Земете еден миг и замислете најсреќната личност што ја знаете. Го имате на ум? Сега размислете како би ја опишале личноста на таа личност.
Дали на ум ми се допаднаа придавките како што се појдовни, енергични или шампанско? Многу е веројатно дека една од карактеристиките на личноста што ја опишавте е поврзана со екстровертност, или тенденцијата да се привлече енергија од ангажирање во светот и социјални ситуации.
Студиите покажуваат дека екстравертните меѓу нас исто така се со поголема веројатност да бидат посреќни. Па што се оние од нас кои се идентификуваат како интроверти за да се направи ова?
Прво, треба да бидеме јасни за тоа што значи интроверт . Додека научниците не се согласуваат целосно со дефиницијата за екстроверција, најчесто се поврзуваат со карактеристики како што се возбуда, храброст, ентузијазам, доминација и амбиција. Интроверзијата е тенденцијата да биде повеќе внатрешно фокусирана и помалку мотивирана за социјална интеракција. Интровертите имаат тенденција да имаат помалку односи и да трошат помалку време за дружење од екстровертите. Апсолутно е точно дека здрави и значајни односи играат значајна улога во нашата среќа и дека екстровертите може да поминуваат повеќе време да се поврзуваат со други или да уживаат во тоа време повеќе.
Некои истражувања тврдат дека вродените разлики помеѓу интровертите и екстровертите се поврзани со допаминскиот систем во мозокот, што ги прави пријатни награди (вклучувајќи ја и социјалната интеракција) повеќе истакнати за екстровертите.
Ова укажува на тоа дека екстровертите може да имаат поголеми шанси да доживеат позитивни емоции. И покрај неодамнешниот притисок против маргинализацијата на интровертите од автори како што е Сузан Каин, автор на, нашата култура често го поздравува изобилството на екстровертната и многумина од нас се дружат со "заминување" со "благосостојба".
Додека интровертите генерално веројатно ќе пријават пониски нивоа на среќа отколку екстровертите, тоа не значи дека интровертите се несреќни . На крајот на краиштата, важно е да се забележат придобивките од радоста на интровертното и екстровертното однесување, без разлика каде ќе паднете на спектарот. Една конзистентна тема во истражувањето за среќа е тоа што вашите избори и однесувања (кои се во ваша контрола и променливи) имаат значајни ефекти врз вашата благосостојба, дури и ако вашата природна тенденција е да се повлече спротивната насока.
Еве неколку совети за оние од нас со интровертни тенденции за подобрување на нашата среќа.
Видете ја целата себе
Важно е да се забележи дека степенот на кој се мерат интроверзијата и екстроверзијата е само тоа: скала. Сите ние паднеме некаде по должината на ѕвончето меѓу овие две крајности. Тоа значи дека луѓето кои се силни интроверти или силни екстроверти се ретки. Голем дел од населението лебди поблиску до средината, што значи дека има моменти кога сакаат да се дружат и енергијата на толпата, но други времиња, тивка и осаменост се вистински одговара. Овие луѓе се попрецизно означени како амбиверти.
Во секој од нас лежи одредена тенденција за надополнување на нашите батерии преку социјална интеракција и поврзаност со другите и друга тенденција да се надополни самостојно.
Бидете искрени со себе за она што ви треба во дадениот момент и дозволете си дозвола да го имате. Кога повикувате пријател да се дружи, се чувствува добро, направете датум за ручек. И кога ќе посакате со добра книга, одете за тоа. Разбирање на тоа како вашите сопствени тенденции да допрат или да се повлечат влијаат на вас е важен аспект во управувањето со сопствената благосостојба .
Прегратка ги вашите вродени сили
Вкрстеното однесување има нагорна линија што често се намалува. Интровертите имаат тенденција да бидат подобри решавачи на проблемите, да работат подобро академски, да покажат посилно регулирање на нивното однесување и да имаат помала веројатност да преземат ризици што може да им наштетат.
Истражувањата покажуваат дека интровертите може да ги доживеат овие бенефити како резултат на тоа што има повеќе сива материја во нивниот префронтален кортекс, областа на предниот дел на мозокот што го контролира сложеното и апстрактното размислување, регулацијата на емоциите и донесувањето одлуки.
И во многу класични и теолошки перспективи за среќата од Аристотел до Буда, самото поминување и размислување за смислата и целта на нашиот живот е неопходност. Научете како да ги прифатите вашите уникатни интровертни квалитети и да допрете во среќата што ја носат, без разлика дали тоа е да се научите нешто ново, да ја истражувате природата на соло пешачење или да ја негувате вашата креативна страна.
Делувајте го делот
Во студиите каде интровертите беа наложени да дејствуваат како екстраверти во група луѓе, тие завршија со поголема позитивна емоција од интровертите кои дејствуваа нормално (всушност, ја оценија нивната позитивна емоција повисока од природно екстравертираните луѓе) и пријавија чувство на автентичност во моментот. Други истражувања покажуваат дека природно среќните интроверти се однесуваат на слични начини на природно среќни екстроверти.
Особено кога веќе сакате да се дружите, постапете дел од екстроверт. Ова не значи дека е невнимателно. Само донеси повеќе од вистинско јас. Бидете екстровертен интроверт. Искористете го оној кој богат внатрешен свет на твое и повеќе да скокнете во разговорот, споделете го своето мислење, протресете ја шегата и внимавајте секогаш еднаш. И ако не се дружите многу, поттикнете се себеси да се поврзете со другите во начинот на кој добро функционираат за вас. Придружете се на група да учествувате во некоја активност што веќе ја сакате, како хор, клуб за книги или фитнес класа. Иако иницирањето на овие одлуки може да се почувствува како дополнителен напор, треба да се забележи добивката. Кога ќе сфатите дека дејствувавте поектровертски на начин што се чувствува добро, продолжете.
Иако срамежливоста и интроверзноста имаат само благи корелации, ако сте повеќе општествено ангажирани, вие плашите, вашата срамежливост може да биде она што ве држи назад. Клучот тука е доверба. Изгради само-ефикасност (или доказ за себе дека може да успее во задача) со преземање мали социјални ризици во прв план. Дојдете до пријател што не сте го поврзале во последно време. Повик наместо текст. Остварете контакт со очите со продавач. И забележете ги вашите успеси, дури и кога тие се чувствуваат непријатно. Ќе ја изградиш твојата самодоверба, бидејќи гледаш себеси дека е повеќе дружељубива, и да станеш најдобрата верзија на себе ќе стане полесна.