Дали си премногу зависен или избегнувач?
Имајќи генерализирано анксиозно растројство (GAD) може негативно да влијае на многу аспекти од вашиот живот, вклучувајќи ги и вашите односи.
Еве два специфични начини на кои вашата вознемиреност може да доведе до проблеми со одржување врски со другите, како и со стратегии кои можете да ги спроведете (под водство на професионалец за ментално здравје ) за да ви помогнете да се движите низ овие нездрави модели на приврзаност.
Се претерано зависни
Некои луѓе со GAD имаат интензивна желба за блискост со своите партнери (или пријатели), во зависност од нив постојано за поддршка и сигурност.
Заедно со премногу зависна, луѓето со GAD може да се најдат подложни на размислување, планирање за сите најлоши сценарија, да бидат неодлучни, да се плашат од отфрлање и да бараат постојана комуникација (и да се вознемируваат ако партнерот или пријател не реагираат брзо).
Прекумерната анксиозност може да доведе до несоодветна сомневања или параноја. На пример, во партнерски однос, сомнежот може да се манифестира како загриженост дека вашиот партнер не е верен или не сака или не се грижи за вас колку што и вие. Во пријателства, можеби ќе бидете сомневате дека вашиот пријател ве напушта од активности или зборува лошо за вас зад грб.
Луѓето со GAD и премногу зависни односи, исто така, може да развијат прекумерна лутина, постапувајќи по начини кои се деструктивни за нивните односи.
Вашиот партнер или пријател може да го пронајдат ова непријатно, и може да ја ослабне нивната способност да ви веруваат.
Борба против зависноста (претерано)
Ако се чувствувате развивање премногу зависни приврзаници, развивање начини да се справите со вашата анксиозност и да се потпрете повеќе на себе за чувство на подобро може да го притиснете вашиот партнер или пријател.
На пример, ако се чувствувате параноични за своите врски, прво потсетете се дека сомневањето може да биде поттикнато од вашата вознемиреност. Потоа земете неколку моменти да размислувате за какви било тврди податоци (факти) кои го поддржуваат вашето загриженост. Покрај тоа, не заборавајте да ги разгледате податоците што не ја поддржуваат вашата грижа.
Терапевтот кој специјализира во еден тип на терапија за разговор наречен когнитивно-бихејвиорална терапија може да ви помогне да изготвите стратегии за тоа како да се уверите и да направите внимателно дејство самостојно, наместо потреба од вашиот партнер за удобност секој пат кога сте вознемирени.
Да се биде избегнувач
На другиот крај на спектарот, некои луѓе со GAD стануваат премногу независни и одвоени од другите и од нивните емоции. Тие можат да ги избегнат негативните емоции (на пример, разочарување или фрустрација) со тоа што не ги откриваат своите чувства, отвораат или се ранливи. Лицето кое избегнува блиски односи може да се опише како ладно, емоционално недостапно, без сочувство, па дури и застапеност.
Заедно со тоа што сте далечни, може да забележите дека сте непријатно со интимност во романтични врски и / или недоверба на намерите на вашиот партнер. Кога ќе се појават проблеми во врските, може да се одморите од обработувањето на вашите чувства.
Борба против избегнување
Ако се чувствувате премногу далечни во врските, когнитивната бихевиорална терапија заедно со еден вид терапија наречена интерперсонална и емоционална терапија за третман (I / EP) може да биде корисна. Со терапија со Е / ЕП, професионалец за ментално здравје може да му помогне на лицето да ги истражи минатите и сегашните односи и емоциите околу оние меѓучовечки врски.
Лекување на проблемите со анксиозноста и односот
На крајот, како GAD влијае на вашите односи, ќе му помогне на вашиот терапевт да ги прилагоди вашите сесии за лекување. На пример, длабоко истражувањето на вашите емоции може да биде добра стратегија за некој што има тенденција да се избегнува во односите.
На другата страна, оваа стратегија може да доведе до заостанување за луѓето кои се повеќе зависни од другите и емотивно реактивни.
Важно е да се забележи дека лековите, исто така, често се суштински дел од третманот кај луѓето со GAD. Додека лековите пропишани за анксиозност, како што се селективните инхибитори за повторно земање на серотонин или инхибиторите за повторно земање на серотонин-норепинефрин , не се лековити, тие можат да помогнат во смирувањето на вашите грижи и да ви помогнат да се чувствувате подобро. Овој смирувачки, олеснувачки ефект може да ви даде дел од умот додека ги преработувате вашите вознемирени мисли и однесувања со вашиот терапевт.
Од збор до
Додека анксиозноста може да биде здрава (може да ги мотивира луѓето и / или да им помогне да ја почувствуваат опасноста во нивната средина), за луѓето со GAD, нивната вознемиреност е огромна и изнемоштена, што може да биде исклучително штетна за односите.
Но, бидете сигурни, со соодветен третман, може да развиете здрави, долготрајни и исполнети врски со другите.
> Извори:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Пристап за лекување на генерализирано анксиозно растројство кај возрасни. Штајн М.Б., ед. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања ДСМ-5. 5-ти ед. Арлингтон, Вирџинија: Американска психијатриска асоцијација; 2013.
> Њуман МГ, Кастонгуј Л.Г., Џејкобсон НЦ, Мур Г.А. Приврзаност кон возрасни како модератор на исходот од третманот за генерализирано анксиозно нарушување: Споредба помеѓу когнитивната-бихевиорална терапија (CBT) плус поддршка на слушање и CBT плус интерперсонална емоционална терапија за обработка. J Consult Clin Psychol . 2015 октомври; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Психологија денес: Студени луѓе: што ги прави така? Дел 1