Зошто емоционалната издржливост е особина што може да ја развиеш
Оние со повисок степен на емоционална издржливост можат да се справат со стресовите кои секојдневно доаѓаат поефикасно и спокојно. Тие, исто така, можат полесно да управуваат со кризи. За среќа, емотивната еластичност е особина која може да се развие. Всушност, тоа е особина која е апсолутно вреди да се развива поради многу причини, од кои најмалку не е тоа што може да го трансформира вашиот живот и вашето искуство со стрес.
Што е емоционална еластичност?
Емоционалната издржливост се однесува на нечија способност да се прилагоди на стресни ситуации или кризи. Повеќе еластични луѓе можат да "се тркалаат со удари" и да се прилагодат на неволјите без трајни тешкотии; помалку еластични луѓе имаат потешко време со стрес и животни промени, и големи и мали. Беше откриено дека оние кои полесно се справат со помали стресови, исто така, можат да управуваат со големите кризи со поголема леснотија, па отпорноста има свои предности за секојдневниот живот, како и за ретките големи катастрофи.
Што влијае врз емоционалната издржливост?
Емоционална и физичка издржливост е, до одреден степен, нешто со кое си роден. Некои луѓе, по природа, се помалку вознемирени од промени и изненадувања - ова може да се забележи во детството и има тенденција да биде стабилно во текот на целиот свој живот. Емоционалната издржливост е исто така поврзана со некои фактори кои не се под ваша контрола, како што се возраста, полот и изложеноста на траума.
Сепак, еластичноста може да се развие со малку напор. Ако знаете што да направите, можете да станете поотпорни, дури и ако сте природно почувствителни на животните тешкотии.
Кои се особините на емоционалната издржливост?
Еластичноста не е квалитет што го имате или не го поседувате; постојат различни степени колку добро човек може да се справи со стресот.
Сепак, постојат одредени карактеристики кои еластичните луѓе имаат тенденција да ги споделат. Некои од главните карактеристики се:
Емоционална свесност: Луѓето со емоционална свесност разбираат што чувствуваат и зошто. Тие исто така ги разбираат чувствата на другите подобро, бидејќи тие се повеќе во допир со нивниот внатрешен живот.
Упорност: Без разлика дали работат кон надворешни цели или во внатрешните стратегии за справување , тие се ориентирани кон акција - тие веруваат во процесот и не се откажуваат.
Внатрешен локализатор на контрола: Тие веруваат дека тие, наместо надворешните сили, ја контролираат сопствената сопственост. Оваа особина е поврзана со помал стрес бидејќи луѓето со внатрешен локус на контрола и реален поглед на светот можат да бидат повеќе проактивни во справувањето со стресот во нивните животи, повеќе ориентирани кон решение и да чувствуваат поголемо чувство на контрола, што предизвикува помалку стрес.
Оптимизам: Тие ги гледаат позитивните во повеќето ситуации и веруваат во сопствената сила. Ова може да го смени начинот на кој тие се справуваат со проблемите од менталитетот на жртвата на овластен, и се отвораат повеќе избори.
Поддршка: Додека тие имаат тенденција да бидат силни поединци, ја знаат вредноста на социјалната поддршка и се способни да се опкружуваат со поддржувачки пријатели и семејства.
Чувство за хумор: Луѓето со емоционална отпорност се способни да се смеат на тешкотии во животот . Ова може да биде огромно богатство, бидејќи се менува перспективата на гледање на работите како закана да се видат како предизвик , а тоа го менува начинот на кој телото реагира на стрес. Тие, исто така, почесто се смеат, а тоа носи и придобивки .
Перспектива: Еластичните луѓе можат да научат од нивните грешки (наместо да ги негираат), да ги видат пречките како предизвици и да им овозможат на неволјите да бидат посилни. Тие, исто така, можат да најдат значење во предизвиците на животот, наместо да се гледаат себеси како жртви.
Духовноста: Да се поврзете со вашата духовна страна, е поврзана со посилна емоционална отпорност , особено ако сте внатрешно поврзани и не само што минувате низ движењата на присутните услуги. (Ова не значи дека луѓето кои не се духовни не можат да бидат еластични, само што оваа врска е пронајдена.)
Како да станете поотпорни
Како што рековме, може да се развие емоционална еластичност. И бидејќи стресот и промените се дел од животот, секогаш постојат можности за практикување на еластичност - придобивките се значајни. Сè што е потребно е интерес и посветеност на процесот и малку информации за тоа како да се развијат и зајакнат цврстите својства на еластичност .
Извори:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli А, Влахов Д. Што предвидува психолошка отпорност по катастрофа? Улогата на демографијата, ресурсите и стресот во животот. Весник на консултации и клиничка психологија .
Саудвик С.М., Витилинг М, Шарни Д.С. Психобиологијата на депресија и отпорност кон стрес. Годишен преглед на клиничка психологија .