Приказната за отказ од пушач од пушач
Би сакал да ве запознаам со Ненејун. А долго време пушач плакарот , Nenejune конечно оттргнаа од нејзината последна цигара и отиде во потрага по некои онлајн престанам поддршка. Таа го нашла форумот за поддршка на прекин на пушењето и брзо се населила. Десет месеци подоцна, таа можеше со сигурност да изјави дека никогаш нема да се врати на пушењето.
Ви благодариме за споделување на вашата приказна, Nenejune. Вие сте инспирација за сите нас.
Пушењето беше дел од културата кога бев тинејџер
Се сомневам дека мојата приказна ќе биде многу поинаква од останатите откажувања од пушењето. Колку што сме единствени како поединци, открив дека како зависници од никотин , ние сме многу слични. Ако некој нов за да се откаже, ова го чита, можеби ќе видат нешто за себе и ќе сфатат дека и тие, исто така, можат да престанат да пушат.
Почнав да пушам на возраст од 15 години. Тоа би било околу 1968 година, а луѓето во тоа време пушеле насекаде. Имаше реклами на цигари на телевизија, во списанија и на билборди. Карактери пушеле на ТВ и во филмовите. Луѓето пушеле во ресторани, продавници, канцеларии и во своите домови. Секој, било која возраст, би можел да купи цигари од машината за околу 50 центи во пакет.
Татко ми пуши, но мајка ми никогаш не. Никој не ми рече да не пушам, но некако знаев дека не би требало да, особено затоа што бев под 18 години. Вообичаено за момчиња мои години да пушат, но многу девојчиња не пушеа.
Мојата мајка и татко ми се разведоа кога имав околу 12 години. За време на една посета на татко (кога имав 15 години), зедов две цигари од пакетот, а една девојка зеде две од нејзината мајка. Не можам да се сетам на мисловниот процес зад ова - претпоставувам дека ние само решивме дека ќе биде забавно.
Таа вечер одевме околу далеку од нашето соседство пушејќи.
Како посакувам тоа би ме направило болно, но наместо тоа, ми се допадна. Следното нешто што го знаете, моите девојки и јас почнав да пушам околу момчињата со кои се дружевме и сите мислевме дека сме прилично кул. Се скрив од пушењето од мајка ми и обвинив дека мирисаше како чад врз момчињата.
Почнува навика да се скрие моето пушење
Отидов да работам со полно работно време веднаш по завршувањето на средното училиште и се преселив сам на 18 години. Можев да пушам во мојот дом, на работа и насекаде каде што отидов со моите пријатели, но сѐ уште не пушев околу мајка ми. Мамо не одобри пушење. Таа го прифатила во други луѓе, но знаев дека никогаш нема да го прифати за мене. Многу ја сакав и ја почитував мајка ми и не сакав да ја повредам или да ја вознемирам. Јас ги обвинувам сите мириси на чад врз моите пријатели.
Кога се оженив со мојот сопруг на 23-годишна возраст, тој пушеше и кога мајка ми беше околу, беше лесно да се обвинува мирисот на чад врз мојот сопруг. Им вртам притисок да не ја повредувам мајка ми. Мојата постара сестра се фати за сè, вклучувајќи го и пушењето, и мислам дека се трудев да бидам добра ќерка.
Сега бев возрасен и се чувствував навистина глупаво за криење на пушењето од мајка ми, но колку што подолго продолжив, толку повеќе не сакав да знам дека пушев. Посетите со татко ми беа малку и далеку, и јас никогаш не пушев околу него.
Постепено законите почнаа да се затегнуваат за пушачите во Калифорнија. Мислам дека тоа беше некаде во 80-тите, кога почнавме да назначивме места за пушење во рестораните и во канцеларијата каде што работев.
Тоа беше 1990 година кога се преселивме во сосема нова куќа во град еден час возење далеку од нашиот стар дом и нашите семејства. Мојот сопруг и јас направивме некои правила: без чевли на новиот тепих, и пушењето во новата куќа.
Се сеќавам на мојата сестра се смееше околу пушењето во куќата и се прашуваше колку долго ќе трае. Па, тоа траеше, а куќата во која живееме отсекогаш била внатре без чад.
