Чоколадната медитација е една од најпознатите пријатни, "вкусни" форми на медитациска духовна свест , и тоа е многу погодно: доволно е доволно за почетници, но доволно ефективно да ги интересира оние кои се искусни во медитацијата и бараат разновидност.
Чоколадната медитација, исто така, ги носи истите придобивки од медитацијата како и другите форми, но можеби е полесно да се посвети, бидејќи има вградена награда над и надвор од општите награди за медитација: чоколадо.
Конечно, ако веќе сте обожавател на чоколада и се обидувате да ги намалите колку чоколади јадете, можете да го користите ова како форма на внимателно јадење, за да си помагате себеси да јадете помалку и помалку да стреснете следниот пат кога ќе се најдете себеси во некои вашите омилени чоколадни десерти. Без оглед на вашите мотивации, медитацијата на чоколадата е одлична за учење. Еве како да го направи тоа.
Како да медитирате со чоколадо
- Добијте мало парче чоколада: Дека е во право; за чоколадната медитација, ти треба, се разбира, парче чоколадо. Препорачуваме мало парче темно чоколадо со голема содржина на какао, но можете да користите чоколаден бакнеж, неколку полуславни чипови или што и да сте на рака. Тоа не треба да биде големо парче чоколадо; всушност, загризување или малку поголемо е најдобро.
- Опуштете го вашето тело: Земете неколку длабоки вдишувања и работете на отстранување на мускулите за да го опуштите вашето тело. Сакате да ја стартувате медитацијата на чоколадо колку што е можно физички релаксирано. Затвори ги очите, ако се чувствуваш удобно со тоа.
- Мирис, поглед и грицкање: Откако ќе го намирисате чоколадото и уживајте во аромата, откако ќе го погледнете чоколадото и навистина почнете да изгледате вкусно, конечно можете да земете мал залак од вашето чоколадо. Нека седи на јазикот и се топи во устата. Обрнете внимание на вкусовите од чоколадото, со што целосно се апсорбирате во она што го имате сега . Продолжете со длабокото дишење и концентрирајте се на чувствата во устата.
- Фокусирајте се на сензации: Како што проголтате, фокусирајте се на тоа како се чувствува надолу. Забележете како вашата уста се чувствува празна. Потоа, како што внесувате втор залак, обидете се дури и да забележите како се чувствува раката како ја кревате чоколадата до вашата уста, како се чувствува меѓу прстите, а потоа и во устата. Повторно, фокусирајте се на чувствата што ги чувствувате во сегашниот момент.
- Повторно фокусирајте се на сегашноста: Ако другите мисли ви се најдат во умот за време на вашата чоколадна медитација, нежно го насочувате вашето внимание кон вкусовите и чувствата поврзани со чоколадото. Идејата е да останете во сегашниот момент онолку колку што е можно.
- Почувствувајте го ова чувство: кога ќе завршите со вкус на чоколадо, повторно почнете да чувствувате чувство во текот на целиот ден и почувствувате порелаксирано. Може да одлучите да продолжите со медитацијата по исчезнувањето на чоколадата или едноставно да го продолжите вашиот ден веднаш потоа.
Совети
- За време на оваа вежба не треба да консумирате големи количества чоколада. Всушност, ако го правите тоа внимателно, нема потреба да консумирате многу воопшто.
- Ако сте чувствителни на чоколадо или имате проблеми со шеќер, можете да пробате сличен вид на медитација со суво грозје или друга храна со вкус што можете безбедно да ја јадете.
- Ако медитирате секој ден, ќе најдете трајни придобивки и можеби дури и поголема отпорност кон стресот.