1 - Едноставни начини да се изгради доверба и да се заштити Внатрешната Сила
Нагласите на секојдневниот живот и конфликтите во многу односи можат да ја раскинат нашата самодоверба, создавајќи уште поголема ранливост кон стресот. Градењето на издржливост и внатрешна сила, како и создавање на мир во себе, често бара заеднички напори и сет на планови. Еве неколку стратегии кои можат да ви помогнат да се чувствувате посилни и посигурни во светот додека се соочувате со предизвиците на животот.
2 - Научете да поставувате граници
Ајде да се соочиме со тоа: поставувањето на границите е предизвик. Ако поставувањето на границите е лесно или автоматски за повеќето луѓе, нема да има толку многу статии посветени на учењето како. Сепак, тоа е вештина што навистина може да ви помогне во однос на управувањето со стресот и личната сила, па затоа вреди да се читаат овие написи. Ова е затоа што има многу пати што можете да го спречите стресот или да го направите помалку интензивен со поставување на граници, велејќи дека не на обврските пред да се преоптоварите, не дозволувајќи им на луѓето да ве третираат со непочитување, избегнувајќи ситуации кои создаваат поголем стрес отколку што вреди . Кога можете да стигнете до точка каде поставувањето на границите се чувствува помалку стресно и лесно можете да ги идентификувате границите што треба да ги поставите и каде (што всушност не е толку тешко), работите може да се добијат многу полесно.
3 - Научете кога да одите
Би било прекрасно ако самодовербата и издржливоста се однесуваат само на "ослободување" од самодоверба и ранливост, но тоа обично не е случај. Сепак, ова може да биде можно на кружен пат. Можете, на пример, да ги оставите работите што те раскинуваат и негативно да влијаат на вашата доверба. Можете да ги споделите со луѓе кои ве натера да се сомневате или да ви предизвик повеќе отколку што е здраво. Можете да ги споделите со мисли од минатото, кои се наметнуваат врз вашиот сегашен мир на умот, и можете да се откажете од лутина од минатото, како и. Учењето да се ослободиме од луѓето и мислите кои создаваат огорченост и размислување е важен чекор во учењето да се ослободи од непотребниот стрес. Отпуштањето на сите овие работи трае малку пракса (и активностите како медитација навистина можат да помогнат), но вреди да се вложат напори.
4 - Научете да се грижите за своите потреби
Многумина од нас се користат да се грижат за другите и да се стават втора, трета или дури и последна на листата. Ако ова звучи како тебе, учењето да се грижиш за себе преку стратегиите за самогриженост кои ги намалуваат стресостите кои ги адресираат вашите физички, емоционални и психолошки потреби е од витално значење. Овој вид на самозаштита ви овозможува да управувате со стресот и да бидете повеќе достапни за оние кои ви се потребни. Меѓутоа, ако не сте некој кој прво ги става сите останати, сепак можеби ќе треба да добиете освежување во самопочитта. Ако откриете дека не сте доволно спиење ноќе, бидејќи сте премногу зафатени со напорно работење (или сте премногу стресни), може да помогне да се фокусирате на само-грижа. Ако сметате дека вашата исхрана не е најздрава, може да се најде дека фокусирањето на давање здрава исхрана може да ви помогне да го ослободите стресот и да бидете попродуктивни и среќни во вашиот живот. Ако не си одвоите време да вежбате или да се релаксирате редовно, можеби ќе го компромитирате вашето долгорочно здравје. Ќе ја добиете идејата. Грижата за себе може да ви помогне да бидете поотпорни и да се чувствувате посигурни во себе. Овие стратегии за грижа за себе може да изградат еластичност и внатрешен мир.
5 - Научете важни вештини за врски
Социјалната поддршка може да биде одличен извор на сила, но социјалниот стрес и конфликт навистина може да те урнат, повеќе од повеќето други видови на стрес. Не само што влијае стресот во врска со вас, туку влијае и на оние околу вас. Тоа ги вклучува оние со кои сте во врска, оние кои можат да ви кажат дека сте под стрес и оние кои зависат од вашата емоционална сила. Лошите комуникациски вештини, несогласувањата и недоразбирањата може да бидат извор на гнев и оддалеченост или отскочна штица до посилна врска и посреќна иднина. Следниот пат кога ќе се занимавате со конфликт, ги чувајте овие совети за ефективни комуникациски вештини и можете да создадете попозитивен исход. Овие комуникациски вештини можат да создадат повеќе позитивни врски во вашиот живот.