Се разбира, тоа значеше дека поминавме многу време надвор на патио и во гаража. Мојот сопруг имаше малку ТВ на работното место во гаражата, а понекогаш и јас ќе гледав цел филм за да пушам додека гледав.
Со текот на годините, пушењето станува се помалку и помалку прифатливо насекаде. По овој потег во 1990 година, барав нова работа и тоа беше во моментот кога многу работодавци во Калифорнија нема да ве вработи ако знаат дека сте пушеле.
Значи, во наредните 14 години, почувствував потреба да го сокријам пушењето од мојот работодавач и соработници. Имаше неколку луѓе во канцеларијата кои пушеа, но тие беа далеку малцинство и тие беа погледна надолу и зборуваше за. Повторно, се обидував да бидам добра девојка и не можев да застане на срам да признаам дека сум пушач.
Беше невозможно да уживам во мојата работа кога сè што можев да мислам беше да излезам од таму за да пушам. За време на ручекот заминував во мојот автомобил за да пушам и никогаш не отидов на ручек со моите соработници. Јас страшна настани како канцеларија пикник и Божиќ партија. Беше мизерно обидувајќи се да се скрие да биде пушач, но сепак избрав да пушам.
Во 1993 година, на возраст од 42 години, мојот сопруг ги развил своите први проблеми со срцето и бил подложен на ангиопластика за да ги отвори своите затворени артерии. Тој беше спортист во средно училиште и почна да пуши многу подоцна во животот отколку јас, но штетата беше направена. Дојде дома од болницата како непушач.
Продолжив да пушам (надвор) и дури не размислував за напуштање. Тоа беше незамисливо, беше невозможно, тоа беше надвор од прашање. Бев загрижен за неговото здравје, но на 40 години, сè уште не бев загрижен за моето. Како мојот сопруг се подигна со мене, никогаш нема да знам, но тој го направи тоа.
Тешкиот товар на пушењето во тајност
Сега имав нов проблем. Имав маж со срцеви заболувања, кои се откажаа од пушењето. Повеќе не можев да ја обвинувам мирисот на чад кога бев околу мајка ми.
Сега морав да одам до уште поголеми должини за да ми го измивам мирисот на чад на себе и морав да бегам наоколу да ги криевме сите апарати за пушење на патио и во гаражата пред да дојде мајката да ја посети.
Кога отидов со мама, секогаш имав причина зошто треба да го земеме автомобилот наместо моето. Ако мајка ми некогаш знаеше за моето пушење, таа никогаш не престанува.
Празниците и другите семејни собири беа мизерни затоа што повеќе не можев да ископам здив од мојот сопруг. Почнав да го носам пигтинот на никотин за да ми помогне во одмори и други прилики каде што не можев да пушам. Изнесов оправдувања да не одам на места или да правам работи со немирни пријатели и роднини.
Бев совршено среќен што сум останал сам, па можев да пушам сè што сакав да го правам на мојот двор. Не сакав да бидам околу еден куп упорните луѓе кои не одобруваат пушење. Претпочитам да пушам и да бидам социјален отпадник.
Мислам дека повеќето луѓе се обидуваат да се откажат многу пати во текот на нивната пушечка кариера. Не јас. Не сакав да се откажам и никогаш не се обидов. Немав деца, па станав многу добар во тоа да се биде себичен и да правам што ми е задоволство.
Во 2004 година се повлеков кога компанијата за која работев беше продадена и се пресели надвор од државата. Сега бев дома и слободен да пушам повеќе од кога било. До сега имав кашлица типично пушач во утринските часови и кога се смеев или зборував многу. Мојот сопруг се загрижи за мене пушењето и кашлањето толку многу. Тој се обиде да не ме буни, но секојпат по некое време ќе кажа нешто и би рекол дека не сакам да зборувам за тоа.
Почнав да се грижам и за тоа колку пушев, и не бев помлад. Се исплашив за моето здравје, но не и за тоа што се плашев, а јас сè уште сакав да пушам. На крајот на краиштата, јас никогаш не сум имал бронхитис или пневмонија, а на секои пет години се чувствував ладно, па решив дека сѐ уште сум прилично здрав.
