Надминување на шепите, исто така познат како сува пијан синдром
Ако вие или некој што го сакате неодамна ја освои битката за алкохолизам, знаете колку е прекрасно да уживате во животот без зависност од пиење. Во исто време, можеби сте морале да се справите со еден вид тагување, минувајќи низ фази на негирање, лутина, договарање и депресија, пред конечно да стигнете до точка на прифаќање на отсуството на алкохол во вашиот живот.
Некои луѓе навистина доживуваат трезвеност како еден вид на смрт и мора да ја прифатат загубата и да научат и растат од искуството пред да можат да продолжат понатаму.
Едно нешто што може да се добие на патот на овој процес е феномен познат како синдром на пост-акутен повлекување (PAWS). Тоа е, исто така, наречено "сува пијан синдром", и може да влијае на процесот на лицето да се откаже од пиењето и физички и ментално. Тоа може да биде предизвик, но тоа не е непремостливо.
Она што изгледа и се чувствува како
Кога тежок пијач ќе се повлече, неговиот мозок мора да се прилагоди на хемиското оштетување што го предизвикал алкохолот. Овој процес може да трае со недели, месеци, понекогаш дури и со години. Симптомите на PAWS вклучуваат вртоглавица, бавни рефлекси и проблеми со рамнотежа и координација. Всушност, лицето кое се занимава со несакани ефекти на PAWS всушност може да изгледа како да е затруени, иако тој е потполно апстинентен (што објаснува каде може да дојде терминот "суво пијан").
Емоционално, лицето кое се занимава со PAWS може да има промени во расположението и да стане депресивно, што го прави тешко да се наоколу - можеби дури и како непријатно, како што можеби беше кога пиеше. Фактор во тоа пред да се повлече тој може да го обвини неговото однесување на алкохол, но сега како "нема изговор" за тоа, и лесно е да се види зошто да се биде проактивен за справување со PAWS е толку важно.
Справување со пост-акутен синдром на повлекување
Програми како анонимни алкохоличари веќе многу години ја поддржуваат теоријата дека духовноста е клучна за закрепнување, а за милиони луѓе кои го придвижуваат тоа доведоа до среќен и трезен живот. Но, тоа не е за секого. Еве уште неколку чекори што може да ги земе човек додека се движи кон живот без пиење. Тие можат да изгледаат едноставно и изненадувачки, но работат.
Развијте хоби . Земете градинарство, започнете со собирање на предмет за кој навистина сте заинтересирани или фасциниран, научете како да изградите работи и да се фокусирате на креативниот проект. Целта е да го пополните времето кога некогаш сте поминале пиење со активности кои се пријатни и возбудливи.
Здраво . Нема сомнеж дека годините за пиење може да понесат пад на телото. Настојувајте секојдневно да се грижите за вашето физичко здравје, важен дел од вашата нова трезвеност. Приклучи се на салата, започнете спорт, пробајте јога (која може да има ментални придобивки, како и физички). Ако ги сакате кучињата и немате едно, ова е одлично време да се прифати скитник или волонтер за да шетате кучиња во вашето локално засолниште.
Зголемете ја моќта на мозокот . Никогаш не е предоцна да научите нови работи. Одете во вториот степен што секогаш сте сакале или ревизија на класа на локален универзитет или колеџ, се обврзувате да ја прочитате секоја книга за која можете да ги добиете рацете за тема за која сте заинтересирани.
Посвети се на вашите најблиски . Мизеријата ја сака компанијата - и истото го прави и обновувањето. Дури и луѓето кои можеби се чувствуваат изоставени или отуѓени пред да престанете да пиете, ќе ја поздрават секоја можност да поминете време со вас. Прашајте го вашиот партнер за редовни датуми на ноќевање, повеќе инволвирајте се со вашите внуци, пронајдете забавни активности што треба да ги направите со пријателите кои не вклучуваат пиење.
> Извори:
> Американски центри за зависности. "Што е суво пијано?"
> DeSoto CB, et al. "Симптоматологија кај алкохоличари во различни фази на апстиненција". Алкохолизам: клинички и експериментални истражувања Септември 2007.
> Шивани Реди, д-р, Александра М. Дик, м-р, Меган Р. Гербер, д-р, MPH и д-р Карен Мичел. "Ефектот на интервенција на јога на ризик од злоупотреба на алкохол и дрога кај ветераните и цивилните жени со посттрауматски стресни нарушувања". J Alternative Complement Med . 2014 1 октомври; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.