Понекогаш се чувствуваме под стрес затоа што не ги постигнуваме работите кои ни се важни, или пак нашиот фокус е насочен во погрешна насока. Дневниот стрес може да произлезе од начин на живот кој не е во согласност со нашите вредности и целокупното чувство на основна напнатост кога дел од нас чувствува дека не го водиме животот за кој се надевавме. Следните техники за вежбање може да ви помогнат да стапите во контакт со вашите цели и, всушност, да ви помогнете да ги постигнувате и да стекнете начин на живот што го сонувате.
Весник Твојот пат кон подобри цели
- Запрашајте се, ако сте имале волшебно стапче, што би сакале да го видите вклучено во вашата иднина? Игнорирајќи ги идеите за тоа како ќе стигнете таму, живопизно замислете го вашиот идеален живот и што ќе биде вклучено во неа. Потоа земете неколку минути да ги наведете, на хартија или на вашиот компјутер, промените и целите што ќе бидат вклучени во оваа слика. Бидете конкретни за она што го сакате. Во ред е ако сакате нешто на кое навидум немате никаква контрола, како партнер кој е совршен за вас; Напиши го.
- Можеби ќе сакате да чувате тековно списание за тоа како работите за своите цели, како начин да се навикнете на грб за успех, да работите преку фрустрација на неуспесите и како форма на континуирана мотивација. Можете исто така да направите ажурирања за вашите цели, како тие се менуваат со вас. (Понекогаш извршувањето на една цел ќе доведе до раст што ќе доведе до сознание дека различен правец ќе биде подобар за вас).
- Истражувањето за новинарството покажа бројни придобивки за новинарството кое вклучува процесирање на чувства и идеи за идеи за идеи. Ова не само што може да го ослободи стресот, туку и да ви помогне да ги постигнувате целите преку обезбедување можност да работите преку проблеми, да пронајдете решенија и да не бидете "заглавени" во нездрави шеми.
- Вие исто така може да сакате да чувате благодарност весник , каде што пишувам за сите работи за кои сте благодарни секој ден. Популарен од Опра и поновите поборници на навики за среќа, оваа форма на дневник може да ви помогне да почувствувате поголема благодарност во вашиот живот додека ја развивате навиката да го забележите целото добро во вашиот живот. Ова може да го намали стресот што го чувствувате, како и да ви помогне да сфатите што имате веќе на располагање.
- Може да го следите водството на многу бизниси и да имате 1 година, 5-годишен и 10-годишен план за вашиот живот. (Не мора да биде камен план , туку листа на желби и цели.) Имајќи го предвид она што се надевате во својата иднина, може да ви помогне да се чувствувате помалку "заглавени" во стресните делови на вашето присуство живот, и да ви помогне да видите повеќе опции за промена, како тие се претставуваат.
- Запишете ги сите совпаѓања (или, она што го нарекува Хенриет Ен Клаусер, се однесува како "Оди! Инциденции, осврнувајќи се на квалитетот на градењето импулс") со кои се соочувате, што ќе ве доближи до вашите цели. Следењето на случајности ви помага да станете посвесни за нив кога ќе се случат и со поголема веројатност да ги користите за да ги искористат.
- Чувајте го "дневник за соништа" што ги хронизира ноќните ноќни авантури. Може да почнете да забележувате обрасци, пораки и други важни работи што вашите соништа можат да ви кажат дека инаку би ги заборавиле. (Запомнете, вие сте генерално најдобар преведувач на значењето во вашите соништа.)
- Одржувајте "списание за соништа" од различен вид: наместо да ги снимате соништата што ги имате кога спиете, снимете ги надежите што ги имате (или некогаш сте имале) за вашиот живот кои изгледаат целосно недостапни или гранични смешни. Забавувајте се со тоа и замислете каде би бил во животот ако би можел да биде насекаде ! Ова може да ви помогне да стапите во контакт со она што навистина го сакате во животот и да откриете некои соништа што навистина може да ги остварите.
- Ако се обидувате да најдете нешто специфично во вашиот живот, пишувањето за тоа има работено за многу луѓе. На пример, ако барате компатибилен партнер, запишувајќи ги сите квалитети што се надевате да ги најдете во една личност, многу конкретно, донесе многу луѓе успех. (Без разлика дали оваа практика се усогласува со духовниот закон 'прашај и ќе ти биде дадена', или дали предизвикува да бидеш поверојатно да го знаеш кога ќе го видиш, се чини дека работи!)
- Ако не сте вообичаен тип на пишување, дури и да пишувате една листа еднаш може да ви помогне да ги постигнете вашите цели. Процесот ви помага да станете посвесни за тоа што повеќе би можеле да излезете од животот, забележете дека не треба да бидете "заглавени" во било какви околности на неодредено време, и почесто да ги забележите можностите кои доаѓаат на вашиот начин, или на свесен или несвесно ниво.
Совети
Обидете се да го направите тоа кога не сте исцрпени или сте нагласени дека сакате да викате , но во сериозно расположение; на овој начин ќе добиете повеќе релевантни резултати.