Мастеринг на уметноста на користење на дневниот планер е едноставна, но моќна вештина кога имате АДХД. Тоа е клучот за управување со вашиот живот и вашиот АДХД. Вашиот планер станува ваша мемориска пратка, менаџер за време и организација на помош. Плус, тоа може да помогне во намалување на класичните симптоми на АДХД, како што се импулсивноста, одвраќањето и одложувањето.
Секојдневен планер е календар кој е поделен на денови и секој ден е поделен на делови, според времето.
Можете да ги запишете вашите состаноци во соодветните временски интервали. Планерите имаат различни имиња, таква агенда, дневник или дневен планер. Сепак, функцијата е секогаш иста. Тие ви помагаат да ги снимите вашите обврски кон себе и други луѓе за да ги паметите.
Еве 5 поени што треба да се земат предвид кога го користите вашиот дневен планер.
Хартија или електронски
Може да има загреани дебати околу тоа дали хартијата или електронските планери се најдобри. И двајцата се добри, па клучот за успехот е да го одберете оној кој најмногу ви е удобно секој ден.
Ако сакате хартија и пенкало и најдете пишување на хартија, помага да ги зацврстите работите во твојот ум, тогаш планерот за хартија ќе биде добар избор.
Ако, од друга страна, ги сакате гаџетите и сите работи електронски, тогаш дигиталниот планер ќе биде добар за вас. Во корист на дигиталните планери е дека обично може да се пристапи од повеќе уреди како што се вашиот телефон, таблет уред и компјутер.
Ова е корисна карактеристика кога имате АДХД, затоа што ако го замениш, сеуште можете да пристапите до вашиот распоред.
Колку планери треба да имате?
Некои луѓе имаат планер за работа, а друг за дома. Сепак, кога имате АДХД најдобро е само да го користите. Имајќи два планери може да звучи логично, но брзо може да се збуни и преовладува.
Чувајте го едноставно и едноставно имајте еден планер за целиот ваш живот.
Што да напишете во вашиот планер?
Назначувања со други луѓе.
Тоа може да бидат состаноци за работа, лични состаноци како посета на стоматолог, како и време со семејството и пријателите. Пред да потврдите состанок, достигнете го вашиот планер и проверете дали сте биле достапни во тој ден во тоа време, пред да се потврдите. Следно, запишете го веднаш пред да заборавите!
Назначувања со себе.
Ова се времиња што ги блокирате во вашата агенда за да можете да извршите одредена задача. На пример, тоа може да биде ставка од вашата "листа на задачи". Изработка на состаноци со себе значи дека ќе станете попродуктивни и времето не само што ќе се оддалечи. Овие состаноци, исто така, обезбедуваат ментално олеснување, бидејќи дури и ако не можете да направите задача веднаш, точно знаете кога ќе имате време да го направите тоа.
Дали ги вклучувате транзиционите времиња?
Да! Кога пишувате состаноци во вашиот планер, запишете го времето на назначувањето и времето кога ќе ве однесе да патувате таму. Ова ви помага да пристигнете навреме на сите ваши состаноци. Колку повеќе го користите вашиот планер, толку подобро ќе добиете при проценувањето на времето за патување.
Исто така, распоред на транзиционото време помеѓу состаноците што ќе ги резервирате со себе.
Ова е важно кога имате АДХД, бидејќи ви треба време да се исклучите од една задача пред да започнете наредната. Кога ќе го направите ова, ќе избегнете чувство на нервоза, вознемиреност или лутина.
Колку често го разгледувате вашиот планер?
За планерите да бидат ефективни, треба редовно да ги користите! Секогаш погледни го планерот прво нешто наутро за да имате јасна и ажурирана слика за тоа како изгледа вашиот ден. Исто така, во текот на денот, погледнете го вашиот планер да ве потсетам на вашите активности и да го ажурирате со нови назначувања како што се договорени.
Среќно планирање!