Среќа: тоа влијае на вашето здравје со толку многу начини
Среќата и здравјето веќе подолго време се анегдотски поврзани - "смеењето е најдобриот лек" стана клише "со причина - но истражувањето го поддржува она што многу луѓе инстинктивно го преземаа цело време: дека навистина се поврзани среќата и здравјето, и дека едното ниво на среќа навистина може да влијае на нивото на нечиј живот.
Релативно ново поле на позитивна психологија е истражување на факторите кои придонесуваат за емоционална еластичност , среќа и здравје, меѓу другите теми за потврдување на животот, а она што сега знаеме за одредени теми за овие теми може да ни помогне да живееме поздраво, позначаен живот - и намалување на стресот во исто време.
"Искуствата кои предизвикуваат позитивни емоции предизвикуваат негативни емоции брзо да се распаднат. Предностите и доблестите ... функционираат за да се заштитат од несреќата и против психолошките нарушувања, и тие можат да бидат клуч за градење на издржливост. Најдобрите терапевти не само лекуваат штета; тие им помагаат на луѓето да ги идентификуваат и да ги градат своите сили и нивните доблести ", напиша Мартин Селигман, поранешен претседател на Американското психолошко здружение и таткото на полето на позитивна психологија, во својата книга Автентична среќа. И солидното истражување продолжува да кулминира, поддржувајќи го овој став. Еве неколку важни студии за среќата и здравјето.
Среќа и долговечност
Препознатливата студија за монахињи беше во можност да ги посочи здравствените придобивки кои доаѓаат со позитивни емоции. (Студијата за монашки работи добро, затоа што многу други променливи на животниот стил се подеднакво, така што објавените разлики често може да се сведе на неколку фактори, како што се личноста и перспективата.) При проучувањето на животот и смртта на монахињите, дадени индиции за нивната емоционална состојба , истражувачите успеале да направат важен откритие за среќата и позитивните емоции поврзани со здравјето, во корелација со долговечноста!
На возраст од осумдесет и пет години, на возраст од осумдесет и пет години, живееле 90% од најсветлиот дел од калуѓерките, додека само 34% од најмалку веселиот кварт живееле до таа возраст. Слично на тоа, 54% од највеселите четврти биле живи на возраст од деведесет и четири, наспроти 11% од најмалку весели.
Среќа и брак
Како тоа да не е доволно, позитивните емоции, исто така, се поврзани со истражувањето за брачно задоволство.
Во уште една неверојатна студија, истражувачите беа во можност да ја испитаат бодроста на насмевки во фотографиите на жените од годината и да предвидат кои во просек би биле поверојатно во брак, да останат во брак и да доживеат повеќе лично благосостојба во текот на следните триесетина години. (Забелешка: тоа беше, повторно, највеселата група.) Она што е зачудувачко за ова е дека здрави односи се поврзани со силен имунитет, а со тоа и целокупното здравје и така "продолжената спирала" продолжува. Ова е одличен начин што двојките можат да се зачуваат здраво.
Среќа и оптимизам
Истражувачите исто така најдоа оптимисти дека имаат подолг живот. Оптимизмот е различен од позитивните емоции, иако двете се поврзани. Но, наместо да се биде весели, оптимистите имаат тенденција да го видат светот на посебен начин: кога позитивните настани се случуваат во нивниот живот, тие се даваат себеси личен кредит, ја припишуваат причината за трајни особини под нивна контрола и го гледаат секој добар настан како потпишете дека ќе дојдат попозитивни настани. Оваа специфична леќа преку која тие го гледаат светот им овозможува да одржуваат повеќе внатрешен локус на контрола (чувство на лична контрола над нештата), како и како резултат на однесување кое го промовира здравјето и е поврзано со многу придобивки, вклучувајќи и долговечност: една студија покажа дека оптимистите имале просечен животен век од 19%.
Јасно е дека среќата и здравјето може да се поврзат со оптимизам.
Среќата и "Зрелата одбрана"
Друг фактор кој е тесно поврзан со позитивните емоции и оптимизам е збир на јаки познати како "зрела одбрана". Овие особини, кои не се прикажани од сите, и се разликуваат во текот на целиот животен век, вклучувајќи го и алтруизмот , способноста да се одложи задоволството, иднината и хуморот . Според една студија на Харвард која следеше по една група на мажи во текот на нивниот живот, зрелата одбрана е тесно поврзана со радост во животот, високиот приход и енергичната старост кај мажите од различни потекла.
Среќа и здравје
Истражувачот на среќата, Роберт Холден, спроведе анкета и откри дека 65 од 100 луѓе би избрале среќа во врска со здравјето, но и двете беа високо ценети.
За среќа, ние не треба да избереме: среќата и здравјето одат рака под рака. Како што изјави Холден, "[овде] нема вистинско здравје без среќа".
Исто така, постојат изобилни докази дека несреќата-депресија, анксиозност и стрес , на пример, исто така се поврзани со послабите здравствени исходи. Овие негативни состојби, ако се хронични , можат да го потиснат имунитетот и да го зголемат воспалението во телото кое води кон мноштво болести и состојби . Принципите на позитивна психологија можат да се борат со овие негативни состојби, дополнително зголемување на веројатноста за здравје.
Извори:
Борисенко, Ј. Обликување на телото, поправање на умот. Хеј Хаус Публикации , 2007.
Холден, Р. Бидете среќни: ослободете ја моќта на среќата кај вас. Хеј Хаус Публикации , 2009.
Петерсон, В. Прајмер во позитивна психологија. Oxford University Press, Inc. (2006).
Селигман, европратеник Автентична среќа: Користење на новата позитивна психологија за да се реализира вашиот потенцијал за трајно исполнување. Слободен печат , (2002).