Патем, мојот дедо пушеше и тој почина од рак на белите дробови во средината на 60-тите години. Бабата никогаш не пушела и живеела како 91. Мојот чичко пушел и умрел од рак на белите дробови кога имал 60 години. Мојата тетка пушела и умрела од срцев удар во доцните 60-ти години. Татко ми пушел и имаше неколку срцев удар и бајпас операции пред да умре од црниот дроб во средината на 60-тите години. Дали ја споменав мајка ми никогаш не пушеле? Таа сега е 80 години, изгледа околу 60 години, е здрава, активна, се вклопува и има поубава кожа од нејзината 56-годишна ќерка! Што во светот ќе треба да се добие зависник како мене да се откажам?
Страв од пушењето поставува внатре
Јас сум средината на три сестри и сите почнавме да пушиме како млади тинејџери. Ние бевме најдобри пријатели и секогаш одевме на места и заедно се забавувавме, и секогаш можевме да пушиме еден со друг.
Мојата постара сестра почина од рак на дебелото црево во 2005 година кога имала 53 години и имав 52 години. Нејзината смрт беше катастрофална за мене и за целото семејство, но особено за мајка ми. Ова започна мојот страв од умирање и мојот страв да ја повредам мајка ми, ако таа изгуби друга ќерка. Мојот страв од умирање доведоа до мојот вистински страв од пушење.
Три години стравот растеше, како и мојата омраза кон пушењето и омразата кон мене . Сепак пушев и не знаев како да се откажам. Плачев ноќе, прашувајќи се зошто никогаш не се обидов да се откажам од години. Го молев Бога за прошка и за волја да се обидам да се откажам од пушењето . Секое утро се разбудив и одлучив дека сѐ уште треба да биде во ред, и јас ќе се упатив директно кон патиото и ќе запалам друга цигара. Ова е животот на зависник од никотин .
На 23 август 2008, се разбудив со ужасна студ. Сега, малку ладно не беше доволно за да ме задржи од пушењето во минатото, но овој пат беше поинаков. Моето грло боли толку лошо и не можев да го вдишам чадот од цигари без болка и ужасни кашлање. Веќе неколку дена сè уште се обидов да пушам, земајќи мали ситни падови и едвај вдишувајќи. За три ноќи бев кашлање толку тешко што јас бев gagging над мијалникот. Уште еднаш молев за простување од Бог, и ветив дека ќе се откажам од пушењето . Повеќе не можев да живеам во негирање за моето пушење.
На 27 август 2008 година, на возраст од 55 години, по 40 години пушење, за првпат во мојот живот реков,
"СЕ ОТКАЖУВАМ!"
Имав кутија на закрпи во шкаф и го ставам еден. Од користењето на крпеницата во минатото само за да се дојде преку социјални настани каде што не можев да пушам, знаев дека тоа ќе помогне да се отстрани работ од мојата анксиозност.
Мојот лекар секогаш ми кажа да дојде да го видам кога бев подготвен да се откажам од пушењето. Ја повикав неговата канцеларија и добив состанок за следниот ден. Мојот доктор ми ја дијагностицира ладноста како вирус, а не бактериска инфекција, и рече дека моите бели дробови се јасни. Тој ми рече да останам на крпеницата за целата програма од три чекори, и го пропиша Велбутин .
И така почна
Овие првите неколку дена сега се малку заматено. Дури и со крпеницата и мојот нов рецепт, повлекувањето на никотинот било тешко. Имав главоболки, чувствував дезориентирани, изгубени и збунети. Бев мизерна и исплашена, но бев посветена и решена.
На осум ден од моето отпуштање плачев, пропуштив да пушам ужасно, и не знаев како да се справам со емоциите што следеа со откажување од пушењето. Реков себеси ако не се чувствувам подобро до следниот ден, би рекле дека сум со ова и ќе купам цигари.
Поврзувањето со луѓе со слично мислење беше клучно
Беше во средината на попладнето, кога мислев да гледам на интернет за групата за поддршка, и најдов пушењето престанок. Читам со часови. Јас бев смирено од написите на статии и мислења на форумот за поддршка, како и од излегувањето на сочувство, надеж и поддршка.
Се чувствував како најлошиот зависник во историјата, и тука ги најдов луѓето како мене и успешно се откажаа од пушењето! Почнав да верувам дека би можел да го сторам истото. Додека го направив мојот прв пост подоцна истиот ден, всушност звучев прилично мирна и уверена.
