Споделувањето на чувствата со вашиот сопружник е вредно за емотивниот ризик
Многу е полесно да ги споделите вашите мисли, интелектуалните информации што се наоѓаат во вашиот мозок, отколку вашите чувства. Споделување на длабочината на вашите чувства кои се во твоето срце емоционален ризик и храброст. Ова ве прави да се чувствувате изложени и ранливи, но, тоа е многу работа што ќе создаде блискост и врска во вашиот брак. Со споделување на она што е во твоето срце со вашиот сопружник, може да постигнете подлабока интимност.
Како да ги споделите вашите чувства со вашиот сопружник:
- Препознајте ја разликата помеѓу мислите и емотивните чувства. Размислувањето, познато и како "познание", е процес што се јавува во нашите глави. Тоа coveys она што нашите мисли и верувања за нешто. Чувствата, од друга страна, ја пренесуваат нашата емоционална состојба и често се вели дека доаѓаат од срце. Чувствата исто така можат да бидат физички сензации.
- Користете правило "Мислам наспроти јас се чувствувам" . Ако можете да ги замените зборовите "мислам" за "Се чувствувам" во една реченица, тогаш сте изразиле мисла, а не чувство. На пример, "Се чувствувам повреден" е точен, бидејќи не би рекол "Мислам дека боли", нели? Некој може да каже, "чувствувам дека тој е непредвидлив" е неточен. "Мислите" дека тој е непредвидлив.
- Наведете го чувството. Користете листа на чувство на зборови ако е ова тешко. Запомнете дека чувствата се еден збор: тажен, лут, повреден, среќен, пресреќен, засрамен и така натаму.
- Опишете го чувството со тоа што го кажувате или пишете на таков начин што вашиот брачен другар може да го доживее вашето чувство во истиот степен. Една од целите е да му помогнете на партнерот да разбере што е како да одиме во чевлите. Веројатно сакате сочувство и разбирање за возврат за споделување на вашите чувства.
- Вербализирајте ги овие чувства со вашиот сопружник директно . Вашиот сопружник не може да го прочита вашиот ум. Тој или таа може да се подигне на вашата атмосфера, но немаат начин да знаат што е во твојата глава, освен ако не го откриете!
- Прифати дека чувствата не се ниту точни ниту погрешни . Тоа е однесување кое произлегува од чувството кое е морално судено. Само затоа што се лути, не ви дава право да бидете насилни. Негативните чувства сé уште мора да се решат соодветно.
- Прифати дека чувствата доаѓаат и одат и брзо се менуваат. Ова е различно од "расположението" кое е постојан период на емоционална состојба.
- Обидете се да не судите сами или вашиот сопруг поради чувствата. Ако сакате вашиот сопружник да продолжи да учествува на ова ниво, важно е да не се иритирате или дефанзионирате за чувството што ви е изразено.
Споделете го вашето подлабоко познавање, а не само чувството на површината. Може да се изразувате лутина, но под чувствувајте се повредени или сте засрамени. Ова е многу поважно да се изрази на вашиот партнер да развие блискост и интимност.
Пракса помага. Ако не сте некој кој се користи за изразување на чувствата, ова можеби прво се чувствува непријатно. Практикувајќи го во мали чекори ќе го олесниме.
Неколку други детали што треба да се запаметат:
- Отфрлањето на чувството е одбивање на лицето што го чувствува тоа. Не кажувајте работи како "Не грижете се, бидете среќни" или "Не треба да се чувствувате така".
- Не донесувајте одлуки врз основа на чувства. Кога донесува одлуки, чувствата ќе бидат дел од процесот, но мора да размислувате логично и рационално.
- Споделете ги своите чувства едни со други секојдневно. Вие не треба да имате длабоки, сериозни разговори за вашата врска секој ден. Но, вие треба да ги споделите вашите чувства, а не само вашите мисли за тоа што се случува со вас секој ден. Велејќи дека сте "доцна за состанокот" ги давате само основните информации. Но, велејќи дека сте "срамежливи да задоцниш за состанокот" ви помага да се поврзете со личноста со која зборувате!
Ова треба да биде реципрочен процес. И двајцата мора да ги споделите на интимно ниво едни со други. Тоа не може да биде само еден од вас!
За да бидете успешни во споделувањето на вашите чувства, треба да бидете отворени, искрени, спремни да направите време едни за други и да ги прифаќате овие разговори.
* Член обновено од страна на Марни Фуерман