Како да се ослободи од насилството
Одложувањето е една од оние работи што дури и најпознатите добро организирани и точни жртви се жртви на некоја точка или друга. Размислете за последен пат кога се нашол гледајќи телевизија кога навистина требаше да правите домашна работа. Додека вообичаено, одложувањето може да има штетно влијание врз вашиот живот, вклучувајќи ги и вашите оценки.
Значи, што можат учениците и другите луѓе да направат за да го надминат одложувањето и да го избегнат стресот, вознемиреноста и слабите резултати што произлегуваат од завршувањето на задачите во последната секунда? Истражувачите укажуваат дека развојот на распоред, внимателно планирање на академски задачи и подобрување на вештините за управување со времето се ефективни начини да се справат со одложувањето.
Се справи со твојот страв
Стравот е еден фактор кој придонесува за одложување. Ова може да вклучи страв од неуспех, страв од грешки, па дури и страв од успех.
Психологот Сузан Краус Витборн, психолог кој денес соработува и автор на The Search for Fulfillment , сугерира дека предизвикувањето на вашите погрешни верувања е важно.
Ако се плашите од успех затоа што тајно верувате дека не го заслужувате, важно е да сфатите дека вашата самопочитување може да ве заштити од остварувањето на вашите цели. Со тоа што ќе се осврнеме на стравот што ве спречува да започнете, може да почнете да ја надминувате навиката за одлагање.
Направи листа
Започнете со креирање на листа на задачи со работи што би сакале да ги остварите. Доколку е потребно, поставете датум до секоја ставка ако има рок што треба да го исполните.
Проценете колку долго ќе потрае секоја задача за да се заврши, а потоа дуплирајте го тој број за да не паднете во когнитивната стапица за потценување колку долго ќе трае секој проект.
Пресметајте ги проектите во повеќе управливи сегменти
Кога ќе се соочите со голем проект, може да се чувствувате застрашувачки, исплашена или дури и безнадежна кога ќе ја разгледате обемната работа. Во овој момент, земете поединечни ставки на вашата листа и прекинете ги во серија чекори.
Ако треба да напишете хартија за класа, кои чекори треба да ги следите? Ако планирате голем семеен настан, кои се работите што треба да ги направите и кои набавки треба да ги добиете? Откако ќе креирате листа со детали за процесот што треба да го направите за да ја завршите задачата, можете да започнете да работите на индивидуални "чекори за бебиња".
Препознај го почетокот на одложувањето
Како што почнувате да се занимавате со предмети на вашата листа, обрнете внимание кога мислите за одложувањето почнуваат да лази во вашиот ум. Ако се размислувате "не ми се допаѓа ова сега" или "ќе имам време да работам на ова подоцна", тогаш треба да препознаете дека планирате да одложувате.
Наместо да се впуштите во нагон, принудете си да поминат најмалку неколку минути работејќи на задачата. Во многу случаи, може да најдете дека е полесно да се заврши откако ќе започнете.
Елиминирајте ги одвлекувањата
Тешко е да се направи некоја вистинска работа кога ќе продолжите да го свртувате вниманието на она што е на телевизија или пак постојано ги проверувате ажурирањата на статусот на вашите пријатели на Фејсбук. Назначете себе си период на време во кој ќе ги исклучите сите одвлекување на вниманието - како што се музика, телевизија и сајтовите за социјално вмрежување - и искористете го тоа време за да го фокусирате целото внимание на задачите што ги имате.
Наградувај се себеси
Откако ќе завршите со задача (или дури и мал дел од поголема задача), важно е да се наградите за вашите напори. Дајте му можност да уживате во нешто што ви е забавно и пријатно, без разлика дали учествува во спортски настан, играте видео игра, гледате омилена ТВ-емисија или гледате слики на веб-страница за социјално споделување.
Конечни мисли
Прекинувањето на навиката за одлагање не е лесно. На крајот на краиштата, ако е едноставно, нема да има околу 70 до 95 проценти од учениците кои редовно се ангажираат. Погонот да се отстранат работите може да бидат силни, особено кога има толку многу работи околу нас за да се обезбеди забавно и забавно одвлекување.
Додека одложувањето не може да биде нешто што може да се избегне во целост, станувајќи свесен за причините поради кои одложувате и како да ги надминете тие тенденции може да помогне. Со спроведување на овие стратегии, може да најдете дека е полесно да го ставате носот до мелење и да започнете со тие важни задачи.