Дали сте преокупирани со мисли за храна? Ограничувањето може да биде причина.
Понекогаш во мојата пракса гледам поединци кои се потсиндромални за нарушувања во исхраната, што значи дека тие не ги исполнуваат целосните критериуми за нарушување во исхраната , но пријавуваат интензивна преокупација со храна која се меша со други активности. На пример, видов еден клиент кој пријавил дека мислите за храна ја спречиле да се концентрира за време на состаноците.
Се сомневам дека има многу од овие луѓе таму; мнозинството можеби дури и не бара помош.
Што се случува овде?
Според хиерархијата на потребите на Маслоу , цицачите имаат пет основни потреби за преживување: спиење, вода, воздух, топлина и храна. Ако некоја од овие основни потреби не е исполнета, цицачот на крајот ќе умре.
Овие потреби можат привремено да се потиснат, но со текот на времето, кога некоја од овие потреби не е исполнета, се зголемува желбата за задоволување на таа потреба. Колку подолго е потребна потреба, толку е потешко да се спротивстави на задоволувањето на потребата и неколку очекувања се очекуваат:
- Неговото внимание се повеќе се фокусира на задоволување на потребата;
- станува тешко да се концентрира на сè друго;
- моќна желба за задоволување на потребата е доживеана;
- еден станува се раздразливи и несреќни; и
- кога потребата е конечно исполнета, потребна е поголема од нормалната сума за да се надомести лишеноста.
Размислете што се случува кога сте лишени од сон.
Доколку останете многу доцна за неколку ноќи по ред, до крајот на оваа недела веројатно се нервозни, имате проблеми со концентрирање и кога конечно спиете, спиете подолго отколку во типичната ноќ.
За да покаже како ова се однесува на храна и диета, Кети Катер, LICSW, автор на здрави тела: Учење на деца Што треба да знаат , наставна програма за здравство, дава план за лекција во кој таа ги охрабрува учениците да се обидат да ја "исхранаат воздухот". учениците добиваат сламка за пиење и побараа да вдишат и излегуваат низ сламата, приклучувајќи ги носите, додека слушаат приказна што е минута или толку долго.
Вообичаено на учениците им е тешко да се концентрираат на приказната кога започнува ограничувањето на воздухот. Тие стануваат се позагрижени и се загрижени за добивање доволно воздух. Кога на крајот им е дозволено да дишат нормално, тие задираат, се глодаат и земаат поголеми количини на воздух од вообичаените.
Па, како ова се игра со храна?
Кога човек се диети, тие обично се преокупираат со јадење и почнуваат да искусат наметливи мисли за храната, поради што е тешко да се концентрираат на други работи. Ова е првобитниот обид да се обезбеди опстанок. Кога се задоволени потребите, преокупациите со кои треба да се престанат. Луѓето кои се на диета, исто така, можат да станат многу нервозни, исто како и луѓето кои се лишени од сон.
Во нејзината книга " Тајните од јадењето" , Траси Ман, д-р. извештаи дека лабораториските студии потврдуваат дека диететите покажуваат когнитивни дефицити. "Фокусирањето на храната и јадењето (а понекогаш и загриженоста во врска со вашата тежина) краде драгоцено внимание од другите активности, а повеќе преокупирачки мислители на храна имаат потешкотии во размислувањето за други работи и ракување со други когнитивни задачи". Затоа, иако хроничните диетети можат да немаат традиционално нарушување во исхраната, оваа преокупација со храна може да го попречи функционирањето на значаен начин.
За овие лица често ја препорачувам книгата Интуитивно јадење од Евелин Триболе, М.С., Р.Д. и Елис Реч, М.С., РДН. Интуитивно јадење е филозофија за исхрана базирана на тоа да се прилагодува на природните сигнали за глад на телото, а не надворешните упатства. Според книгата, многу луѓе кои мислат дека јадат внимателно всушност се диети. Преку 10 начела, авторите ги насочуваат читателите да се откажат од диетата и да ја почитуваат својата глад.
Ако најдете дека сте преокупирани со мисли за храна, можеби ќе сакате да ја комплетирате евиденцијата за храна за една недела и потоа да ги разгледате. Размислете за вашите начини на исхрана и експериментирајте со зголемување на внесот со задоволување на вашата глад и видете дали вашата преокупација се менува.
Ако ова не се подобри со оваа интервенција, ве молиме побарајте помош од професионалец.
Референца:
Кети Катер , здрави тела: Учење на деца Што треба да знаат