Првобитната анксиозност може да биде тешка. Ако страдате со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) и успеавте да се запознаете со некој што се чувствувате удобно да одите на денот со-честитки! Веќе сте направиле огромен чекор во вистинската насока.
Шансите се дека веќе сте добиле третман кој ви овозможи да се движите напред во други области од вашиот живот.
Ако, од друга страна, вие сте некој кој сè уште страда во молчење без дијагноза или третман - сега е време да се обратите за помош .
Да се вратам на тој прв датум, што треба да вклучи?
Традиционална вечера и филм
Иако автоматски може да мислите дека излегувате на вечера, тоа можеби не е најдобриот избор ако имате социјална анксиозност. Типичниот прв датум кој се состои од вечера и филм може да биде вознемирувачки за луѓето кои страдаат од ЕЦД. Вечерата датира на многу од вообичаените стравови на лицето со контакт со очи во САД , одржувајќи разговор и јадење пред некој друг.
Ако вечерате мора да бидат дел од датумот, размислете за одење во ресторанот со резерва или друга установа која ќе ве забавува, како што е вашата сопствена пица или "Средновековна тајмс".
Изберете Датум на активност
Наместо да направите типичен датум за вечера, планирајте го првиот датум кој се базира на активност.
Активностите го задржуваат и вас и вашиот датум зафатен, да ви дадете нешто за да разговарате и да ве приближат поблизу.
Еве некои одлични идеи за прв датум за да започнете:
1. Земете класа за готвење. Пробајте ја раката во тајландската храна или научете како да направите лазања. Постојат дури и часови за готвење каде што само седите и гледате и тие ви служат за храна.
Ова го отстранува притисокот, а сепак ви дава чувство на излегување на вечера.
2. Посетете спортски настан. Земете фудбал, бејзбол или кошаркарски натпревар. Ќе бидете толку зафатени да навивате за тимовите што нема да морате да се грижите за вршење на разговор.
3. Одете во планетариумот. Погледнете ги ѕвездите заедно во мракот.
4. Волонтирајте заедно. Работајте на локалните банки за сортирање на храна за една вечер.
5. Одете во опсегот на возење. Хит некои топки за голф и се смееш на оние кои ти flub.
6. Трка во движење. Наскоро ќе заборавите дека сте вознемирени кога вашите патувања ќе почнат да чукаат околу патеката.
7. Одете на уметничко лизгање. Дури и ако не знаете како, можете да помогнете да се задржите меѓусебно да паѓате и да се ослободите од него во процесот.
8. Присуствува на претстава. Уживајте да сте член на публиката и да заземете драма. Изберете оној кој одговара на вашето расположение, или пробајте нешто неспокојно за што можете да зборувате потоа.
9. Одете боречка. Боречка е одлична за оние со натпреварувачка низа.
10. Посетете психички (само за забава). Добијте читање споредливи белешки. Што носи иднината за секој од вас?
11. Посетете читање поезија. Ако сте во книгите, ова може да биде голем релаксирачки избор. Или, одберете настан за потпис на книгата и двајцата ќе оставите со спомен од вашиот датум.
12. Посетете винарија. Само не заборавајте да одите лесно на виното. Луѓето со САД се повеќе склони кон злоупотреба на алкохол како начин да се справат со анксиозност.
13. Одете на куче во локалното засолниште. Не само што ќе уживате во другата компанија, исто така, ќе добиете вежбање и ќе ви помогнете да добиете кожен пријател во потреба.
14. Оди на фестивал или карневал. Возбудата на настанот сигурно ќе ве зафати и двајцата зафатени без да се грижите за непријатните тишини.
15. Одете во зоолошката градина или во аквариум. Ова може да биде одличен избор ако сте љубител на животни. Поминат попладне скитници во изненадување.
16. Присуствувајте на концерт на отворено. Седнете на тревникот и слушајте добра музика со вашиот нов пријател.
17. Посетете ботаничка градина. Ако сте во градинарството, шетајте низ ботаничка градина и зборувајте за растенијата.
18. Присуствува комедија шоу. Ако сакате да се смеете, присуствувајте на комедија и обидете се да го задржите лицето.
19. Турнеј на историски локалитет. Изберете локален белег што секогаш сте сакале да ја посетите.
Совети за управување со социјална анксиозност за време на првите датуми
- Одлучете за одредено време за почеток и крај за датумот и понатаму да ја смирувате вашата анксиозност.
- Немојте да бидете премногу тешки за себе, ако во разговорот има затишје. Наместо да се тепате, искористете ја можноста да поставите прашање за некоја тема што ја знаете за што се интересира другото лице.
- Пред датумот, направете некои читања и имајте на ум интересни факти или тековни настани. Имајќи ги овие теми на рака помага да се олесни анксиозноста во молчи моменти.
- Ако вознемиреноста се подобри од вас, извинете се и одете на тивко место како што е тоалетот за неколку минути за регрупирање.