Садењето убава градина може да биде одличен начин за ублажување на стресот ! Без разлика дали имате мал двор за украсување или огромна количина на простор за да се стремите, чинот на правење на вашиот конкретен дел од природата во рај може да биде стрес-спасител сам по себе, а градината што ја создавате може да ви донесе уште поголем мир. Во една студија, од субјектите било побарано да извршат стресна задача, а потоа побарале или да извршат 30 минути градинарство во нивните градини или 30 минути читање.
Додека двете групи доживеале намалување на стресот, градинарите доживеале значително поголем пад во стресот (како што се мери со плунковен кортизол, стрес хормон), како и целосно враќање на позитивното расположение; читателите всушност доживеале понатамошно опаѓање на расположението.
Како некој што сака да чита колку што сакам да пишувам, сигурно не тропам како читач за стрес. Сепак, градинарството јасно има позитивно влијание врз стресот, како и во расположението и не е секогаш сметано како активност за намалување на стресот што ја чита, а можеби и заслужува малку повеќе внимание како опција за намалување на стресот. Постојат неколку предности за градинарството што може да го минимизираат стресот. Еве неколку причини дека градинарството е фантастичен стрес.
Сончева светлина
Само да излезете на сончева светлина, всушност можете да го подобрите вашето расположение! (Ова е дел од зошто сезонското афективно растројство влијае на некои луѓе во зимските месеци кога има помалку сончева светлина.) Сончевата светлина, исто така, обезбедува прилив на витамин Д, а свеж воздух што оди со тоа е добро за вашето здравје.
Прв на отворено за работа со вашата градина е одличен изговор за да добиете повеќе од овие добри работи.
Прв во допир со природата
Да се биде во допир со природата и големиот на отворено, може да ви помогне да се чувствувате поотворен од стресот на секојдневниот живот. Со времето што го поминуваме во затворени простории (на работа, гледајќи телевизија и сл.), Многу луѓе чувствуваат потреба да се поврзат со природата што е неисполнето.
Додека можеби немате време да одите по кампување или да се качите по природа секој ден, ако вашето парче природа ви е надвор од задната врата, може да ви помогне да почувствувате некоја врска.
Создавање убавина
Убавината на природата е голема стресна улога само по себе. (Само помислете колку пати релаксацијата е поврзана со слики од неверојатни пејзажи или снимки на звуците на природата.) Имајќи ја вашата сопствена убавина како место за медитација, созерцанието и релаксацијата можат да обезбедат доста олеснување од стресот. Сето тоа е дел од правењето на вашиот дом рај од стрес.
Да започнеме
Со оглед на големината на просторот со кој треба да работите, вашите лични вкусови и износот на време и пари можете да ги посветите на вредниот и забавен проект за одредување на вашето парче од отворено, имате многу, многу опции за избор. Првпат може да изгледа малку застрашувачки, но наоѓањето на неколку добри книги или списанија за градинарството може да ви даде многу информации и идеи за работа.
Откако ќе започнете, треба да најдете дека чинот на создавање на градина може да ви донесе мир, а самата градина може да ви донесе радост! Забавувај се.
> Извори:
> Ван ден Берг, А. (2010). Градинарството промовира невроендокрин и ефикасно враќање од стрес. Здравјето на животната средина: Глобален пристап за научен извор. 23 ноември; Vol. 9, стр. 74.