Може ли ова соединение, кое се наоѓа во некои овошни и фибер-богата храна, да ви помогне да заздравите?
Инозитол е природна супстанца која се наоѓа природно во диња, цитрус и многу храна богата со растителни влакна (како грав, кафеав ориз, пченка, семе од сусам и пченични трици) и широко достапни во додаток.
Иако постојат многу форми, инозитол хексафосфат (честопати се нарекува "IP6") и родот соединение мио-инозитол се најшироко користени форми на инозитол.
Познат да игра витална улога во неколку клеточни процеси, инозитолот, исто така, го помага телото во метаболизмот на одредени минерали (вклучувајќи и калциум).
Зошто луѓето го користат
Познато е дека има антиоксидантна активност, инозитолот често се смета за природен лек за психолошки состојби како анксиозност и депресија. Некои поборници укажуваат дека инозитолот може да помогне во лекувањето на широк спектар на здравствени состојби, вклучувајќи:
- Алцхајмерова болест
- Анксиозност
- Дијабетес
- Депресија
- Висок холестерол
- Несоница
- Опсесивно-компулсивно нарушување (OCD)
- Панично растројство
- Синдром на полицистични јајници (PCOS)
- Псоријаза
Покрај тоа, инозитолот се наведува како помош за спречување на рак и срцеви заболувања. Некои луѓе исто така користат инозитол за да го поттикнат растот на косата.
Здравствени придобивки
Иако истражувањата за здравствената корист на инозитолот се ограничени (и повеќето истражувања се постари од 10 години), постојат некои докази дека одредени форми на инозитол можат да понудат некои придобивки. Еве еден поглед на неколку клучни наоди:
1) Панично растројство
Мио-инозитолот може да помогне во лекувањето на паничното нарушување, според една мала студија објавена во Journal of Clinical Psychopharmacology во 2001 година.
За студијата, 20 пациенти со панично растројство поминаа еден месец од третманот со 18 g мио-инозитол дневно, проследено со еден месец од третманот со 150 mg флувоксамин (лек кој најчесто се препишува за психијатриски нарушувања) дневно.
Резултатите од студијата покажаа дека инозитолот го намали бројот на панични напади неделно за четири (во споредба со намалување од 2,4 со флувоксамин).
2) Синдром на полицистичен јајник (PCOS)
D-chiro-inositol може да помогне во управувањето со PCOS, укажува на една мала студија објавена во Ендокрин пракса во 2002 година. За студијата, 20 жени со PCOS биле дадени или плацебо или 600 mg D-chiro-inositol еднаш дневно во период од шест до осум недели . Резултатите откриле дека D-chiro-inositol помогнал да се третираат неколку абнормалности поврзани со PCOS, вклучувајќи го и крвниот притисок и покачените нивоа на крвните масти.
3) Рак
Некои прелиминарни истражувања покажуваат дека инозитолот може да понуди бенефиции за борба против ракот. Во истражувањето од 2006 година објавено во " Исхрана и рак" , научниците забележуваат дека инозитол хексафосфатот го намалува растот и ширењето на клетките на ракот (веројатно поради имуно-стимулирачките и антиоксидантните ефекти).
4) Метаболен синдром
Во една мала студија објавена во Менопаузата во 2011 година, истражувачите откриле дека мио-инозитолните суплементи можат да помогнат во третманот на метаболички синдром кај жените во постменопауза.
Студијата вклучува жени со постменопауза со метаболичен синдром. Резултатите покажаа дека оние кои имаат шестмесечен третман со додатоци на мио-инозитол имале значително поголеми подобрувања во крвниот притисок и нивото на холестерол (во споредба со оние кои биле назначени за плацебо за ист временски период).
Можни несакани ефекти
Постои одредена загриженост дека зголемениот внес на инозитол хексафосфат може да ја намали способноста на телото да ја апсорбира цинк, калциум, железо и други есенцијални минерали.
Додатоците на инозитол не се тестирани за безбедност и имајте на ум дека безбедноста на додатоците кај бремени жени, доилки, деца и оние со медицински состојби или кои земаат лекови не е утврдена. Можете да добиете совети за користење на додатоци овде.
Каде да го најдете
Покрај инозитол хексафосфат, други форми на инозитол вклучуваат инозитол хексаницинонат, Д-хиро-инозитол и инозитол хексаниацинат.
Широко достапни за купување преку интернет, инозитолските додатоци, исто така, може да се најдат во многу продавници со природна храна и во продавници специјализирани за диететски додатоци. Иако некои поборници укажуваат дека комбинирањето на инозитол со холин може да понуди уникатни здравствени придобивки, во моментов има недостаток на научна поддршка за ова тврдење.
Бебето
Иако постојат студии кои укажуваат на тоа дека инозитолот може да понуди некои придобивки, потребни се големи клинички испитувања за да се потврдат овие ефекти. Ако сте заинтересирани да го обидете, задолжително разговарајте со вашиот здравствен работник за да разговарате дали е соодветно за вас.
За да го зголемите внесот на инозитол, без да се претворите во додатоци, обидете се да се натоварите на храна богата со инозитол како диња, цитрус, грав, кафеав ориз и пченични трици. Со добивање на вашето пополнување на влакна, исто така е можно да го подобрите целокупното здравје и да ја зајакнете одбраната од големи болести како што се срцеви заболувања.
Извори:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Ефекти од додавање на мио-инозитол кај жени со постменопауза кај метаболички синдром: проспективна, рандомизирана студија контролирана со плацебо. Менопауза. 2011 јануари; 18 (1): 102-4.
Јуорно М.Ј., Јакубовиц Д.Ј., Баилърънън Ј.П., и др. Ефекти на Д-хиро-инозитолот кај породните жени со синдром на полицистични јајници. Endocr пракса. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Палатник А, Фролов К, Фукс М, Бенџамин Д. Двојно слепи, контролирани, кросоверски студии на инозитол против флувоксамин за третман на панично растројство. J Clin Psychopharmacol. 2001 јуни; 21 (3): 335-9.
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.