Додека ние се обидуваме да ја осветлиме сезоната со кастрирање на дрвјата и со осветлување на свеќи, надвор од неа станува темно и потемно. На зимската краткоденица (21-22 декември), дневната светлина на северната полутопка е најкратка и најтемна во годината. Следните неколку месеци ќе останат темни дури и кога дневната светлина почнува да се зголемува. Овој феномен е особено очигледен за луѓето кои се разбудуваат пред изгрејсонце во зима и оставаат работа по зајдисонцето.
Иако лишувањето од светлината и зимското време може да предизвикаат многу проблеми, постојат и некои луѓе чии поплаки треба да се земат многу сериозно од страна на нивните семејства, соработници, даватели на здравствени услуги и, всушност, и самите.
Милиони луѓе страдаат од биолошки депресија во овој период. Иако овие луѓе можат да се чувствуваат добро или дури "подобро од нормалното" за време на пролетта и летото, доцна есен и зима се сосема поинакво искуство.
Надвор од депресивно расположение, сезонското афективно нарушување честопати доведува до губење на интерес или задоволство во секојдневните активности што вообичаено ги задоволуваат, како читање добра книга или слушање на музика. Други заеднички проблеми се значително намалување на продуктивноста на работата и повлекување од пријателите и семејството што е тешко да се објаснат или оправдаат.
Симптоми на ЕЦД
Некои од симптомите на сезонско афективно нарушување се физички. Апетитот често се менува во значителен контраст со пролет и лето.
Луѓето можат да доживеат неконтролирани желби за слатки и скробни прехранбени производи, како што се колачиња, чоколади, тестенини и леб, што ги тера да стават неколку килограми. Диети се чини дека не е во прашање. Некои забележуваат забележителни промени во нивната потреба за спиење или нивната способност да спијат нормални часови. Може да стане тешко да се разбуди наутро на време за работа или училиште, а замор во текот на денот продолжува без разлика колку спијат ноќе.
Навистина, луѓето кои спијат најчесто, исто така, пријавуваат најмногу замор; долго спиење едноставно не е ресторативна.
Како што деновите стануваат пократки во есента, тоа е физички симптоми на сезонско афективно растројство - апетит, спиење и дневен замор - кои обично се први кои ќе бидат забележани. Симптомите на депресија потоа се интензивираат (јануари и февруари најчесто се најлоши) и може да доведе до навистина катастрофални, неоправдани чувства на безвредност или вина, губење концентрација, неможност да донесуваат одлуки, па дури и мисли за смрт.
Интересно е да се забележи дека луѓето со сезонско афективно нарушување може да бидат посреќни од другите чии депресии доаѓаат и одат непредвидливо. Всушност, многумина имаат долга, храбра историја на страдање до пролет, знаејќи дека проблемот нема да продолжи. Како резултат на тоа, сепак, тие можат да се спротивстават да бараат клинички насоки од професионалец, под илузијата дека проблемот е само привремен. Други може да сфатат дека зимите се полоши, но не знаат дали и кога нивните симптоми стануваат клинички значајни. Навистина, многу повеќе луѓе страдаат од зимски застои, поблага верзија на сезонско афективно нарушување, отколку од целосна нарушување со голема депресија. Но, дури и со застојот, зимските месеци го предизвикуваат квалитетот на животот, а проблемот може да биде конструктивно решен и ублажен.
Без разлика дали имате мали или сериозни проблеми со зимите, за сопствено знаење и за планирање за иднината, мислите дека треба внимателно да го оцените опсегот на симптоми и нивната сезонска шема. Непрофитна професионална агенција, Центарот за еколошка терапевтика, нуди прашалник за самопроценка кој вклучува водич за толкување кој ќе ви помогне да одлучите дали треба да побарате помош.