Кога нула може да помогне или да му наштети
Името Нарушување на дефицитот на вниманието може да даде впечаток дека ако имате АДХД не можете да се фокусирате или да обрнувате внимание на ништо. Сепак, ова е погрешно бидејќи АДХД е всушност проблем за регулирање на внимание, а не за недостаток на внимание.
Децата и возрасните со АДХД многу тешко се фокусираат на досадни световни задачи, но сепак можат да се фокусираат исклучително добро на активностите што ги интересираат.
Всушност, кога тие се ангажирани во задача што им е интересна, тие се фокусираат толку добро што се нарекува хиперфокус .
Способноста за хиперфокус може да биде фрустрирачка за родителите, наставниците или сопружниците и резултира со коментари како: "Тие можат да се фокусираат кога сакаат". Сепак, способноста за фокусирање е покомплексна отколку што само сака. Многу луѓе со АДХД сакаат да се фокусираат, можеби на предавање или што велат нивните партнери , но сепак можат само да хиперфокусираат активност кога постои вистинска рамнотежа на личен интерес, стимулација и награда.
Што ли изгледа хиперфокусот?
Кога некој е во хиперфокусен режим, тие стануваат толку ангажирани во задачата што не се заборавиле на сè друго што се случува околу нив. Ова може да го забележите кога вашето дете игра видео-игра и се обидувате да го свртите вниманието. Го нарекуваш, но немаш одговор. Се обидувате да повикате погласно, но сеуште немате одговор.
Конечно, се обидувате да го подигнете гласот до извик, и сè уште немате одговор.
Во нејзината книга Авантурите во брзо напред, Кетлин Надо дели приказна за една жена со АДХД која стана толку хиперфокуцирана на хартија што пишуваше дека не знаела дека нејзината куќа се запалила. "Таа ги промашила сирените и сите метежи и најпосле ја откриле пожарникари, работејќи задоволно во нејзината соба, додека кујната во задниот дел од куќата била запалена", пишува Надо.
За среќа, оваа жена можеше безбедно да излезе од куќата. (Нејзиниот весник веројатно беше извонредно добро напишан, исто така!)
Предности на хиперфокус
- Кога има краен рок, можете да го притиснете се друго настрана и да се фокусирате само на исполнување на тој рок.
- Ако сте хиперфокус на задачи поврзани со работата, развивате репутација како некој што е талентиран и посветен на нивната работа. Плус, тоа значи дека уживате во времето поминато на работа.
- На почетокот на врската, може да хиперфокус на личноста со која се наоѓате. Ова интензивно ниво на внимание се чувствува ласкави и опојно на вашиот датум.
- Родителот може да хиперфокус на активност што ја вршат со своето дете. Имајќи родител кој е опфатен во заеднички, забавен проект, детето се чувствува неверојатно посебно.
- Детето може да хиперфокус на активност која ја гради нивната самодоверба. Ова е многу позитивно, бидејќи живеењето со АДХД може да ја еродира нивната самодоверба. Активноста, без разлика дали учат да скејтборд или да програмира компјутер, е помалку важна отколку што тоа ги прави да се чувствуваат.
- Некои од најголемите откритија и пронајдоци се резултат на способноста на поединецот да остане "во зоната", фокусирани и потопени во активност со часови и часови.
Негативни ефекти на хиперфокусот
За жал, ако не се води правилно, хиперфокусот може да предизвика многу проблеми. Некои луѓе избегаат во сопствените светови, ги занемаруваат оние околу нив и ги игнорираат важните задачи што треба да се направат. Ако се случи ова, работата на училиштето и работата страда, а односите стануваат затегнати. На пример:
- На работа, можеби ќе пропуштите состаноци или ќе застанете во вашите обврски, бидејќи вие сте хиперфокусирани за елементите на работата што ја уживате.
