Се фокусира на секојдневно справување наместо на лек
Можеби вие или некој близок е дијагностициран со опсесивно-компулсивно растројство (OCD) и се прашувате што би можело да значи тоа за остатокот од вашиот живот.
Може ли луѓето со OCD да живеат нормални и продуктивни животи?
Да. Ако имате OCD, несомнено може да живеете нормален и продуктивен живот. Како и секоја хронична болест, управувањето со вашиот OCD бара фокус на секојдневно справување, а не на крајниот лек.
Разбирање на OCD
Практично, ова значи одлично разбирање на вашата болест. На пример, видете дали можете да одговорите на следниве прашања:
- Кои се вашите симптоми ?
- Кога вашите симптоми ќе се влошат?
- Какви стратегии за справување работат за вас кога вашите симптоми се појавуваат?
- Што ви помага да ги избегнете симптомите од влошување на прво место?
- На кого е корисно да се консултирате кога се чувствувате заглавени или ви е потребна дополнителна помош со вашите симптоми?
Да се биде во можност да одговори на вакви прашања е од суштинско значење за управување со вашиот OCD и ослободување на вашето време и енергија да се посветат на работите за кои навистина сакате да го поминете вашето време, како што се семејството, пријателите, романтичните односи, работа, училиште или рекреативни активности .
Размислете за Симптом весник
Ако не сте сигурни за одговорите на овие прашања, размислете за водење на дневник со овие прашања на ум за неколку недели. Бидејќи OCD е различен за секого, ова списание треба да ви даде многу поголемо разбирање за тоа како OCD влијае на вас лично.
Добијте помош ако симптомите на OCD се неуправа
Ако не знаете од каде да почнете или чувствувате дека OCD го презеде вашиот живот, време е да побарате помош од обучен професионалец за ментално здравје. Нема потреба да страдаат, бидејќи постојат ефективни третмани кои работат за повеќето луѓе, вклучувајќи психотерапија и лекови .
Повеќето луѓе можат да најдат многу олеснување од симптомите користејќи некоја комбинација од двете. Не плашете се да побарате помош.
За членови на семејството на страдалници од ОКС
Ако сте член на семејството или близок пријател на некој што страда од OCD, може да бидете загрижени за болеста на вашата сакана и како можете да помогнете. Важно е да се запамети дека многу луѓе со OCD добиваат добри резултати од третманот и можат да научат како ефикасно да управуваат со нивните OCD симптоми преку психотерапија, како што е когнитивната-бихејвиорална терапија (CBT) и, поточно, терапијата за превенција на изложеност и одговор (ERP).
Можете да им помогнете на вашата најблиска со тоа што ќе се едуцирате за OCD, така што ќе можете подобро да разберете и да бидете поддржувачки. Исто така, важно е да бидете свесни за однесувањето во кое се занимавате, што овозможува болест на вашата сакана. На пример, ако се плаши од бактериите да влезат во куќата, ги миете сите лименки и контејнери што ги носите дома од самопослуга пред да ги отстраните. Ова само ја храни нејзината болест, помагајќи ѝ да избегне нешто што таа стравува.
Членови на семејството: побарајте помош ако се чувствувате преокупирани
Ако се чувствувате преоптоварени или не сте сигурни што да направите за вашата сакана, задолжително побарајте стручна помош или група за поддршка .
Важно е да се грижите за сопствените потреби за ментално здравје, како и за вашите сакани, за да може да му помогне да стане подобро, наместо да му помогне да остане таму каде што е или можеби дури и да се влоши.
Извор:
Ливингстон Ван Ноппен, Барбара. "Семејства и OCD." Меѓународна OCD Фондација.