Специфични придобивки од решавање на проблемите со кои се соочуваат
Стратегијата за справување со проблемите може да биде доста ефикасна за управување со стресот. Со оглед на тоа што стратегии за справување со емоциите кои се фокусираат на нула во начините за минимизирање на емоционалната вознемиреност што доаѓа од соочувањето со различни стресови во еден живот, стратегии за справување фокусирани на решение, како што сугерира нивното име, се фокусираат на промена на стресот што предизвикува болка - за изнаоѓање решение.
На овој начин, елиминирањето на стресот го елиминира стресот што го носат.
Соодветно решавање на проблеми не може да се искористи во секоја ситуација - не е секогаш можно да се елиминираат сите извори на стрес. На пример, некои стресници на работното место како тешки соработници, долги патувања или тежок товар, се само дел од работата; напуштањето на работата може да донесе повеќе стрес од овие прашања. Други стресници, како предизвикувачки проекти, па дури и разумни рокови, ги задржуваат работите доволно предизвикувачки за да бидат интересни; ако ги отстраниш сите стресници, ќе пропуштите што е тоа што го задржува животот интересно. ( Прочитајте за евстрат за да дознаете повеќе за ова.) Меѓутоа, со исклучување на стресовите кои носат најголем износ на умот и телото поради стресот што го носат, стресот кој го одржува реакцијата на стрес предизвикува и придонесува кон хроничен стрес, може да биде скапоцен начин да се задржи животот пријатен, а не огромно.
На пример, преку учење на стратегии за справување со тешките соработници, да го направиме возењето попријатно или да го олесниме обемот на работа, може да го намалиш стресот на работата.
Справувањето со фокус на решение, исто така, може да опфати активности како што се преземаат дејства, наспроти едноставно разгорување на проблемите. Тоа може да вклучува и преглед на листата на стрес во вашиот живот кои создаваат најголеми канали на вашето време и енергија и ги елиминираат или менуваат начинот на кој ги адресирате.
Справувањето со фокус на решение може да вклучува активности како што се учење вештини за комуникација со цел да се минимизира конфликтот во вашиот живот или да се научат техники за управување со пари, со цел да се живее со помалку долг и повеќе ресурси. Постојат многу различни начини да се создадат решенија во животот.
Следните ресурси можат да обезбедат стратегии за справување фокусирани на решение за различни ситуации:
Ослободување од стрес за работа
Работа стрес може да влијае на вас на многу начини. Дознајте како и откријте стратегии за зголемување на задоволството од работата и зачувување на избувнувањето.
Колеџ помош за помош
Колешкиот живот претставува предизвици кои се уникатни. Научете како да се справите со барањата на тестовите, социјалните притисоци и барањата што доаѓаат со колеџот.
Пари помош за помош
Повеќето луѓе се чувствуваат финансиски притисок овие денови. Научете стратегии за управување со парите што ги имате, и справување со стресот на добивање на за помалку.
Справување со тешки луѓе
Некои луѓе предизвикуваат стрес во нашите животи и не можат да се избегнат. Научете стратегии за справување со луѓето кои ги притискаат копчињата најмногу.
Скратете ја вашата листа на стрес
Повеќето од нас имаат неколку работи во нашите животи кои носат мали количини на стрес, но може лесно да се елиминираат. Бидејќи сето тоа се зголемува, намалувањето на овие ситни стресови може да донесе големо намалување на стресот.
Еве како да се намали дополнителниот стрес.
Исто така познат како: Справување базирано на решение