Преглед на нарушување на социјалната анксиозност
Социјално анксиозно растројство (ЕЦД) е честа, но под-дијагностицирана состојба на ментално здравје, која се јавува кај различни возрасни групи и култури. Ако вие или некој што го познавате бил дијагностициран со ЕСД или мислите дека можеби се појавуваат симптоми на нарушување, да научите повеќе за тоа што да очекувате може да помогне.
Што е нарушување на социјалната анксиозност?
Луѓето со САД имаат ирационален страв дека ќе бидат следени, осудени или непријатни или понижувачки.
Вознемиреноста и непријатноста стануваат толку екстремни што се мешаат во секојдневното функционирање.
ЕЦД е еден од најчестите ментални нарушувања, при што до 13 проценти од општата популација доживува симптоми во одреден момент од нивниот живот. Додека тоа може да биде изнемоштено нарушување, со соодветно обновување на третманот е можно.
Причини
Социјалното анксиозно растројство обично започнува во тинејџерските години, иако може да започне во детството .
-
Како да препознаете тинејџери со социјално анксиозно растројство
-
Чекор-по-чекор Објаснување на нападот на паника
Додека точната причина за ЕЦД е непозната, се верува дека е резултат на комбинација на генетски и фактори на животната средина.
Нерамнотежата во хемијата на мозокот е поврзана со САД. На пример, нерамнотежата во невротрансмитерот серотонин, мозочна хемикалија која го регулира расположението и емоциите, може да игра улога во развојот на социјално анксиозно растројство.
Прекумерната активност на структурата во мозокот наречена амигдала исто така е поврзана со социјалната анксиозност. Луѓето со ЕЦД може да бидат предодредени на претеран одговор од страв и, за возврат, ја зголемиле анксиозноста.
Неколку фактори на животната средина, исто така, може да го зголемат ризикот од развој на ЕЦД.
Тие вклучуваат, но не се ограничени на:
- има премногу критичен, контролиран или заштитен родител
- се малтретирани или задеваат како дете
- семеен конфликт или сексуална злоупотреба
- срамежлив, срамежлив или повлечен како темперамент како дете
Симптоми
Луѓето со социјално анксиозно растројство знаат дека нивниот страв не е пропорционален на фактичката состојба, но сѐ уште не можат да ја контролираат својата анксиозност. Анксиозноста може да биде специфична за еден вид на социјална или изведба ситуација, или тоа може да се случи во сите ситуации.
Некои од ситуациите кои се вообичаени предизвикувачи вклучуваат интеракција со непознати, правење контакт со очите и иницирање разговори . Луѓето со социјално анксиозно пореметување може да доживеат когнитивни, физички и бихејвиорални симптоми пред, за време и по овие социјални и ситуации на изведба.
Примери на когнитивни симптоми:
- плашејќи се од ситуации каде што не знаете други луѓе
- загрижувачки дека ќе бидат судени од другите
- стравот да стане срам или да биде понижен
- мислејќи дека другите ќе ја забележат вашата анксиозност
- страв претстојните настани недели однапред
Примери за физички симптоми:
- руменило
- обилно потење
- трепет раце
- мускулна тензија
- тркачки срце
Примери на симптоми на однесување:
- избегнување на социјални / перформанси активности
- напуштање / избегнување ситуации
- користејќи безбедносни однесувања
Дијагноза
Социјалното анксиозно растројство е препознаено како дијагностицирана ментална болест во петтото издание на Дијагностичкиот и статистичкиот прирачник за ментални нарушувања (DSM-V). Исто така се класифицира како болест во рамките на Меѓународната статистичка класификација на болести и сродни здравствени проблеми (МКБ-10), која ја објавува Светската здравствена организација (СЗО).
ЕЦД обично се дијагностицира преку клиничко интервју со професионалец за ментално здравје во кое се поставува прашањата поврзани со нивните симптоми.
За да се добие дијагноза, лицето мора да исполнува одреден број на специфични дијагностички критериуми . Стравот, исто така, мора да биде толку сериозен што значително го попречува секојдневниот живот, училишната работа, работните места, односите или некој доживува сериозна вознемиреност во врска со нивните симптоми.
Во зависност од тоа дали симптомите се доживуваат во само неколку ситуации или во повеќето области на животот, може да се дијагностицира или генерализирана или специфична ЕЦД.
Третман
Најчесто користените лекови засновани на докази за социјално анксиозно растројство се лекови и когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ). Често овие две форми на лекување се користат заедно за најдобри резултати. Покрај КБТ, постојат и други видови на терапија кои можат да се користат, или во индивидуален или групен формат.
Лекови кои се користат за лекување на САД:
- бензодиазепини
- бета блокатори
- инхибитори на моноамин оксидаза (MAOIs)
- селективни инхибитори на повторна употреба на серотонин (SSRIs)
- селективни инхибитори на повторно земање на серотонин норепинефрин (SNRIs)
Зборувајте со терапии што се користат во третманот на ЕЦД:
- когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ)
- психодинамична терапија
- интерперсонална терапија (IPT)
- рационална емотивна терапија за однесување (REBT)
- прифаќање и посветеност терапија (ACT)
Во прилог на лекови и терапија, некои луѓе користат алтернативни третмани како додатоци во исхраната или хипнотерапија.
