Пријателите и семејството можат да бидат клучни играчи во тимот за третман на фобија
Нема потреба да се соочувате со вашата фобија сам; лицето за поддршка може да ви помогне подобро да управувате со вашата состојба и да добиете помош што ви треба. Впрочем, борбата против фобијата може да биде исцрпувачка и одзема многу време!
Значи, што точно е лице за поддршка? Иако терминот може да се однесува на вашиот терапевт или други членови на вашиот тим за лекување , најчесто се користи за да опише близок пријател или роднина кој ги игра улогите, доверителите и мажоретка.
Пријателите и членовите на семејството можат да ја формираат првата линија на поддршка за некој што страда од фобија.
Износот на потребната поддршка зависи од природата и тежината на вашата фобија; вашите лични ресурси; и фреквенцијата со која се соочувате со вашата фобична ситуација. Некои луѓе имаат единствено лице за поддршка, но обично е најдобро да се има една примарна и неколку секундарни лица за поддршка, особено ако стравуваната ситуација е онаа што често се среќава. Имајќи неколку луѓе да се обратат може да се осигура дека секогаш имате помош и дека вашата поддршка луѓе остануваат свежи и енергични.
Важно е да се отвори до вашата поддршка лице или да ги поддржи луѓето за вашата фобија, предизвикувачи и методи на справување. Двете страни мора да бидат присутни длабоко ниво на доверба. Во зависност од вашата ситуација, вашата поддршка може да:
- Придружете се на состаноци со терапевт.
- Одете со вас на настани кои ја активираат вашата фобија.
- Прегледајте ситуации за да видите дали ќе можете да ги справувате.
- Само позајми го уво или нудиш прегратка кога се чувствуваш совладан.
Видови на социјална поддршка
Постојат многу начини на кои луѓето можат да се поддржуваат еден со друг, а различни луѓе имаат преференции за одреден тип или комбинација или неколку видови на социјална поддршка.
Тоа, рече, погрешен тип на поддршка, всушност, може да има штетен ефект. Еве четири различни видови на социјална поддршка кои можат да работат за вас:
- Емоционална поддршка: Ова обично вклучува физичка удобност и емпатија. Со емоционална поддршка, пријател или сопружник може да ви даде голема прегратка и да ги слушнете вашите проблеми, да ви известиме дека и тие се чувствувале исто.
- Поддршка за почит: честопати се наоѓаат изрази на доверба или охрабрување во овој вид поддршка. На пример, некој што нуди поддршка за почит може да ги посочи вашите сили или едноставно да ве извести дека тие веруваат во вас.
- Информативна поддршка: Оние што нудат информативна поддршка го прават тоа во форма на советување или собирање и споделување информации.
- Материјална поддршка: Материјалната поддршка вклучува земање активен став за да му помогне на некој да управува со проблем што го доживува. Некој кој ви нуди опиплива поддршка може да ви донесе вечера кога сте болни, да ви помогне да размислувате за решенија или да ви помогнате активно да се справите со проблемот што го имате.