Многу луѓе погрешно веруваат дека тагата е единствена емоција, но нормалното жалење всушност е моќен, повеќеслоен и често неконтролиран одговор кој човечките суштества го искусуваат по лично болен или трауматски настан, како што е смртта на некој близок. Со други зборови, тагата може да не влијае само на емоционално, туку и физички, ментално, па дури и духовно.
Загубата на некој близок поради смртта неволно нѐ впушта во вртлогот на болка која често се чувствува огромна и неизбежна. Во ова време, вообичаените реакции на физичка болка можат да вклучуваат и следново, поединечно или истовремено.
Дигестивни проблеми
Често поврзани со нарушување на нашите нормални навики во исхраната или рутините, лишаните честопати доживуваат привремени проблеми со своите дигестивни системи, како што се запек, дијареа, болки во стомакот, "шупливо чувство" во стомакот, ревност или чувство на мачнина.
Способност за возење
Седењето зад воланот на моторно возило или возење на мотор бара постојана концентрација во секое време, но оние што се борат со тага може да доживеат оштетување на овие вештини, без разлика дали се реализирани или не. Ваквите симптоми на оштетените моторни вештини може да вклучуваат неможност за фокусирање или концентрација; намалено време на одзив на надворешните дразби или ситуации на патот; или неочекувани емотивни реакции зад воланот, како што се солзи или плачење, кои физички се мешаат во нашата способност за возење.
Загуба на енергија
Тагата е напорна работа и, како што е наведено погоре, зема патарина на нашите тела. Поради бројни причини, вклучувајќи ги и лошите навики во исхраната и пореметените навики за спиење, жалоста честопати се соочуваат со ниски нивоа на енергија, чувство на замор или слабост во нивните мускули.
Болест
Стресот на губење на саканиот до смрт и натамошната тага може да го намали или да го потисне вашиот имунолошки систем, со што ќе бидете поподложни да слезете со студ или да го фатат грипот.
Покрај тоа, оние со постоечка хронична здравствена состојба може да доживеат влошување на нивните симптоми.
Разно
Во прилог на физичките ефекти што може да ги доживеете при тагување на смрт, некои ожалостени лица, исто така, пријавија дека чувствуваат сува уста, чувствителност на бучава, треперење или чувство на несигурност, затегнатост во грлото или градите, недостаток на здив и зголемени алергиски симптоми.
Нервозност
Чувството на нервоза или вознемиреност често се манифестира на физички начини, како што се прислушување на прстите, шетање напред и назад, несигурност, неможност да седите и да се опуштите на едно место за долги, испотени или лепливи раце / нозе или чувства на пецкање или вкочанетост кај истите екстремитети.
Болка или непријатност
Нашите тела се навистина чудесни и покрај многуте напредоци во науката и медицината, ние се уште не ја разбираме прекрасната поврзаност на "човечката машина". Меѓутоа, ние знаеме дека нашиот мозок може да предизвика вистински физички одговори на вистински или замислени нешта што ги доживуваме, како што е болката што се чувствува во "фантомниот екстремитет" по неговата ампутација.
Исто така, искуството на тагување на смрт може да предизвика вистински чувства на болка или непријатност во нашите тела, како што се главоболки или мигрена, тежина во екстремитетите, болки во вратот, грбот или скелетни зглобови или целокупната мускулна болка.
Покрај тоа, една студија дури открила дека луѓето кои веќе се со висок кардиоваскуларен ризик може да доживеат зголемен ризик од срцев удар во деновите по смртта на значајно лице.
Спиењето е малку
Проблеми што заспиваат ноќе или отворена несоница може да го лишат тажното лице на потребните рекуперативни бенефиции што ги обезбедува спиењето на добра ноќ. Овој недостаток на спиење може да влијае на нивниот изглед, како што е создавање на отежнатост во лицето или вреќи / кругови под очите, меѓу другото. Покрај тоа, недостатокот на соодветен сон поради тагата често влијае на физичката координација на поединецот, функционалноста на мозокот / когнитивните функции и одговорот и неговиот или нејзиниот крвен притисок.
Спиењето е премногу
Додека спиењето е суштинска дневна човечка функција, спиење премногу часови во исто време, или во текот на денот, всушност може да ја изедат вашата енергија и да ве остават да се чувствувате летаргично. За жал, спиењето нуди "засолниште" кое често им помага на жалоста привремено да ја избегнува болката од тага, па без оглед на тоа дали тажното личност природно спие премногу долго или избира да фати уште неколку Zzs со одмори, многу луѓе жалат на смртта се будат чувство помалку од освежување по премногу часови.
Зголемување на телесната тежина
Во деновите, неделите и месеци по смртта, луѓето често додаваат неколку килограми во нивната нормална тежина. Меѓу другите причини, ова може да резултира од недостаток на вежбање; емоционалното одвраќање предизвикано од тага од нивното физичко добро и лична нега; прејадување; почесто јадење; сé повеќе конзумирање на помалку здрава храна, како што се брза храна или брза храна; и / или изолација од најблиски кои инаку би можеле да ги охрабрат поздравите или повеќе-редовните навики во исхраната.
