1 - Што е Мандала?
Иако можеби не сте слушнале за зборот Мандала порано, веќе знаете што е тоа. Мандала значи кружница во санскрит.
Кругови се моќен симбол што се наоѓа во секоја култура. Ги гледаме во халоси, молитвени тркала и други верски симболи, архитектура и природа. Мандали се свети кругови кои веќе долго време се користат за да се олесни медитацијата во индиската и тибетската религија. Луѓето создаваат и гледаат мандали во основа да го центрираат телото и умот.
Мандалите влегуваат во медицината како лековита алатка. Зголеменото тело на клинички испитувања сугерира дека медитацијата може да го зголеми имунолошкиот систем, да го намали стресот , да се бори против депресијата, да ја намали болката, да го намали крвниот притисок и да го стимулира ослободувањето на мелатонин, хормон за кој се верува дека го забавува стареењето на клетките и го промовира спиењето.
Мандалите не се само нешто да се погледне или да се медитира. Сега има мандала боење книги. Боење мандала со боички со молив, боини, бои или пастели ги комбинира придобивките од медитација и уметничка терапија.
Луѓето што обојуваат мандали често доживуваат длабоко чувство на смиреност и благосостојба. Тоа е едноставна алатка која не бара никаква експертиза, но може да биде извонредно смирувачка и негување. Мандалите не само што го фокусираат твоето внимание, туку ви дозволуваат да ја изразат вашата креативна страна, која многумина од нас ги занемаруваат во нашиот секојдневен живот.
Тие можат да бидат особено корисни за:
- децата - мандали за боење можат да им помогнат на децата да се справат со емоциите и да се справат со болеста. Наместо да ги вербализираат своите чувства, многу деца се изразуваат преку бојата и уметноста. Психологот Барбара Суркес, докторирал, ги користел мандалите со деца во болниците.
- луѓе кои рак или терминална болест - Универзитетот во Калифорнија во Центарот за рак Ирвин и Центарот за рак на Универзитетот во Пенсилванија се само два центри за рак кои нудат мандалски работилници за преживеаните од рак.
- луѓе кои се обидуваат да се откажат од пушењето - од истата причина што многу пушачи земаат плетење кога се откажуваат. Мандалата за бојадисување ги задржуваат рацете и го олеснуваат стресот. Можете да ја носите вашата книга со вас, за да можете да ја земате за неколку минути истовремено кога имате потреба да пушите.
Но, тие не се за секого. Мандалата за боење вклучува повторувачки движења и зафаќање, што може да ја влоши болката ревматоиден артритис и остеоартрит во прстите. Тоа може да предизвика болка кај луѓе со синдром на карпален тунел, тениски лакт (познат како медицински како лачен епикондилитис) и други форми на повреди на повреди на депресија.
2 - Што ќе треба да се бои на Мандала
Како да започнете
1. Ќе ви се потребни боици, боички со моливи, боички, пастели, бои или маркери во различни бои.
2. Печатете ја мандалата.
3. Најдете мирно и удобно место.
4. Започнете со боење. Не размислувајте премногу за вашиот избор на боја и не грижете се за соодветните бои. Нека те водат вашите инстинкти. Откако ќе започнете со првата боја, остатокот ќе следи природно. Сузан вели: "Една боја на мандалата го поканува друг, како гостин кој бара да го доведе својот пријател на вашата партија".
Сега сте подготвени да пробате да ги боите повеќе мандали, па дури и да ги создадете сами!
Мандалата за печатење е од Боја Мандала 2 од Сузан Ф. Финчер; © 2004. Препечатени со аранжман со Shambhala Publications, Inc., http://www.shambhala.com/
Одрекување: Информациите содржани на оваа страница се наменети само за образовни цели и не се замена за совет, дијагноза или лекување од страна на лиценциран лекар. Не е наменета да ги покрие сите можни мерки на претпазливост, интеракции со лекови, околности или негативни ефекти. Треба да побарате брза медицинска грижа за какви било здравствени проблеми и да се консултирате со вашиот лекар пред да користите алтернативна медицина или да направите промена во вашиот режим.