Избегнувајте грешки во решавање на конфликти

Конвенционалната мудрост (и истражување) вели дека добрата комуникација може да ги подобри односите, да ја зголеми интимноста, довербата и поддршката. Обратното е исто така точно: слабата комуникација може да ги ослабне врските, создавајќи стрес, недоверба, па дури и презир! Бидејќи конфликтот е практично неизбежен во односите (и не мора да значи знак на неволја), yo u може да го намали значителниот износ на стрес и да ги зајакне своите врски во исто време ако ги градите знаењата и вештините за да се справите со конфликтот на здрав начин. Еве неколку примери на негативни, па дури и деструктивни ставови и модели на комуникација кои можат да го влошат конфликтот во врска. Колку од нив звучат како нешто што ќе направите?

1 - Се избегнува конфликт

Наместо да разговараат за градење на фрустрации на мирен, почитуван начин, некои луѓе едноставно не кажуваат ништо на својот партнер, додека не се подготвени да експлодираат, а потоа да го изгорат на лут, навредлив начин. Ова се чини дека е помалку стресен пат - избегнувајќи аргумент целосно - но обично предизвикува поголем стрес за двете страни, како што се зголемуваат тензиите, незадоволството и многу поголем аргумент на крајот. Многу е поздраво за решавање и решавање на конфликтот.

Овие способности за комуникација со напор може да ви помогнат да ги кажете работите на начин каде што ќе бидете поверојатно да бидете сослушани, без да бидете непочитуван кон другата личност.

2 - Да се ​​биде дефанзивен

Наместо да се обраќаат на жалбите на партнерот со објективно око и подготвеност да се разбере гледна точка на другиот човек, одбранбените луѓе цврсто негираат какво било погрешно работење и напорно работат за да избегнат да ја разгледаат можноста дека тие можат да придонесат за проблем. Одбивањето одговорност може да изгледа како да го олеснува стресот на краток рок, но создава долгорочни проблеми кога партнерите не се чувствуваат слушани и нерешени конфликти и продолжуваат да растат.

3 - Пренагласување

Кога ќе се случи нешто што не им се допаѓа, некои го протуркаат со пропорционалност со тоа што ќе направат масовни генерализации. Избегнувајте да ги започнувате речениците со "Вие секогаш" и "Никогаш", како што е, "Вие секогаш доцниш до доцна!" или, "Никогаш не правиш што сакам!" Стоп и размислете дали ова е навистина точно или не. Исто така, не ги доближувајте минатите конфликти за да ја фрлите дискусијата надвор од темата и да предизвикате поголема негативност. Ова стои на патот на вистинско решавање на конфликти и го зголемува нивото на конфликт.

Понекогаш, ние не сме свесни за начините на кои умот може да ги разнесе нештата пропорционално. Оваа листа на вообичаени когнитивни нарушувања може да дојде на патот на здрави односи со другите и може да ги влоши нивоата на стрес . Погледнете кои може да ви бидат познати.

4 - Да се ​​биде во право:

Тоа е штетно да се одлучи дека има "вистински" начин да се погледне на нештата и "погрешен" начин да се разгледаат работите и дека вашиот начин на гледање на работите е во право. Немојте да барате вашиот партнер да ги гледа работите на ист начин, и не го земајте како личен напад ако имаат поинакво мислење. Барајте компромис или согласувајте се да не се согласувате и запомнете дека не секогаш постои "право" или "погрешно" и дека двете точки на гледање може да бидат валидни.

5 - "Психоанализирање" / Читање на умот:

Наместо да се прашуваат за мислите и чувствата на нивниот партнер, луѓето понекогаш одлучуваат дека "знаат" што нивните партнери размислуваат и чувствуваат само врз основа на погрешни интерпретации на нивните постапки - и секогаш претпоставуваат дека е негативно! (На пример, одлучувањето на доцниот колега не е доволно за да биде навреме, или дека уморен партнер негира секс од пасивна агресивност.) Ова создава непријателство и недоразбирања. Важно е да се има на ум дека сите ние доаѓаме од единствена перспектива и работиме напорно за да не преземеме ништо; навистина го слушате другото лице и нека им објаснуваат од каде доаѓаат.

6 - Заборавив да слушам:

Некои луѓе го прекинуваат, ги превртуваат очите и вежбаат што ќе речат следната, наместо да слушаат и да се обидат да го разберат нивниот партнер. Ова ве тера од гледањето на нивната гледна точка, и го задржува вашиот партнер од желба да го видите твоето! Не ја потценувајте важноста на навистина слушање и сочувство со другата личност! Овие вештини за слушање се важни за да се имаат на ум.

7 - Играње на вината игра:

Некои луѓе се справуваат со конфликт со критикување и обвинување на друго лице за ситуацијата. Тие сметаат дека признаваат каква било слабост од своја страна како слабеење на нивниот кредибилитет и го избегнуваат по секоја цена, па дури и се обидуваат да ги засрамат поради тоа што се "виновни". Наместо тоа, обидете се да го видите конфликтот како можност објективно да ја анализирате ситуацијата, да ги оцените потребите на двете страни и да дојдете до решение кое ви помага и на двете страни.

8 - Обидувајќи се да "победи" Аргументот:

Го сакам кога д-р Фил вели дека ако луѓето се фокусираат на "победување" на аргументот, односот губи! Точката на дискусија за односи треба да биде взаемно разбирање и да дојде до договор или резолуција која ги почитува потребите на сите. Ако правите случај за тоа како е лошо другата личност, ги отфрла нивните чувства и останува заглавена во ваша гледна точка, вашата фокусирана во погрешна насока!

9 - Изработка на карактерни напади:

Понекогаш луѓето преземаат негативни дејства од партнерот и го разгоруваат во недостаток на личноста. (На пример, ако мажот ги остава чорапите да лежат наоколу, гледаат како карактерна маана и го означуваат како "невнимателен и мрзлив", или, ако жената сака да разговара за проблем со врската, означувајќи ја нејзината "сиромашна", " , "или" премногу тежок ".) Ова создава негативни перцепции на двете страни. Не заборавајте да го почитувате лицето, дури и ако не ви се допаѓа однесувањето.

10 - каменување:

Кога еден партнер сака да разговара за проблематичните прашања во врската, понекогаш луѓето дефанзивно се каменуваат или одбиваат да разговараат или да го слушаат својот партнер. Ова покажува непочитување и, во одредени ситуации, дури и презир, а во исто време да им се дозволи на основниот конфликт да расте. Каменувањето не решава ништо, но создава тешки чувства и штети. Многу е подобро да се слушаат и да разговараат за работите на почитуван начин.