Голем дел од стресот се фокусира на избегнување на стрес , справување со одговорот на телото на стрес и учење на ефективни техники на справување . Меѓутоа, развојот на здрави навики за градење на емоционална еластичност може да ги зголеми вашите емоционални резерви и да ви овозможи поголема способност да ги издржат стресовите со кои се соочуваат во животот. Стратегиите за самозаштита, како што се добивање доволно спиење и околината со мрежа на пријатели кои можат да помогнат, може значително да влијаат на тоа како реагирате на стресот со кој се соочувате, овозможувајќи ви да функционирате во најдобар случај и побрзо да отскокнете. Креирање на позитивни искуства и чувство на позитивни емоции во вашиот живот, исто така, може да направи вистинско влијание.
Позитивната психологија е гранка на психологијата која ја проучува личната еластичност, факторите кои нè прават среќни и исполнети, а во основа, она што го прави животот вреден за живот. Ова поле донесе ветувачко истражување кое може да нè насочи во насока на тоа каде треба да го поминеме нашето време, ако сакаме да бидеме среќни , да изградиме еластичност и подобро да управуваме со стресот. Истражувањето за важноста на уживањето во животот е јасно: тоа не е само забавна идеја, туку може да донесе вистински бенефиции.
Оние што ги вкусуваат своите искуства, можат подобро да им придаваат значење, да ги препознаат сребрените облоги меѓу темните облаци и да уживаат во овие сребрени облоги во потполност. Одржувањето на списание за благодарност и развој на внатрешен локус на контрола може да ви помогне да ја зголемите вашата способност да уживате во позитивните искуства на животот и да најдете повеќе значење во животот.
Прочитајте за да дознаете како вашето минато игра во нештата и како да го извлечете максимумот од тоа.
1 - Прегратка на минатото
Можете да уживате во животот повеќе со прифаќање на вашето минато и користење на тие искуства за да создадете подобар подарок живот за себе. Со заздравување на минатото и зачувување на вашите позитивни спомени, можете да го максимизирате своето минато за да уживате во животот повеќе во сегашноста. Следниве совети може да ви помогнат да уживате во животот повеќе и да го користите вашето минато како отскочна штица:
- Запомни и доживее : Сеќавањето на вашите најубави спомени може да помогне да се донесе најдоброто од минатото во сегашноста. Оди подалеку од потсетување дека се случуваат добри работи и навистина размислуваат за сите детали. Чувствувам како се чувствувавте во најдобро време. Погледнете како овие позитивни настани може да се паралелизираат во добрите времиња што сеуште се случуваат денес.
- Сподели Спомени : Можете да ги пренесете вашите позитивни спомени во живот со тоа што ќе разговарате со други. Посетувајте се со најблиските за спомените што ги споделувате. Раскажете ги вашите најдобри приказни за другите, и уживајте во слушањето нивни. И не заборавајте да уживате во она што се случува сега , па можете да се сетите во иднина.
- Прочитајте ги старите списанија : Ако сте биле некој што чувал списанија во минатото, навистина може да уживате во повторното читање на нив, особено ако се благодарни списанија. Можеби ќе добиете појасна меморија за добрите времиња, и ќе има нови слоеви на разбирање како што мислите за минатото низ леќата на она што го знаете сега. Еве како го доживеав задоволството од повторното читање на стара благодарност весник.) Оваа посебна форма на поврзување со твоето минато само може да ви помогне да ги цениме дури и световните, инаку заборавени детали од вашиот секојдневен живот, тогаш, и мирисна што се случува во вашиот живот сега.
- Весник за да се рециклираат минатите настани : Една од придобивките од дневникот е тоа што може да ви помогне да ги преиспитате настаните од вашето минато. Можете да одберете делови од вашето минато што ви донесе стрес и да ги истражите во вашето списание, за да стекнете нова перспектива сега. Кога се обидувате да ја поместите вашата перспектива на попозитивна, можете да ги погледнете аспектите на настаните, како што е растот што можеби го донесовте, позитивните настани што може да произлезат од негативните и компаративниот успех што го имате сега. На овој начин, може да се помирите со делови од вашето минато што секогаш ви пречи, и создавате подобри сеќавања од оние што се сеќавате помалку од убаво.
- Нека одат од минатото: додека го истражуваш твоето минато, можеш да ги искористиш можностите да им простиш на оние на кои можеш да имаш гнев или нерешени прашања. Простувањето не е секогаш лесно, но тоа им дава поголеми бенефиции на оној кој простува од оној што го прима проштевањето. Задржувањето кон болни од минатото може да биде тежок товар, а преку нив може да се ослободи или преку помош на совети за простување како овие или со терапевт.
2 - Уживање во животот преку прифаќање на сегашноста
Во потрага да уживате во животот, нема време како сегашноста. Уживањето во животот со привлекување на она што се случува во сегашниот момент е можеби најлесниот и најефикасниот начин да се искористи најмногу од вашите сегашни околности и да уживате во животот во потполност. Следниве совети и ресурси може да ви помогнат да нудите во оние делови од вашето сегашно искуство што може да донесат најмногу радост.
- Пракса Запознаеност : Практиката на свесност вклучува внимателно фокусирање на сегашниот момент. Ова може да се направи во форма на медитација, или едноставно може да вклучи зголемена свест за сензации и искуства додека вежбате секојдневни активности. Дознајте повеќе за придобивките од внимателноста и како да ја практикувате медитацијата на вниманието и да го направите тоа редовно во вашиот живот.
- Развивајте ја благодарноста: Чувството благодарност за добрите работи во животот може да создаде поголема радост. Можете да ги зголемите вашите чувства на благодарност со тоа што ќе им се заблагодарувате на луѓето почесто, ќе уживате во сегашниот момент и ќе одржувате списание за благодарност. Погледнете ги овие совети за одгледување благодарност за повеќе техники кои работат.
- Добијте повеќе задоволство во животот : психолози идентификуваа активности кои доведуваат до инстант позитивни чувства како "задоволства" и можат да донесат брзо емотивно укинување. Еве повеќе за концептот на задоволства и како да добиете повеќе задоволства во животот.
- Се смеат повеќе и уживајте во животот : Добивањето повеќе смеа, забава и време со пријателите во вашиот живот е сигурен начин да го зголемите уживањето секој ден.
3 - Направете смислена иднина
Важен последен чекор во учењето како да уживате во животот е учењето да се создаде значајна иднина која ги инкорпорира вашите вредности, ги одразува вашите приоритети и вклучува активности кои ви донесуваат задоволство во животот. Често пати, луѓето си работат напорно, но не добиваат каде што навистина сакаат да бидат, или сметаат дека нивните цели не ги доведуваат позитивните чувства за кои мислеле дека ќе донесат. Овие ресурси може да ви помогнат да стапите во контакт со она што е важно за вас , да ги поставите приоритетите и да ја направите својата иднина што навистина може да ја уживате. Ако се прашувате како да уживате во животот, фокусирајќи се на она што ќе ве направам навистина среќно и ќе добиете некоја радост во секој ден, е најефективната стратегија.