Колку долго може да очекувате да се соочите со желбите на Никотин
Вознемирувачки е да се мисли на пушењето и да се поттикнуваат нови месеци по напуштањето. Сепак, ова може да се очекува кога ќе закрепне од зависноста од никотин. Додека никотинот одамна е исчезнат од вашето тело, можеби имате желби за цигара што се чувствува исто како и повлекувањето на никотин . Дознајте зошто ги имате и како можете да го направите преку овој период.
Тримесечната марка може да биде предизвик
Ова е злогласно лошо време за луѓето да се откажат од тутунот, толку многу, за да постои термин за кој е измислен поранешниот пушач познат како " icky тројцата ". Постојат три слаби временски периоди во текот на првата година престанок на пушењето што многу луѓе се сопнуваат за три дена, три недели и три месеци.
На тримесечната марка, луѓето честопати доживуваат нешто од неуспех - случај на бла. Трката или возбудата од напуштање се истрошила, но сѐ уште не сте го завршиле процесот на заздравување од зависноста од никотин . Вие сеуште размислувате за пушењето, а повеќето луѓе сѐ уште чувствуваат потреба да пушат сега и тогаш. Тоа може да ве остави да се чувствувате нервозно и тажно. Се прашуваш дали секогаш ќе бидеш осуден да се чувствуваш така .
Од каде доаѓаат тие желби за пушење
Не е изненадувачки ако имате потешкотии да пушите што ве потсетуваат на повлекување на никотин. Вашиот ум има силно влијание врз вашето тело, а силниот фокус на мислите за пушење може да донесе некои многу реални физички реакции. Сензациите како тензија во грлото, вратот и стомакот, како и нервозни нерви и главоболки, се вообичаени и имитираат одговорите што сте ги имале за физичкото повлекување од никотинот. Но, немој да ги збуниш двете, бидејќи мислите за пушење се само тоа - мисли.
Важно е свесно да се признае себеси дека потеклото на вашата непријатност е во вашиот ум и дека никотинот не игра улога во ова сценарио. Преглед на тоа што стои зад твојата желба да пушат е првиот чекор во враќањето на контролата над пропаднатите мисли кои можат да доведат до проблеми.
Потсетете се дека сега ја вршите работата за да ги промените менталните одговори што треба да ги предизвикувате пушењето, а со пракса, тие мисли (и желбите што доаѓаат со нив) ќе исчезнат.
Користете ги алатките кои помогнаа во повлекувањето на никотин
Како што правите во текот на првите денови од престанок со пушењето , користете одвлекување за да ви помогне да го намалите пушењето. Бидете проактивни и се справи со секоја желба како што се појавува. Добрата вест е дека ова е фаза во процесот на опоравување што скоро сите минуваат низ. Ќе помине се додека не пушите.
Погледни, Погледни, Погледни
Управувањето со овие нервозни дена во вашето престанување со пушењето ќе биде многу полесно кога батериите се целосно наполнети. Изберете активности кои ќе се релаксираат и ќе ве подмладат и ќе добиете доволно спиење. Правилната исхрана и многу вода, исто така, ќе ви помогнат да ја олесните тензијата. Добие секојдневно вежбање, дури и ако само една кратка прошетка или две.
Понекогаш најдоброто нешто што можете да го направите е да излезете од свој начин. Ако спирате надолу, земете го како знак за да се лекувате со детски ракавици и да се расипете малку. Не мислам на тоа како себични - мислам на тоа како добра терапија, бидејќи тоа е токму она што е.
Времето и трпеливоста се две одлични пријатели
Ветувате дека ќе ја посветите целата прва година престанок на пушењето до заздравување од зависноста од никотин - сето тоа. Потребно е толку долго за да се пробие низ многу активности во секојдневниот живот што ги поврзувате со пушењето на едно или на друго ниво.
Размислете за време и трпеливост (посебно со себе) како двајца од вашите најдобри пријатели за да престанете. Ако можете да се опуштите и да поминете времето, тоа ќе ви помогне да залечите. Времето навистина е прекрасна алатка за менување на вашиот живот - се додека може да бидете доволно трпеливи за да ја направите својата работа.
Знајте дека додека се чувствувате сурови и несреќни токму сега, сета оваа непријатност ќе помине ако само продолжите да се прилагодувате на задачата при рака еден едноставен ден во исто време. Утешите во фактот дека не сте единствената личност што се бореше во овој момент во процесот на престанок.
Како Винстон Черчил толку мудро рече: "Ако одиш низ пеколот, продолжувај". Единствениот излез е преку тоа кога станува збор за исцелување од оваа зависност.
Моќта на поддршката
Можете да го користите форумот за поддршка на прекин на пушењето како колективно рамо за да се потпреме. Не се откажувајте од предноста на заедницата на луѓе кои или одат преку она што сте, или сте биле таму и можете да дадете перспектива.
Од збор до
Не плашете се од подеми и падови што доаѓаат со откажување од пушењето . Желбите за пушење не се знаци на претстојната неуспех, тие се знаци дека се лекувате и од физичката зависност што ја имате кон никотинот, така и од психолошките асоцијации што ги имате со пушењето.
Чувајте го окото на наградата и направете ја работата за успешно да излезете. Наградите се извонредни и ќе ја обожавате личноста која ќе ја ставите без синџирите на оваа навика на убиец што ќе ве тегне. Верувај во себе и можеш да се ослободиш.