Губење на тежина
Кога тагуваат на смрт, многу луѓе "под јадење" не успеваат да јадат редовни оброци или едноставно не јадат ништо. Особено во текот на првите неколку дена или првата недела по смртта, ожалостените кои имаат задача да ги планираат погребните, споменските и / или интервентните услуги, можат да најдат бројни неопходни детали и одлуки - како и приливот на роднини и пријатели што го одвлекуваат вниманието и едноставно се натераат да јадат кога можат, во чудни времиња, или едноставно "во движење".
Покрај тоа, губење на тежината може да резултира од тагање со чувство на општ недостаток на енергија за да готви оброк дома, да се впушта во еден локален ресторан или дури да направи телефонски повик за да нарача внатре Тагата често создава емоционална забава што може да создаде општо чувство на апатија за физичкото добро и лична грижа, и / или чувство на изолација од блиските кои инаку би го охрабриле да јадат, да обезбедат оброк или да го забележат недостатокот на јадење и да направат коментар или да направат нешто нешто во врска со тоа.
Непријатност поврзана со температурата
Кога се бори со тага, не е невообичаено да се чувствува премногу топло или премногу студено во различни времиња, дури и кога нема очигледно објаснување. Ваквите физички симптоми може да вклучуваат повеќе од вообичаено, треска или ноќно потење додека спие.
Справување со физичките последици од тагата
За жал, не постои метод за отстранување или избегнување на физички ефекти кои можеби ќе ги доживеете по загубата. Додека е тешко и често болно, тагата е нормален и неопходен одговор на смртта на некој близок, а повеќето луѓе ќе го видат намалувањето на физичките ефекти предизвикани од тага со текот на времето.
Ако било кој од физичките ефекти што ги доживувате не се премостат во времето или се чувствуваат неподносливи, треба да се консултирате со вашиот лекар или давател на здравствена заштита. Ова е особено случај за болка или физички непријатности, дигестивни проблеми, болест или грип, или ако се појави постоечко хронично здравствено прашање.
Покрај тоа, најважниот начин на кој можете сами да си помогнете додека тагувате е да се грижите за себе и за вашите потреби. Многу физички ефекти од тагата наведени погоре произлегуваат од неуспехот да ги слушаме нашите тела и да ги практикуваме здравите навики што инаку би можеле да ги направиме. Еве неколку важни начини на кои таганите можат да се грижат за себе.
Останете хидрирани: Пијте многу вода во текот на денот и избегнувајте прекумерна потрошувачка на алкохол, која делува како диуретик и всушност може да го дехидрира вашето тело.
Вежбајте: ако редовно вежбате пред смртта на вашата сакана, тогаш обидете се да продолжите со таа рутина што е можно повеќе. И ако водите седентарен начин на живот, тогаш размислете да пронајдете некое време за да вежбате секој ден, како на пример да го однесете вашето куче на прошетка, возење велосипед или да побарате пријател да се шета со вас во локалниот парк или трговскиот центар. Дури и умереното секојдневно вежбање може да ви помогне да спиете подобро, да помогнете да направите некоја мускулна вкочанетост или непријатност, и често може да ги подигнете вашите духови и да ги подобрите вашите перспективи.
Јадете правилно: Како што е наведено погоре, на оние што жалоста честопати им е тешко да имаат оброк, дури и ако се чувствуваат како да јадат. Во вакви случаи, размислете да јадете неколку помали оброци во текот на денот, ако вашиот распоред се меша со вообичаениот ручек за ручек, ручек и вечера. Покрај тоа, храната што ја консумирате треба да се состои од здрави, негување предмети, наместо брза храна или нешто што го купувате од вендинг машина. Ако ви недостасува време или енергија за купување на намирници, размислете да побарате некој близок да го посети пазарот за вас.
Добијте одмор: Додека тагата типично ги нарушува нашите нормални спиења, важно е да се прави соодветен одмор. Доколку е можно, обидете се да направите редовна рутина и распоред на спиење; минимизирајте одвлекување на вниманието, како што се телевизија, iPad или таблета или мобилен телефон; и да ја задржите вашата спална соба темна. Покрај тоа, обидете се да ги избегнувате кофеинските пијалаци најмалку три часа пред спиење.
Извори:
"Однесувањето и физиолошките последици од ограничувањето на спиењето" од д-р Сиобан Бенкс, и д-р Дејвид Ф. Дингес, 15 август 2007. Весник на клиничка медицина за спиење .
"Ризик од акутен инфаркт на миокардот по смртта на значајно лице во едниот живот: детерминантите на студијата на почетокот на МИ" од Е. Мостофиски, М. Меклере, Џ. Б. Шервуд, и сор., 2011.