Како границите во односите можат да влијаат на нивоата на стрес
Концептот на "граници" во односите е оној што најчесто се дискутира во полето на семејна терапија. Различни терапевти и истражувачи може да користат поинаква формулација во врска со границите на односот, но тие генерално зборуваат за истото: каде ја цртаме линијата со луѓето. Границите може да се опишат како "Каде што завршувате и каде што другите почнуваат" или "Како емоционално затворете ги луѓето да дојдат до вас". Тие се една мерка за здравјето на односите и можат да бидат поврзани со стрес ако границите не се јасни.
Како граничните поставувања помагаат во управувањето со стресот
Поставувањето здрави граници во вашите лични односи е важен дел од управувањето со стресот поради неколку причини.- Одржување на рамнотежа
За една работа, кога не поставуваме граници за тоа што ќе кажеме "да" и "не", ние се трудиме да преземеме повеќе одговорности отколку што сме задоволни, само да ги задоволиме другите. Ова може да додаде стрес додека се обидуваме да се движиме низ животен стил кој е премногу зафатен за нашето ниво на удобност. (Бидејќи знаеме подобро од било што е премногу за нас, а што не е - ако не ги почитуваме нашите граници, како можеме да очекуваме другите да ги почитуваат, или дури и да знаат каде лежат?). Поставување здрава граница ни помага да го задржиме вистинскиот баланс во нашите планови и во нашите животи. - Одржување на конфликт минимално
Дополнително, кога ќе кажеме "да" на работи што подобро би се решат со "не", по некое време се чувствуваме огорчени. Некои од нас можеби не сфаќаат дека имаме рака во сопствениот презафатен распоред, додека другите од нас може да се лутат на самите себе за да дозволат тоа да се случи. Без оглед на нашите перцепции, знаеме дека се чувствуваме под стрес и дека го чувствуваме тоа чувство. (Погледнете го ова за повеќе како да кажете не .)Ако се чувствуваме огорчени и фрустрирани од ситуацијата со која се соочуваме, или ги насочуваме тие чувства кон луѓето кои ги туркаат нашите граници, можеме да завршиме чувство на отуѓеност од луѓето кон кои сакаме да бидеме убави или ги оштетуваме односите што ги " со намера да се зајакне. И сите знаеме колку конфликт со стрес-врска може да предизвика! (Ако не, прочитајте го ова истражување за конфликт во односите .) Одржувањето здрава граница им овозможува на другите да знаат каде стојат со нас и може да ни дозволат да избегнеме предизвикување дополнителен конфликт во нашите односи поради вознемиреност и други негативни чувства предизвикани од сиромашните граници.
- Поставувањето граници всушност ја промовира блискоста
Се спомнува дека вообичаената погрешна претстава за личните граници е тоа што чувањето на сите во нашиот живот е во согласност со тоа што имаат силни, здрави граници. Всушност, дозволувајќи им на другите да се доближат до нас, без нас да се преоптоварува, е вистинската цел на границите; здравите граници ни овозможуваат да имаме поблиски односи кои ги почитуваат потребите на сите инволвирани. Повеќето од нас имаат некои луѓе во нашите животи, кои бараат поинаков тип на реакција, и навистина треба да се чуваат во должина на рака (или подалеку), бидејќи тие не ги почитуваат границите што ги поставивме, но на мнозинството луѓе им е дозволено да да ни се приближиме без да зачекориме на прстите - само ако им дозволиме да знаат каде стоиме. (Погледнете го ова за повеќе за справување со тешки луѓе .)
Во крајна линија, поставувањето здрави граници во односите е клучна вештина за раководење со стресот. Тоа е љубезност што можеме да ја направиме за себе и за оние блиски до нас. Ако поставувањето на границите не е нешто со кое веќе сте задоволни, има многу што можете да направите за да развиете ниво на удобност со оваа вештина. (И без сомнение, ќе имате многу можности во животот да вежбате!) Овие совети за поставување лични граници можат да помогнат.