А навика е секоја акција што сме ја направиле толку често што станува речиси принуден одговор. Ако сметаме дека оваа навика е непожелна, тогаш можеме да ја наречеме "лоша навика". Луѓето поминуваат безброј часови и долари секоја година, обидувајќи се да ги скршат овие лоши навики и често немаат никаков успех. Зошто? Бидејќи не постои магичен куршум. Промената е тешка работа и не постои кратенка за негово постигнување.
Меѓутоа, чекорите што човекот треба да ги преземе може многу едноставно да бидат наведени. За да се направи промена во навиките, треба да се врати акцијата во царството на свеста и да се врати на способноста да се прават избори.
Што е исплата?
Првиот чекор во кршењето на лоша навика е да се погледне зошто ја сметате оваа акција толку привлечна. Со други зборови, она што е плата за тоа да се направи ова навидум негативна работа? Бидејќи веќе сте го опишале ова како "лоша" навика, можеби сте во искушение да кажете дека не постои. Но, погледни поблиску. Секогаш постои плата. Да речеме дека твојата лоша навика вика на твоите деца. Што има за вас? Ти отпушташ некоја пара и се чувствуваш малку подобро за момент. Или имате лоша навика да ги оставите нејасните јадења? Плата може да биде дека ќе добиете да поминуваат повеќе време на интернет!
Што е трговија-оф
Потоа, погледни го компромисот. Што е тоа што го губите со остварување на вашата навика?
Овој чекор треба да биде полесен. Само размислете зошто е тоа што сметате дека е лоша навика на прво место. Викањето на вашите деца е лоша навика затоа што ги остава сите да се чувствуваат напнат и да ја исушат самодовербата на вашите деца. Вие тргнувате со привремено ослободување на тензија за емоционалното здравје на вашите деца.
Оставањето на садовите отфрли е лоша навика, бидејќи вашата кујна е миризлив хаос. За да имате повеќе интернет време, тргнувате да имате пријатна средина за живеење. Кога ќе се погледне на тоа на тој начин тоа не изгледа како да се прави многу мудри избори, не? Треба да има подобар начин.
Време е да се направи избор!
Сега, кога сте ги оцениле двете страни на проблемот - твојата исплата и вашиот компромис - време е да се направи избор. Тоа веќе не е принуден чин, бидејќи сега знаете дека правите избор секој пат кога ќе ја извршите оваа акција. Вие го избирате она што го вреднувате повеќе: исплатата или компромисот! Секој пат кога ќе почнете да го правите она што е лоша навика сега треба активно да изберете. Која ја цениш повеќе? Дали повеќе го цениш олеснувањето што го добиваш со викање на твоите деца или го цениш нивното емоционално добро? Дали го цениш повеќе да имаш повеќе интернет време или да имаш пријатно место за живеење?
Замена на подобри однесувања
Целата причина што ги формиравте вашите навики на прво место е дека тие ја исполнија потребата. Имаше напнатост што му требаше олеснување или сте имале желба да ја пребарувате мрежата. Додека ги прекршувате старите модели, сеуште му треба начин да ги исполните овие потреби. Вие не само што ќе направите активен избор да не го направите старото дејство, туку ќе направите избор за да направите подобро, алтернативно дејствие на своето место.
Наместо да викате на вашите деца, можеби ќе одлучите да тргнете во бегство секој пат кога ќе почувствувате напнатост. Наместо да дозволите валкани садови да се натрупате, може да одлучите да користите хартиени чинии кога јадете сами. Каква е новата навика што ја заменувате не е толку важно како да се чувствувате добро во изборот што сте го направиле. На крајот на краиштата, причината за која сметате дека е лоша навика е затоа што остава да се чувствувате лошо за себе.
Од тебе зависи
До сега треба да сфатите дека единствениот начин да се продолжи со лоша навика за многу долго е да се потопи назад во негирање зошто го правите тоа на прво место. Секој пат кога ќе почнете да ги продолжувате старите модели, мислата ќе помине низ вашиот ум дека тргувате со X за Y секој пат кога ќе ја извршите таа акција.
Ќе бидете принудени да направите избор, дали е добро за лошо, за продолжување на вашата навика. Какви избори ќе направите? Оној што те прави да се чувствуваш лошо за себе или за оној што те прави да се чувствуваш добро? Од тебе зависи.