Вежбањето може да биде одличен начин за укинување на вашето расположение и подобрување на вашите емоции. Кога вежбате, вашето тело се чувствува порелаксирано и мирно. Дознајте некои од причините и најдобрите вежби за да го укинете расположението и да ги балансирате своите емоции.
Зошто вежбањето го подобрува расположението
Кога вежбате, вашиот мозок ослободува ендорфин, адреналин, серотонин и допамин. Овие хемикалии работат заедно за да се чувствувате добро.
Покрај тоа, по вежбањето може да почувствувате чувство на исполнетост и вашите мускули ќе се одморат подлабоко поради тренингот - олеснување на напнатоста и притисокот.
Вежбање и емоции
Додека вежбањето не е сама по себе, третман за клиничка депресија ; студии покажуваат дека вежбата може да помогне да се подобри расположението привремено во депресивни поединци. Всушност, за луѓе со лесна или умерена депресија, 30 минути интензивно вежбање може да биде исто толку ефикасна како и лекови за подобрување на расположението. Луѓето кои не реагираат на лекови за депресија може да покажат подобрување на расположението кога вежбаат.
Видови на вежби за подобрување на расположението
- Кардиоваскуларни вежби и аеробик: Интензивната вежба го зголемува ослободувањето на овие хемикалии (ендорфини, адреналин, серотонин и допамин) во вашето тело. Кардиоваскуларните вежби и аеробик се одлични за создавање на интензитет потребен за висок хемиски подигнување на расположението.
- Јогата јога е прикажана во студиите за намалување на тензиите и стресот, а истовремено подобрување на расположението. Јогата се фокусира на голем број на истегнување, дишење и движење кои создаваат ослободување на негативни емоции во телото. Интересно е дека јогата е особено ефикасна за мажите (во споредба со другите вежби како пливање).
Повеќе за вежбање:
Направи забавна вежба
Сакате подобар секс? Вежба.
Спиј подобро преку вежбање
Ментална фитнес и вежбање
Вашиот имунолошки систем и вежба
Научи да сакаш вежба
Вашиот биланс и вежбање
Зголемете го очекуваниот живот со вежбање
Силни коски и вежби
Вашиот општествен живот и вежбање
Извори:
> Медицинска енциклопедија АДАМ. Придобивките од вежбањето.
> Медицинска енциклопедија АДАМ. Извештај за вежбање.