Breathwalk е наука за комбинирање на специфични модели на дишење синхронизирани со твоите чекори на одење и подобрени со уметноста на насочено, медитативно внимание. Специфичните вежби за дишење создаваат специфични ефекти за ревитализација на телото, умот и духот.
Ефектите вклучуваат:
- Зголемени нивоа на енергија
- Контрола на расположението
- Рафинирана ментална јасност
- Чувства на поврзаност
"Проблемот не е поврзување на умот и телото - тие се поврзани. Проблемот го користи телото на свесен начин", објасни Гуручаран Синг Калса на семинарот за обука на Breathwalk во Портланд, Орегон.
Зреењето со дишење привлекува техники на дишење од јога, додавајќи вежби и кадри за одење за да го создаде посакуваниот ефект. Ефектите се поткрепени со истражувања кои покажаа дека техниките всушност ги произведуваат саканите ефекти - повеќе отколку кога едноставно одење.
Калса учи на Драматизирање преку неколку начини.
- Книга "Breathwalk", достапна во книжарниците или преку интернет купување.
- Класи на дишење: обуката за инструктор се спроведува низ САД. Потоа, инструкторите можат да организираат свои локални класи и групи.
Придобивките од Breathwalking се идеално усогласување за денешните работни места со висока стрес / ниска физичка активност, комбинирајќи ги менталните и физичките придобивки.
Одејќи на дише
Секој здив има пет чекори.
Разбуди се
Разбудените вежби се координирани за посакуваниот ефект. Три до пет различни вежби се изведуваат по 1-3 минути. Ова се едноставни вежби за ракување, вежбање и свесно дишење. Употребените модели за дишење вклучуваат целосно свесни дишења, брз "Дува на оган" и сегментирано дишење.
Порамни
Сега одење почнува. Прошетките излегуваат за неколку минути за да се воспостави мазно, удобно темпо. Тие проверуваат правилно усогласување на телото и чекор. Калса препорачува пешачите да го разгледаат Апсолутното почетници за почетници за добра техника на одење. Овдерите прават скенирање на своето тело, чувствувајќи ја секоја врска од нога до нозе до бутот и нагоре.
Засилување
Breathwalkers уживаат во засилување
Специфичен начин на дишење се користи за постигнување на саканиот ефект, без разлика дали тоа е засилување, контрола на расположението, ментална јасност или поврзаност. Техники вклучуваат сегментирано дишење и употребата на примарните звуци, или неразбрано или нежно изразено. За време на класа инструктор, дојдов да уживам во користењето на сегментирано дишење заедно со ритамот за одење. Секој чекор беше во ритам на дишењето. Повеќето техники за дишење се прават преку носот, а не од устата. Комбинациите за дишење-одење, особено кога се комбинирани со размислување или шепотење на примарните звуци, го отстрануваат умот на постојаната самоборбација и ви дозволуваат да го почувствувате ритамот на одење.
Витализуечкиот ритам се прави 3-5 минути, а потоа се прави нормално дишење и темпо за брзина од 3 минути. Ова се повтори 3 пати или повеќе во текот на прошетка.
Биланс
Завршете ја прошетката со постепено намалување на брзината на одење и дозволувајќи им на сетилата да се прошират. Потоа завршете со добар воден дел како што е Растојанието на троен баланс, опишано во книгата.
Интегрирај
Ова е "внатрешен волан" за да го поврзете умот, телото и околината. Разни вежби вклучуваат "играње и реприза", "собирање на вашите чувства" и "проширување на меур".
Кој треба да помине?
Признавам дека сум научен тип со скептично око. Сепак, јас целосно уживав во мојот ден за учење за Breathwalk и во мојата рутина воведов неколку техники. Прво, знаејќи како да дишам правилно ми помага сосема малку кога одам брзо или нагорно.
Второ, да се оди на комплетна Дишак е одличен тренинг за моите "лесни" денови кои јас ги менувам со трчање во денови за тренинзи. Тие, исто така, можат да бидат одлични закуски за ручек или смирувачи во текот на работниот ден - во зависност од вашата потреба и кој ќе го одберете.
Дувањето може да се направи соло, со пријател или во група. Тоа е прилагодливо за пешачки групи за употреба или за употреба самостојно.
- Одење за својот ум и дух: Како пешачење може да го подобри расположението, да го намали стресот и да ве приближи до вашата духовна страна и поблиску до другите.
- Земете MindWalk: преглед на книги со примери за начини да ја претворите својата вежба во ментален и духовен подмладувач.
- Згодниот Вокер: Интервју со Каролин Скот Кортџ за користење на одење за духовна поврзаност.
- Одење на лавиринтот: Користење на античката паганска / христијанска традиција на одење лавиринт додека се концентрира на здив и медитација.