Да им помогнеме на саканите да разберат како се чувствува да се откаже од пушењето
Следното "писмо" на семејството и пријателите го напиша Ричард, сопругот на непушачите на еден од членовите на форумот за прекин на пушењето.
Преку искуството во поддршката на неговата сопруга, Марија, додека работела да се откаже од пушењето, Ричард научил многу за тоа како е за пушач кој се опоравува од зависноста од никотин.
Неговото писмо до некој близок изразува многу добро како најдобро можете да го поддржите пушачот во вашиот живот кога тој или таа ќе се повлече. Неговото писмо, исто така, се осврнува на тоа како можете да го задржите сопствениот баланс кога работите ќе станат неудобни.
Ви благодариме за споделување, Ричард.
Мил______,
Јас сум за да се обидам да го сменам мојот живот на подобро. Одам да се откажам од пушењето. Само сакав да го напишам ова писмо до вас, за да знаете што да очекувате за следниот месец или така, бидејќи процесот на повлекување на никотин може да биде многу предизвик за мене и за оние околу мене. (Повеќето луѓе не го разбираат тоа, но зависноста од никотин е буквално една од најтешките дроги за удирање, дури и потешка од хероин, поради тоа што вообичаено е вкоренета во нашите животи).
Сите реагираат на симптомите на повлекување поинаку, но воопшто, во првите две недели (Неделата на пеколот и Неделата), не очекувајте многу од мене. Најверојатно нема да бидам моја нормална себе. Цело моето внимание буквално ќе се преземе со борбата против физичките и менталните нагони за пушење. Може да плачам, можев да викам, може да те игнорирам. Најлошо од сè, може да ви кажам штетни работи, но сакам да знаете дека ова е никотин, а не моето срце.
Потоа ќе се извинам, откако отровот ќе го напушти моето тело и мојот ум ќе се расчисти, но за момент, ве молам, ВЕ МОЛИМЕ се сеќавам дека те сакам и нека го симнат грбот.
Треба да знаете дека кога пушачот ќе се повлече, телото и умот ќе се обидат речиси ништо да го измамат корисникот да преземе уште еден здив.
Можам да рационализирам дека "сега не е добро време". Јас може да се сомневам во вредноста на моето постоење. Може да зборувам за чувство на чувство на празнина и загуба. Моето тело може да развие болки и болки. Можеби нема да можам да спијам. Јас може да се однесува како болката што ја доживувам е ваша вина.
Ве молам, запознајте го тоа што го правам ова за мене, не за вас. На овој еден важен начин, морам да бидам себичен, така што не можам да му дадам на никотин причина да ја префрлам вината на некој друг. Затоа не смеете да се чувствувате одговорни за мојата непријатност и депресија. Дури и ако сметаш дека не можеш да застанеш да ме видиш на овој начин, што и да правиш, не ми кажувај дека е во ред да пушиш, само за да ја запреш болката. Треба да бидете силни кога сум слаб, па не се согласувам со никакво "наркоболно размислување" со кое би можел да дојдам.
Еве 10 работи што можете да ги направите за да им помогнете:
- Бидете таму кога ми треба прегратка, но немојте да се повредувате кога ќе ве оттурнам.
- Ако ти кажам да ме оставите на мира, дај ми простор, но не оди подалеку ... Треба да знам дека си близу без оглед на тоа што вели никотин.
- Не се обидувајте да се расправате со мене кога ќе почнам да рационализирам ... тишината е помоќна порака.
- Избегнувајте тема на цигарите (затоа што се обидувам да ги симнам од мојот ум), освен ако не го раскажам прво.
- Направи го најдоброто што може да се однесува како да е нормално. Колку повеќе "нормално" дејствувате, толку побрзо ќе одам таму.
- Свесно избегнувајте ме ставате во ситуации каде што ќе бидам во присуство на пушачи. Ова може да значи избегнување на омилени ресторани или барови, или да се дружите со одредени пријатели за некое време.
- Свесно избегнувајте да ми дозволите да влезете во стресни ситуации ... ако нешто стресно може да се одложи за неколку недели, ве молиме обидете се да го сторите тоа. Ако не, обидете се да ме ублажите.
- Помогни ми да ги избегнам "активираните" ситуации ... места или активности каде што обично светнувам. (На пример, не планирајте долги патувања за следните неколку недели ако вообичаено пушам во автомобилот).
- Само продолжувај да ми кажуваш дека ќе биде подобро, дека празнината и болката ќе исчезнат, дека ме сакаш и дека овој напор е достоен за тоа.
- Кажи ми дека сум силна. Кажи ми дека си горди на мене. Но, исто така, кажи ми дека ќе бидеш таму, без разлика што ќе кажам или не.
Само сакав да ве подготвам, бидејќи првите неколку недели се најчесто најлоши, но бидете свесни дека не одеднаш се подобри ... тоа ќе биде постепен процес.
Исто така, ве молам, запознајте се дека, додека го правам тоа, престанавте да ми, вие и оние околу мене ќе имаат корист. Јас ќе бидам слободен од окови за кои треба да знам каде е најблиската продавница за цигари. Јас ќе бидам слободен од мирисот и дамките. Јас ќе бидам ослободен од рана смрт. И ќе бидам слободен да трошам повеќе квалитетно време со оние што ги сакам.
Однапред Ви благодарам што сте доволно силни за да ме сакаш и да ми помогнете преку ова.
Љубов, _______