- Вашиот сопружник може да биде фрустриран и лут на вас затоа што изгледате како да направите активности кои се забавни за вас додека тие се оставени да ги извршуваат домашните задолженија.
- Родителите сметаат дека се разочарани со своето дете, бидејќи кога се хиперфокусираат, не доаѓаат на масата кога вечерата е подготвена, ја изведуваат домашната работа или помагаат со задолженија околу куќата, без многу потсетувања.
- Животот може да излезе од рамнотежа, бидејќи лесно е да се изгуби патеката на времето кога ќе се појави хиперфокус. Како резултат на тоа, нема време да се направат други важни активности, како подготовка здрава храна , одење во спортска сала или поминување на времето со вашата сакана.
- Можете да станете критични за себе и да очекувате секогаш да бидете во можност да се фокусирате. На пример, ако интензивно се фокусираа 12 часа еден ден за да се исполнат роковите, се прашувате зошто и вие не можете да го направите тоа следниот ден.
5 совети за добивање на најмногу од хиперфокус
- Појавете ја вашата кариера со вашите хиперфокусни активности
Изберете пат во кариерата што е во согласност со она што го имаат тенденција да хиперфокус. Како што објаснува Надо: "Избери што сакаш да правиш како работа на твојот живот". На овој начин, вашиот хиперфокус е добро искористен во унапредувањето на вашата кариера. Плус, ќе бидеш многу посреќен да го правиш она што го уживаш. - На што ли е вашето дете хиперфокус?
Знаејќи на што вашето дете хиперфокусира, ви дава увид во нивните области на интерес и мотивација . Тоа не може да биде она што типичен 9-годишен е заинтересиран! Со ова знаење можете да ги прилагодите нивните активности за да ја вклучите оваа област на интерес. На пример, кога олимпискиот шампион во пливање Мајкл Фелпс беше млад, тој се бореше во училиште. Неговата мајка го прилагоди своето образование околу неговиот интерес за пливање. За да му помогне да чита, таа му дала спортски дел од весникот и се погрижил неговите математички проблеми да бидат прилагодени за да се поврзат со пливање. - Идентификувајте ги вашите активности на хиперфокусот
Кога точно знаете што си хиперфокус, можете внимателно да одберете кога ќе ги направите. Ако имате само неколку минути пред да излезете со вашиот партнер или пред да треба да одите во кревет, не започнувајте активност на хиперфокус. Наместо тоа, одберете да ги направите за време на викендот, кога имате поголеми делови од време.
Како родител, можете да му помогнете на вашето дете да го стори истото. - Поставете временски граници
Тоа е корисно за родителите да постават цврсти временски ограничувања околу активностите на "бегство" во кои нивните деца имаат тенденција да хиперфокус. Седнете со вашето дете, разговарајте за ова прашање и заедно можете да излезете со однапред определени временски ограничувања.
Возрасните исто така можат да избегаат во телевизиски, видео или онлајн разговор групи и форуми. Обидете се да го ограничите вашето време да учествувате во активности кои ве исклучуваат од надворешниот свет. Дознајте однапред одредено време за да се вклучите во активноста и придржете се до него. - Постави потсетници
Дознајте начини да се воспостават знаци кои ве потсетуваат за тоа кога е време да се одморите од некоја активност. Возрасните можеби ќе сакаат да постават аларм за да им помогнат да се оттргнат од задачата некое време.
Родителите можат да им помогнат на своите деца да го сторат истото. Родителите исто така можат да дадат вербални и физички потсетници. Понекогаш вербална насока за исклучување на видео играта не е доволна. Родителот можеби ќе треба да даде допир на рамото или дури да стои директно меѓу нивното дете и видео-екранот за да го привлече вниманието на нивното дете и да им помогне да се префрлат на друга активност.
> Извор:
> Надо, Кетлин Г., Авантурите во брзо напред: Животот, љубовта и работата за АДД возрасни. Brunner-Routledge, Њујорк, 1996.