Филмовите за внатрешно патување низ вистинско патување, како што се "Јади, молете се, љубов", резонираат со многу луѓе кои бараат поголема издржливост и управување со стресот. Кога го гледав филмот, не можев да не забележам како овој филм за наоѓање лично исполнување е во согласност со позитивниот психолошки пристап за олеснување на стресот. Позитивната психологија е релативно нова гранка на психологијата која се одмора од фокусот на патологијата и наместо тоа студира што го прави животот смиплив, што носи среќа и што го промовира менталното здравје.
Истражувањата и размислувањата во позитивна психологија сметаат дека постојат три патишта што ги правиме за да се чувствуваме добро и создаваме среќа во нашите животи: задоволства, задоволства и значајни активности. И, да, тие убаво кореспондираат со јадењето, молењето и љубовта.
Задоволствата, според позитивниот приод на психологијата, се активности кои ги задоволуваат сетилата, прават да се чувствуваме полесно и во моментот, и не вложуваме напори да уживаме. Чинот на јадење вкусна храна е задоволство - се чувствува добро, и секој може да ужива во неа. (Недостатокот на задоволства е што нивната ефективност се намалува со текот на времето.)
Поздравувањата се активности кои ги користат нашите сили, предизвикуваат нас на вистински начин и водат до искуството на проток. Наградите немаат истото задоволство како и задоволствата - тие вложуваат напори - но нивното влијание расте со употреба, наместо да се намалува. Голем дел од она што создава здрава љубовна врска може да се класифицира во сферата на задоволување: добро слушање, изведување на вид дела и други работи за нашата сакана.
Тоа не е да се каже дека љубовта е само едно големо задоволство и дека сите задоволства се засноваат на љубовта, но таму постои корелација, дефинитивно.
Третиот главен пат кон среќата проучен од позитивна психологија е значајна активност. Со тоа што се обврзуваме на активности кои промовираат значење во нашите животи, можеме да ги постигнеме најголемите чувства на исполнување, професионално и лично.
Ова може да се примени на духовноста, молитвата и другите духовно фокусирани активности, како и други активности што ги правиме за да стигнеме значење во нашите животи. Можеби затоа истражувањата за духовност покажуваат дека оние чиишто животи содржат духовност имаат тенденција да имаат попозитивни здравствени исходи, се исполнети и имаат тампон против стресот.
Голема работа во врска со сите три од овие пристапи е тоа што тие можат да доведат до зголемување на расположението , или "позитивен ефект", и ова може да ви помогне полесно да се справи со стресот во вашиот живот. Ова функционира така што ќе можете повеќе да ги забележите можностите во вашиот живот и да ги изградите вашите лични ресурси, кои ви помагаат подобро да се справите со стресот.
Па, како може луѓето како тебе и мене - луѓе кои немаат време да земат една година одмор - да донесат малку Јадете, молете се Љубовта во нашите животи? Подолу се дадени неколку идеи:
Медитирајте
Во филмот, главниот лик започнува практика на медитација секое утро. Ова е прекрасен начин за ублажување на стресот и може да донесе здравствени придобивки и значење за животот, како и. Редовните лекари со текот на времето наоѓаат поголема отпорност кон стресот. Ако немате време за патување во Индија во моментов, можете да започнете медитација во вашата куќа или да најдете медитација група во вашата заедница.
Јади добро
Можеби нема да можете да патувате околу Италија, но можете да пробате нова храна еднаш неделно во локалните ресторани, да експериментирате со здрава или гурмана готвење или да одберете класа за готвење за да добиете поправка за добра храна. Бидејќи она што го јадеш може да влијае на нивото на стрес и да ве натера да се чувствувате добро во моментот, јадењето разумен дел од навистина вкусна (и хранлива) храна во сопствениот роден град може да биде многу пријатно искуство и може да се оддалечи од стресот.
Направи нови пријатели
Она што го забележав за филмот Јади, молете, Љубовта беше дека најголемиот дел од исполнувањето и значењето на пронајдениот лик не биле создадени од самите активности колку со нејзините интеракции со новите и прекрасни луѓе што ги сретнала на патот.
Таа научила од нив, пораснала од нејзините интеракции со нив, и нашол значење од новите идеи и искуства што им ги нуделе. За среќа, ова искуство можете да го најдете и во сопствениот двор. Земете класа, приклучете се во клубот, запознајте ги соседите или само почнете да разговарате со луѓето околу вас. (Или слушајте ги повеќе!) Отвореноста кон новите луѓе и новите искуства можат да донесат личен раст и исполнување и да обезбедат ресурси против стресот.
Фокусирајте се на духовност
Ако имате духовна традиција што сте ја запоставиле, или ако сте се прашувале дали треба да се занимавате со духовност во вашиот живот, започнете да ставате духовна пракса во вашиот живот. Одете на служби, читајте книги за да ја продлабочите својата духовност или да започнете да се молите пред спиење, ако веќе не сте.
Пробајте нешто ново
Општа тема на јадењето, молитвата, Љубовта е идејата за предизвикување на една удобна зона и впуштање во нешто ново. Освен ако не сте под извонреден стрес, новите предизвици може да ви помогнат да се чувствувате витално и живо. Земете ново хоби , започнете нова практика, изложувајте се на нови работи. Ова може да биде одличен пат за ослободување од стрес и лично исполнување за вас.
Извори:
Фредриксон, Барбара Л. Улогата на позитивни емоции во позитивната психологија: Прошири-и-изгради теорија на позитивни емоции. Американски психолог, том 56 (3), март 2001 година стр 218-226.
Петерсон, В. Прајмер во позитивна психологија. Њујорк: Оксфорд Универзитет Прес, АД, 2006.
Селигман, европратеник Автентична среќа: Користење на новата позитивна психологија за да се реализира вашиот потенцијал за трајно исполнување. Њујорк: Слободен печат, 2002.