Толку многу Форум Ангели беа таму со зборови на охрабрување. Август Еш Кикерс ме одведе во право и знаев дека сум меѓу пријатели. Јас се откажав од пушењето без да правам истражување и без план. Во, започна моето образование за зависноста од зависност од никотин и истото го направи и моето лекување.
Научив дека закрепнувањето од мојата зависност ќе биде процес кој би требало време и трпеливост . Научив за промена на мојата врска со пушењето и за преквалификација на мојот мозок да мислам како непушач.
Како што беше тешко како што беше на почетокот, им верував на оние пред мене, кога рекоа дека сето тоа со текот на времето станува подобро. Верував дека НОПЕ (ниту еден избувнувач) никогаш не бил единствениот начин, бидејќи некој само ќе доведе до друг и ќе ме враќа назад каде што некогаш сум бил. Верував дека пушењето повеќе не е опција под никакви околности.
Читам и објавував на форумот секој ден, пиев вода, направив многу длабоко дишење , всадив на близалки и одев. Знаев дека ако се откажам, никогаш нема да имам нерви да се откажам повторно. Постепено, како што ветив, се чувствував подобро како што минуваше времето и се навикнав на нова рутина која не вклучуваше пушење.
Денот на благодарноста слета на мојата тримесечна годишнина. Божиќ беше два дена пред мојата четиримесечна годишнина. Да се биде непушач беше сè уште нов и малку тежок за мене, но јас успеав да имам куќа на компанија на празници и не страдав од вознемиреност што ја имав кога постојано сакав да се извлечам и да пушам.
Имав некои пост-одмор стрес и од Нова Година се чувствував навистина долу. Се најдов себеси, сакајќи да пушам, како што беше повторно во неделата. Некако успеав да ги разединам моите чувства за она што навистина ме мачеше, и сфатив дека нема никаква врска со пушењето или не пушењето. Ова беше пробив за мене и јас бев во можност да престанат да го обвинувам сето она што го чувствував кога се откажав од пушењето.
Четири и пол месеци, мислите за пушењето беа само мисли, а не желби, а јас веќе не се мачев. Почнав да се чувствувам како прифаќање и мир како непушач. Сè уште има падови и падови на патот, но ништо што може да ме натера да се вратам на пушењето.
Непосредно пред мојот шести месец, мојот сопруг преживеа срцев удар и двојно бајпас хирургија. Стресот на неговата болест никогаш не ме натера да пушам. Знаејќи дека срцевата болест е број еден причина за смртта поврзана со пушењето , бев многу поблагодарен од кога и да е дека имав отказ. Сега сум десет месеци без чад и со нетрпение го очекувам мојата едногодишна годишнина и пошироко!
Мојот живот е поздраво сите околу сега
Придобивките од непушање продолжуваат да растат како што поминува повеќе време. Кашлицата што ја користев беше целосно поминат во рок од само една недела од откажувањето од пушењето. Со моето куче одев околу една милја и сега одите околу четири или пет милји на ден.
Кофеинот и цигарите се чини дека одат заедно. Јас пиев многу чај и Диета Кока-Кола, и сега пијам вода по избор. Јас останав до доцна, пиев кофеин и пушев, а сега спијам. Слободата што сега треба да ја посетувам со мајка ми и пријателите за непушачи е прекрасна!
Учењето да се справи со моите емоции без трчање однадвор за цигара можеби е најтешкиот дел од процесот на напуштање. Потребно е време, но пушењето не е нормално. Јас ќе бидам вечно благодарна за образованието и поддршката што ја добив на нашиот форум. Јас се грижам за долгорочните ефекти врз моето здравје од толку многу години пушење, но сега за сега сум во ред и благодарен што немам чад. Мојата помлада сестра уште пуши, и јас се молам таа ќе одлучи да ни се придружи наскоро.
Откажувањето од пушењето ќе ја преземе најголемата посветеност што некогаш сте ја имале, но тоа ќе биде најдоброто наградувачко искуство и е вредно за напор. Го слушнавте ова многупати порано и ќе го чуете повторно од мене:
Ако можам да се откажам од пушењето, па можете и вие.
Повеќе од Nenejune: 22 работи што ги научив за напуштање на пушењето .