Откажување на контролата и признавање на вашите ограничувања
Се чини дека е премногу едноставно да се биде вистина, но прифаќањето дека алкохолизмот е хронична болест, а не личен неуспех - е клучот за постигнување на долготрајно закрепнување.
Со други зборови, откажете се од вашата контрола, остварете ги вашите ограничувања и се соочите со реалноста (дека имате проблем со алкохолот) е најважниот чекор кон закрепнување.
Потоа, по прифаќањето на вашата немоќ, можете да се движите напред со менување на она што можете да го направите (што е во рамките на вашето царство за контрола).
Прифаќање на алкохолизмот
Овој краток премин за прифаќање може да биде еден од најцитираните пасуси во литературата за обновување. Тоа е од 4-тото издание на Анонимниот алкохоличар или Големата книга, како што е широко познато.
Поглавјето го напиша д-р Пол Олигер, кој почина во петокот, 19 мај 2000 година, во Мисијата Вјејо, Калифорнија, на 83-годишна возраст.
"И прифаќањето е одговорот на сите мои проблеми денес. Кога сум вознемирен, тоа е затоа што наоѓам некоја личност, место, работа или ситуација - некој факт од мојот живот - неприфатливо за мене и не можам да најдам смиреност додека не прифатам тоа лице, место, работа или ситуација се токму онака како што би требало да биде во овој момент.
"Ништо, апсолутно ништо не се случува во Божјиот свет по грешка. Додека не можев да го прифатам мојот алкохолизам, не можев да останам трезен, освен ако не го прифатам животот целосно на живот, не можам да бидам среќен, треба да се концентрирам не многу на она што треба да се промени во светот како што треба да се смени во мене и во моите ставови ".
Пораката за одземање дома е дека емоционалното (не само логично) прифаќање на алкохолизмот е императив да стане добро и да се спречи релапс.
На другата страна, емоционалното неприфаќање на алкохолизмот, поддржано од негирање, вина, борба против или избегнување на болеста, го става лицето на висок ризик од рецедив, дури и ако едно лице може рационално да ја прифати оваа болест.
Другите знаци на емоционално неприфаќање може да вклучуваат чувство на гнев или срам за развојот на алкохолизам. Стравот и самосожалување се две други емоции кои го спречуваат прифаќањето и мирот на умот.
Преку професионално советување или терапија (индивидуално, групно, или и двете), едно лице може да научи да ги препознава овие несакани емоционални стратегии за справување и од каде потекнуваат (на пример, преку истражување на несвесни спомени од детството). Потоа, тој или таа може да развијат здрави стратегии кои промовираат прифаќање, како што е развивање на позитивен начин на размислување.
Поддршката од врсниците е исто така важна компонента за прифаќање.
Всушност, според една студија, присуството на група за поддршка за зависност од алкохол имало силно влијание врз тоа дали или не едно лице може да постигне емоционално прифаќање на зависноста од алкохол. Во оваа иста студија, позитивниот став, исто така, силно влијаеше врз прифаќањето на болеста.
Стекнување на прифаќање преку лекување
Откако ќе ја разберете важноста за прифаќање на вашиот алкохолизам, важно е да се обратите за помош, ако веќе не сте. Постојат голем број на опции за третман кои ќе ви помогнат да закрепнете од вашиот проблем со алкохол. Вашиот прв чекор треба да биде да разговарате со вашиот лекар во примарната здравствена заштита.
Тој или таа може да ви даде упатство за третман и да утврди дали лекот е опција за вас.
Покрај лековите кои можат да ви помогнат да го прекинете или намалите вашето пиење, постојат терапии во однесувањето, како што се когнитивно-бихејвиорална терапија или терапија со мотивациони подобрувања. Бидејќи силната поддршка од семејството ја зголемува шансата на лицето да остане апстинентно, често се интегрира и во третманот, брачното и семејното советување.
И на крај, групите за взаемна поддршка како што се Анонимни алкохоличари (АА) или други програми од 12 чекори обезбедуваат поддршка од колеги, што може да биде многу корисно за спречување на рецедив и одржување на апстиненција.
Од збор до
На крајот, важно е да се запамети дека прифаќањето на болеста не значи дека треба да го сакате, да го одобрувате, или да го игнорирате. Она што значи тоа е да признаете дека имате немоќ и ограничувања - пуштате да одите, за да можете да започнете да заздравувате и да заздравувате.
> Извори:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Емоционална и рационална прифаќање на болеста кај пациенти со депресија и зависност од алкохол. Резултати за здрав живот . 2008 јануари 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Злоупотреба на супстанцијата: Моќта на прифаќање.
> Национален институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. Третман за проблемите со алкохолот: Наоѓање и добивање на помош.