Зависноста од никотин е основа за многу лажни верувања во текот на годините. Научиме да размислуваме за нашите цигари како неопходност што влијае на нашата способност да функционираме во светот. Мислиме дека тие ни помагаат да се разбудиме, да се смириме, да ја свариме храната, да не заземеме кога сме досадни, итн., Кога реалноста е дека ние јадеме физичка потреба за никотин и ја поврзуваме со она што се случува во моментот за нас емоционално. Тоа е негативна психологија од најлош вид, и секој пушач има изградено стотици, ако не и илјадници од овие здруженија во текот на годините.
1 - Не дозволувајте Junkie да размислува да те надмине
Кога ќе се откажеме, од особена важност е да ги препознаеме и да ги победиме погрешните шеми на мисла кои толку долго ги прифативме како вистинити, бидејќи тие ќе викаат за внимание на секој чекор. Се вика "џип размислување" и е дел од повлекувањето на никотинот.
Научете како да ја слушнете негативната психологија која вашата зависник ум ги снабдува и правилни мисли кои не ви служат пред да можат да ја преземат контролата. Потребна е претпазливост и некоја практика, но маневрирање низ предизвиците што доаѓаат со рано пушењето престанок е нешто што можете да го направите. -
Добрата вест: оваа фаза на прекин на пушењето е привремена. Добијте некои вештини сега во победата над негативните авто-разговори кои можат да дојдат и вашиот мозок на крајот ќе се забележи и ќе престане да ви праќате кривни топчиња.
2 - Самосожалување
"Џо добива пушење и не можам!"
Почекај. Џо не пуши; Џо треба да пуши затоа што е зависник од никотин . Ако би можеле да влезете во главата на Џо, ќе дознаете дека тој поминува многу време, сакајќи да се откаже од пушењето ... исто како и пред да се откажете .
Статистика ни кажува дека повеќе од 70 проценти од пушачите сакаат да се откажат, па не жалам за себе. Бидете горди што преземате чекори за да добиете зависност од никотин од вашиот живот, еднаш и за сите.
Пушењето не е награда или награда, но поминавме долги години да се поучуваме дека е, и потребно е време да ги отстраниме тие заблуди. Она што мислите дека ви недостасува е всушност токсичен коктел кој убива стотици илјади луѓе само во САД секоја година. Тоа не е пријател или пријател.
Запомнете го тоа, и запомнете дека непријатноста што ја чувствувате сега ќе помине. Повлекувањето на никотин е привремена состојба. Подобро дена се напред.
3 - Самоодрекување
"Јас сум премногу слаб за да се откажам од пушењето . Отсекогаш сум пропаднал во минатото, па зошто се обидувам да се обидам? Ќе се вратам на пушењето на крајот".
Ние секогаш сме наши најлоши критичари. Ве уверуваме дека не можеме и да ја поставиме сцената за неуспехот пред да имаме шанса да започнеме.
Обрнете големо внимание на само-поразителните мисли кои се движат заедно во позадина на вашиот ум. Кога ќе слушнете некоја мисла која не ви служи како онаа погоре, веднаш исправте ја. И не грижете се ако не верувате во она што го кажувате себеси.
Така, на пример, за да ја поправите негативната изјава погоре, може да кажете нешто како,
"Никотинската зависност е причината зошто јас се чувствувам слаба во мојата решителност. Знам дека откако ќе завршам со процесот на опоравување, повеќе нема да се соочувам со пушењето, не сум слаб, јас сум зависник и тоа може да се смени . "
Вашиот потсвесен ум ќе го земе позитивниот ментален знак и ќе го искористи за да ви помогне да ве придвижите во вистинската насока. Наскоро доволно ќе се чувствувате посилно и кажете себе си дека повеќе би можеле отколку што не можете.
4 - Го обвинувам другите
"Тоа е грешка на мојот пријател не можам да се откажам. Ако таа ќе престане да пуши како оџак, би можела!"
Кога ќе го заобиколиме нашиот успех на активностите на друг, ние ефикасно ја преземеме нашата моќ да го смениме и исфрлиме низ прозорецот.
Меѓутоа, кога ја прифаќаме одговорноста за нашите сопствени акции, ние исто така си даваме средства да се движиме кон решенија кои ќе ни помогнат да започнеме со процесот на закрепнување.
Ако се најдете заглавени во овој вид на менталитет, преземете го и рамете го товарот на изборите што сте ги направиле. Иако може да биде тешко да се соочиме во почетокот, преземањето на одговорност за нашите акции нè става на брза патека до лекување и само-еманципација.
5 - Преголема доверба
"Откажувањето не е толку тешко. Мислам дека ова нешто го излажав и можам да се справим со пушењето само една цигара вечерва, а утре ќе се вратам во мојата програма за откажување".
Инаку позната како романтизација на цигарата, или размислување за џанки , овој вид на мисловен образец нѐ внесува во топла вода брзо. Времето од пушењето може да ги замагли рабовите на причините што ги имавме за ставање на тие цигари на прво место. Ја забораваме хроничната кашлица и изгубивме допир со тркачкото срце и здивот што доаѓаше од качување по скали.
Додека собереме глава на пареа и започнуваме да се напишуваме чад без време, лесно можеме да помислиме дека имаме контрола врз нашата зависност. Сепак, не правете грешка околу тоа; како зависници од никотин, ние секогаш ќе бидеме подложни на зависност уште еднаш ако воведат никотин назад во нашите системи.
Единствениот начин да се задржи контролата за долгите релации е да има политика на нулта толеранција со никотин. Запомнете дека не постои такво нешто како само една цигара, и го прифаќате NOPE како мото.
6 - Нетрпеливост
"Пред еден месец престанав да пушам и сè уште копнеж за цигари! Мислам дека ќе го пропуштив пушењето засекогаш ".
Трипати се откажав од пушењето, пред конечно да го погодам вистинскиот мешавина на одлучност, образование и поддршка да се откажете од пушењето за добро. Можам да се сетам на размислување дека ако можам само да се откажам две недели, ќе бидам низ најлошото од тоа и ќе бидам со тоа.
Знаејќи што знам сега, сфаќам колку е погрешно ова размислување и како се поставив за релапс, ставајќи ригидни очекувања за тоа како мојата програма за напуштање треба да оди напред. И, кога моето закрепнување не напредува толку брзо колку што очекував, се обесхрабрив и се откажав.
Факт е дека патувањето без чад е уникатно за вас и трае онолку долго колку што е потребно. Не една минута повеќе или помалку. Откажувањето на тутунот е процес на постепено ослободување од цигара што ги поставува куките во нас во период од неколку години. Не очекувајте да се надминете за една недела или две, и не го мерите вашиот успех со тоа што другите го направиле кога се откажале од пушењето.
Бидете трпеливи со себе и користете го времето како откажувач. Помислете на работата што ја вршите за да се откажете од пушењето како основа за нов дом без чад што го градите. Секој ден без чад што го комплетирате претставува блок од таа основа. Леј секој блок надолу внимателно како што може, се применуваат малтерот и потоа бидете доволно трпеливи за да му даде време што треба да се исуши. Пред да знаете, ќе имате силна база која целосно ќе го поддржи вашиот живот без чад.
Одвојте време и практикувајте трпеливост ... првенствено со себе. Ќе ви биде награден илјада пати за вашите напори.