Одлуките се дел од секојдневниот живот. Без разлика дали тоа е одлука што да нарачате од менито за ручек, каде да го паркирате автомобилот или ако имате рана ноќ. Исто така, треба да се донесат поголеми животни одлуки, како на пример: дали да се преместите низ целата земја или да аплицирате за нова работа. Многу возрасни лица со АДХД чувствуваат дека не се добри донесувачи на одлуки. Ова може да биде затоа што немаат доверба во себе и се плашат дека ќе направат погрешна одлука.
Тоа може да биде затоа што имаат историја за донесување импулсивни одлуки за кои подоцна жалат. Или тоа е комбинација од двете. Меѓутоа, кога почнувате да се потпирате навремено да донесувате одлуки, се чувствувате посреќни затоа што се чувствувате под контрола на вашиот живот.
Еве 10 предлози за донесување одлуки.
1. Во ред е да се направи "погрешна" одлука
Многу луѓе со АДХД се толку загрижени за да направат "погрешна" одлука дека тие се парализирани од неодлучноста. Да се биде сигурен донесувач на одлуки бара ментална промена. Не се погледне назад и мислите дека сте направиле "погрешна" одлука. Наместо тоа, продолжете со нетрпение и "се разбирате правилно" како пилотите на авионите.
2. Запишете ги вашите одлуки
За да ја изградите својата доверба во донесувањето одлуки, запишете ги сите одлуки што ги донесувате. Со текот на времето, ќе сфатите дека правиш многу одлични одлуки. Сепак, само се сеќавате на одлуките што ги донесувате и подоцна жалам.
Оваа 'листа на одлуки' ќе ви помогне да имате избалансирана перспектива, и, за возврат, ќе ви дадете уверување дека треба да донесувате повеќе одлуки.
3. Направете време за донесување одлуки
Донесување одлуки бара малку време и ментална енергија. Многу луѓе кои живеат со АДХД се зафатени од моментот кога алармните часовници ѕвони додека нивната глава не ја погоди перницата.
Големите одлуки не можат да се направат кога се раширувате. Ако имате одлука да направите, закажете состанок со себе и напишете го во вашиот ден планер . Потоа, во даденото време, исклучете го телефонот и затворете го компјутерот и фокусирајте се на одлуката.
4. Напишете ја одлуката надолу
Добијте големо парче хартија и на врвот на страницата, напишете ја вашата одлука. Едноставниот чин на запишување ви помага да добиете навистина јасно за тоа што е вашата одлука.
5. Добрите и лошите страни
Напишете ги про и заклучоците на одлуката. Верувајте колку што можете повеќе, дури и ако некои од нив се чини дека се претерале.
6. Истражување
Ако одлуката изгледа тешка, може да биде дека немате доволно информации за да направите информирана одлука. Во тој случај, собирајте информации преку истражување на интернет, да разговарате со луѓе, итн.
7. Вашите цели
Одлуките не се прават изолирано. Тие се под влијание на остатокот од твојот живот. Потсетете се на вашите цели: краткорочни и долгорочни. Дури и тешка одлука е многу полесно да се направи кога ќе се разгледа во врска со вашите цели.
8. Глас на вашата одлука
Разговарајте со добрите и лошите страни на вашата одлука со некој пријател или член на семејството. Не затоа што сакате да ја донесат вашата одлука за вас, туку затоа што артикулирањето на вашите опции на друга личност помага да ги зацврстите во вашиот ум.
Често, кога ќе завршите со објаснување на сите ваши поени, ќе го достигнете својот заклучок.
9. Импулсивни одлуки
Ако сте склони кон донесување импулсивни одлуки, следете ги чекорите од 3 до 8 на оваа листа. Овие чекори ве принудуваат да успорите и да размислите за одлуката пред да направите нешто.
10. Пракса
Колку повеќе одлуки ќе ги донесете, толку полесно ќе станат. Започнете со помалите и полесните и изградете до потешките.