Алатки за да ви помогнеме да изградите успешна програма за напуштање на пушењето
Пушачите често не зборуваат многу за тоа, но сите ние се грижиме за штетата што ја предизвикуваме самите со пушење, секој ден и ден надвор. Друга работа за која не зборуваме е колку време поминуваме да размислуваме за напуштање ... но ние го правиме секој ден и ден надвор.
Треба да знам.
Поминав 16 години од моите 26 години како пушач сонував сочувство од денот кога можев да се наречам екс- пушач и навистина мислам.
Тоа е ужасно долго време да продолжите да правите нешто што го мразат, но тоа е природата на зависноста од никотин .
Зависноста краде нашето право да избираме
Никој од нас не почна да пуши, мислејќи дека ќе го изгубиме нашето право да избереме, но тоа е токму она што ни зависи од зависноста од никотин. Здруженијата што ги градиме со текот на времето полека се ткаат низ секоја активност во нашите животи, додека не можеме да помислиме дека ќе правиме ништо без нашите цигари. Оваа навика е подмолна и здрав, а милиони животи се губат секоја година низ целиот свет.
Сепак, овде има добри вести, и тоа е:
Илјадници луѓе успешно се откажуваат од пушењето секоја година.
Тие ги кршат синџирите на зависност од никотин и оставаат да пушат зад себе - трајно . Можете исто така.
Напуштете го кутијата
Алатката за откажување од пушење ви дава линкови до информациите и поддршката што ви е потребна за да изградите цврста забрана за пушење . Дознајте што да очекувате кога ќе престанете со пушењето и имате вера и доверба во процесот.
Запомнете: Безброј други успешно ја победија зависноста од никотин, а вие исто така можете .
Зошто да се откажете од пушењето?
5 Клучни причини да се откажете од пушењето
Сите пушачи ја задржуваат тајната надеж дека ќе бидат поштедени од болеста и смртта што следи зависност од никотин. Ве уверуваме дека ќе се откажеме навреме и некако ќе го избегнеме куршум што пушењето е.
Зошто да се откажам од пушењето?
Изготвувањето на листа на причини за напуштање е добар прв чекор кон успешен прекин на пушењето. Кои се твоите причини?
Читателите одговараат: Зошто се откажуваме од пушењето
Нашите читатели за престанок на пушењето ги споделуваат личните причини што ги доведоа до точката на задушување на последната цигара.
Подготви се...
Како да ја развиете волјата да се откажете од пушењето
Отпуштањето тутун е тешко за повеќето луѓе. Потребно е трпеливост, доверба и посветеност кон целта. Научете како да го условите вашиот ум за да ја изградите потребната одлука за успешно да се откажете од пушењето.
Разбирање на зависноста од никотин
Ефектите на никотин врз човечкото тело создаваат зависност преку хемиски реакции во мозокот.
Негување на Умот за успех
За некои луѓе, постои магичен клик каде сè паѓа на своето место пред да се откаже или веднаш, но за повеќето од нас, преобликувањето на ставот во "вистинскиот" начин на размислување доаѓа постепено, еден ден во исто време.
Наместете се...
Подготвувајќи се за датумот на затворањето
Подготвувајќи се за она што лежи напред кога ќе се откажете од пушењето, ќе додадете на вашата способност да направите успех во вашите напори.
Производи за да ви помогнеме да се откажете од пушењето
Дознајте за никотин печ , гума за џвакање, инхалатор, спреј за нос и никотински таблети . Исто така, ќе најдете информации за алтернативи на NRT, како што се бупропион ( Zyban или Wellbutrin ), вареницин тартарат ( Chantix ), акупунктура и хипноза.
Соберете ги вашите материјали
Првите неколку недели престанок на пушењето може да биде тешко. Важно е да имате работи што можете да ги направите за да ги одвлечете вниманието пред време ... пред поривот да пушите хитови.
Одете!
После последната цигара
Што се случува во нашите тела кога ќе престанеме да користиме тутун? Дали сите години на употреба на тутун предизвикале премногу штета за напуштање да биде од корист? Воопшто не. Човечкото тело е неверојатно еластично. Во првите 20 минути од напуштањето започнува физичкото лекување.
8 Општи симптоми на повлекување на никотин
Ајде да видиме некои од почестите симптоми на повлекување на никотин и што можете да направите за да управувате со нив, доколку тие се појават.
10 совети кои ќе ви помогнат да управувате со повлекувањето на никотин
Повеќето луѓе ќе доживеат некои симптоми на повлекување на никотин , но воопшто болките поврзани со оваа фаза на опоравување се краткотрајни, особено ако имате неколку алатки кои ќе ви помогнат полесно да управувате со нив.
Форум за поддршка на прекин на пушењето
Поддршката од оние кои знаат што минувате е непроценлива. Застанете и пребарувајте низ нашата многу активна заедница за поддршка на прекин на пушењето. Можете да ја посетите како гостин и да читате пораки, или да се регистрирате (бесплатно) за да се придружите на дискусиите и да ги објавите своите коментари.
Избегнување на рецидив на пушење
5 чекори што доведуваат до релапс на пушењето
Разбирањето на психологијата што води до релапс на пушењето е најдобриот начин да се избегне еден.
Зошто луѓето релапсираат години подоцна
Клучот за трајна слобода од зависноста од никотин лежи во промена на вашиот однос со пушењето. Ако се откажете од пушењето со чиста волја на власта, верувајќи дека некаде во задниот дел од твојот ум дека жртвувате нешто добро, шансите се многу високи за што на крајот ќе рецидирате.
Нема такво нешто како само една цигара
Повеќето луѓе кои се откажуваат од пушењето имаат романтични мисли за пушењето само една цигара сега и тогаш. Тоа е нормален дел од заздравувањето од зависноста од никотин , но неуспехот да се справи со овие немирни мисли е причина за многу неуспешни програми за отпуштање.
Не плаши се да се откажете од пушењето .
Дали работата што е потребно за да го добиете мајмун дека зависноста од никотин е исклучена од грбот. Наградите се извонредни и ќе ја обожавате личноста која ќе ја ставите без синџирите на оваа навика на убиец што ќе ве тегне.
Верувај во себе и можеш да се ослободиш.