Истражувања и совети за тоа како да се минимизира анксиозноста
Социјалното анксиозно растројство (ЕЦД) е вообичаено психолошко нарушување и може да влијае на датинг и интимни односи на многу различни начини. Еве ние разговараат за неодамнешните истражувања на тема датира и односи кога имате социјално анксиозно растројство, како и начини да им помогне на вашата датира и односи анксиозност.
Датирање агресија
Во една студија на адолесцентите, стравот од негативна евалуација (FNE), еден аспект на социјална анксиозност во која се плашите дека ќе се смета негативно, беше откриено дека значително ја предвидува машката датира агресија.
Датираат агресија вклучува физичка агресија, како што се шлаканица, употреба на оружје, присилен секс; и психолошка агресија, како тресење врати, навреда или одбивање да разговара со партнерот. Се смета дека во овој случај, борбата или летот може да ја одрази оваа агресивна тенденција.
Онлајн Запознавање
Социјалната анксиозност може да направи онлајн односите и комуникацијата да изгледаат многу попрактични, но внимавајте. Една неодамнешна студија покажа дека луѓето со ЕЦД имаат тенденција да размислуваат за интернет-врските полесни, побезбедни и подобро контролирани отколку во лични односи. Ова размислување може да доведе до прекумерна употреба на интернет и тенденција да се избегне лице-в-лице ситуации, кои, ако имате САД, знаеш дека е веќе тешко.
Сепак, онлајн датира може да биде одличен начин за запознавање на луѓето и запознавање со нив преку размена на пораки, испраќање текстуални пораки или е-пошта пред да ги запознаете лично.
Романтични врски
За жал, ЕЦД може да земе патарина врз вашата способност да воспостави, развие и одржува романтични врски.
Дел од ова е веројатно затоа што е тешко да се ослободиш од твојата стража и да се чувствувате ранливи, дури и со некој што го сакате и верувате. Колку е поголема вашата анксиозност, потешката емоционална интимност може да биде затоа што може да ја видите како премногу ризична.
За оние кои добиваат третман и кои се во можност да го најдат вистинскиот партнер за поддршка, сепак, здрав и исполнет однос воопшто не е надвор од прашање.
Совети за Лекен Запознавање анксиозност
Ако сте загрижени за датирате, имај ги на ум овие совети:
- Разговарај за она што е важно за вас. Иако ова е веројатно последното нешто што сакате да го направите, вистинската интимност се темели на разбирање и разбирање. Не можете да го имате без споделување. Ова не значи дека треба да го поминете целиот разговор што ја дава вашата животна историја, но размислете да го кажете вашиот датум за нешто или некој кој е важен за вас или што навистина размислувате за вашата храна.
- Се фокусира на сегашноста. Размислете што правите или што јадете и како се чувствувате во моментот. Не грижете се за минатото или за иднината, обидете се да уживате и да го прифатите правото сега.
- Дај си место да бидеш кој си. Вие сте вредна личност со свои уникатни согледувања, искуства и личност. Научете како да го прифатите тоа, да љубите кој сте и што имате да понудите некого во врска.
- Да претпоставиме најдобро. Не скокнувајте до заклучоци за тоа што можеби вашиот датум размислува за вас. Анксиозноста може да го искористи најдоброто од нас кога правиме претпоставки за тоа што другите мислат или чувствуваат, но претпоставувајќи дека не е само нефер кон тебе, не е фер кон другото лице. Веднаш штом ќе ја слушнете таа лента во главата која ви кажува дека не е во вас или таа мисли дека сте ореви, притиснете ја и заменете ја со позитивни мисли како: "Се забавувам", "Оваа храна е вкусна , "или" Нашиот разговор оди добро ". Заменувањето на негативните мисли со позитивни е нешто што можете да го работите и однапред.
> Извори:
> Ханби МС, Фалес Ј, Нангл ДВ, Сервик АК, Хедрич УЈ. Социјална анксиозност како индикатор за агресија за датирање. Весник на интерперсонално насилство . 2012; 27 (10): 1867-88. doi: 10.1177 / 0886260511431438.
> Колаковски С. 5 начини за надминување на анксиозноста на запознавање. Научен Американец. Објавено септември 12, 2014.
> Ли Б.В., Стапински Л.А. Барање безбедност на интернет: Однос помеѓу социјалната анксиозност и проблематичната употреба на интернетот. Весник на анксиозни нарушувања. Јануари 2012; 26 (1): 197-205.
> Портер Е, Chambless DL. Блескајќи од добра работа: Социјална анксиозност во романтични врски. Весник на клиничка психологија . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Заидер Т.И., Хајмберг Р.Г., Иида М. Нарушувања на анксиозноста и интимни односи: Студија за дневни процеси во парови. Весник на абнормална психологија . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10.1037 / a0018473.