и предизвикување длабока релаксација.
Ylang-ylang: Ова миризливо масло доаѓа од прекрасните цветови на дрвото ylang-ylang. Овој мирис може да помогне во ублажување на напнатоста, тагата и грижите . Исто така се смета дека го зголемува расположението и ставот.
Безбедносни проблеми и други мерки на претпазливост
Поради растот на популарноста, маслото за аромотерапија е полесно достапно од било кога. Многу специјализирани продавници, продавници за здрава храна и продавници за голем ланец носат широк спектар на есенцијални масла. Сепак, постојат некои потенцијални проблеми со тоа што есенцијалните масла се толку достапни.
Прво, нема доволно истражување и мал научен доказ кој ја демонстрира ефективноста на аромотерапијата.
Користењето на масла за аромотерапија за лекување на медицински или ментални здравствени услови не е одобрено од страна на американската администрација за храна и лекови (ФДА). Етеричните масла, исто така, не се стандардизирани од страна на ФДА, предизвикувајќи потенцијал за разредени масла да се продаваат преку трговците на мало.
Второ, можно е да има негативна реакција на есенцијалните масла. Овие силни мириси може да предизвикаат главоболки, вртоглавица и гадење. Исто така е можно да се има алергиска реакција, што може да доведе до тешкотии при дишењето и иритација на кожата. Етеричните масла не треба да се проголтаат, бидејќи имаат потенцијал за токсичност.
Последно, иако есенцијалните масла се лесно да се најдат, тие не треба да се користат без упатување на сертифициран аромотерапевт и дозвола од вашиот лекар. Кога разговарате за оваа опција со вашиот лекар, бидете сигурни дека тој или таа е свесен за било кој лек на рецепт и над-контра, кој го земате. Дополнително, некои масла за аромотерапија може да не се препорачуваат за оние со одредени медицински состојби или за оние кои се бремени или сестри.
За разлика од ароматерапијата, конвенционалните опции за лекување , како што се психотерапијата и лековите , биле темелно истражени и оценети за безбедност и ефикасност. Сепак, ароматерапијата може да биде корисно дополнување на вашиот повеќе стандарден план за лекување . Може да најдете дека некои етерични масла ви помагаат да се чувствувате мирно и смирено, олеснувајќи некои од вашите паника и симптоми на анксиозност.
Извори:
Хоровиц, С. (2011). Ароматерапија: Тековни и нови апликации. Алтернативни и бесплатни терапии, 17 , 26-31.
Ли, Ј.Л. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Систематски преглед на анксиолитичките ефекти на ароматерапијата кај луѓе со симптоми на анксиозност. Весник на бесплатни и алтернативна медицина, 17 (2), 101-108.
Национален институт за рак на Националниот институт за здравство. Ароматерапија и етерични масла. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Национален центар за комплементарна и алтернативна медицина. Ароматерапија. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Национален центар за комплементарна и алтернативна медицина. Лаванда. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Пери, Н., и Пери, Е. (2006). Аромотерапија во третманот на психијатриски нарушувања. ЦНС лекови, 20 (4), 257-280.
Вилсон, Р. (2002). Аромотерапија: етерични масла за живописно здравје и убавина. Њујорк: Пингвин.