-
Дознајте како вашето место на раѓање може да влијае на вашата социјална анксиозност
-
5 Лоши здравствени навики што можат да ве направат социјално нервозни
Општо земено, доказите за истражување сè уште не постојат за поддршка на употребата на алтернативни третмани за ЕЦД.
Стратегии за самопомош
Стратегиите за самопомош за социјално анксиозно растројство може да бидат корисни како дополнување на традиционалниот третман или за ублажување на благи симптоми. Примери за стратегии вклучуваат следново:
- техники на релаксација, како што се длабоко дишење, водени слики, автогени тренинг и прогресивна мускулна релаксација
- следење на сопствените негативни мисли и нивно заменување со повеќе корисни
- постепено изложувајќи се на стравувања
- ароматерапија
- книги за самопомош
- приклучување на форуми за поврзување со други
- здрава само-грижа, како што се јаде право, вежбање и добивање доволно спиење
Додека стратегии за самопомош никогаш не се замена за традиционалниот третман, тие можат да ви помогнат да се чувствувате повеќе во контрола на вашите симптоми.
Работа и училиште
Социјалното анксиозно растројство може да влијае врз вашата способност да посетувате училиште и да работите на работа. Започнувајќи на ново место, правење пријатели, давање презентации, јадење со други - овие и други аспекти на училиштето и работата се предизвикувачи за оние со социјална анксиозност.
Ако сте биле дијагностицирани со ЕЦД, можете да аплицирате за сместување на вашето работно место или колеџ. Ако имате дете дијагностицирано со ЕДР, комуникацијата со наставниците и персоналот за поддршка ќе биде важна за да се обезбеди задоволување на потребите на вашето дете.
Ако САД те спречуваат да работите, можете да аплицирате за социјална помош . Има многу поддршка за да им се помогне на оние со проблеми во менталното здравје. Ако не сте сигурни каде да започнете, прашањето за професионално ментално здравје е добар начин да се оди.
Социјални вештини
Подобрувањето на вашите социјални вештини е важна компонента на третманот за социјално анксиозно растројство. Различни аспекти на социјалните вештини може да бидат оштетени кај оние со ЕДР, најмногу поради тоа што никогаш не сте имале шанса да вежбате.
Во принцип, ќе сакате да работите на подобрување на комуникациските вештини - без разлика дали тоа значи да научите како да направите мал разговор или подобро да го разберете јазикот на другите.
Ако сте неодамна дијагностицирани со социјално анксиозно растројство
Забави и земи здив! Иако дијагнозата на ЕЦД може да се почувствува страшно, тоа е најдобриот прв чекор кон подобрување на вашата ситуација. Веројатно ќе добиете лекови, терапија или комбинација од двете за лекување на нарушувањето. Вие исто така може да се квалификувате за поголема поддршка ако посетувате училиште или работа.
Живеам со социјално анксиозно растројство
Освен што добивате професионален третман, можете да направите голем број работи за да се справите со ЕЦД. Некои од нив вклучуваат вежбање за релаксација, добивање доволно спиење и јадење добро урамнотежена исхрана.
Важно е да не се избегнуваат ситуации што ве вознемируваат. Додека избегнувањето може да ја намали вашата анксиозност на краток рок, тоа ќе ги направи работите уште полоши. Ако се чувствувате вознемирени, може да помогнете да се потсетите дека можете да ја пребродите ситуацијата, дека вашата анксиозност обично е краткотрајна и дека најверојатно нема да се остварат вашите најлоши стравови.
Запомни дека чувството на вознемиреност и нервоза не е знак на слабост или инфериорност. ЕЦД е медицинска состојба која бара внимание. Ако не се лекува, тоа може да доведе до други здравствени проблеми како што се злоупотреба на супстанции или ризик од депресија . Сепак, со соодветен третман и постојана грижа, вашиот квалитет на живот може многу да се подобри.
Следни чекори за разгледување
Ако не сте сигурни дали вие или некој што го сакате, се соочува со социјално анксиозно пореметување, најдобро е да закажете состанок со лекар. Ова ќе ве стави на патот кон дијагностицирање, лекување и живеење на вашиот живот поцелосно. Дури може да го најдете дури и по патот што може да послужи како застапник за другите во иста ситуација како вас.
Од збор до
Иако ова може да се почувствува како застрашувачко патување кое сте го започнале, учењето повеќе за социјалното анксиозно растројство и наоѓањето третман може да биде првиот чекор кон намалување на влијанието што го има врз вашиот живот. Во ред е да се плашиш да го земеш првиот чекор - длабоко да здивте и да знаете дека правиш правилна одлука.
Извори:
Американска психијатриска асоцијација. Дијагностички и статистички прирачник за ментални болести, 5-то издание. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). Американската психијатрија објавува учебник за клиничка психијатрија. Вашингтон: Американски психијатриски.
Розентал Ј, Џејкобс Л, Маркус М, Кацман М. Надвор срамежливо: Кога да се сомнева во социјално анксиозно растројство. Весник на семејната практика. 2007; 56: 369-374.