Дали премногу високите очекувања го уништуваат внатрешниот мир?
Ако се прашувате дали сте перфекционист или не, има добри шанси да сте еден, барем до одреден степен. И ако ние сме искрени овде, има и добри шанси да имате некоја инвестиција во идентитетот да бидете перфекционист поради позитивните конотации на зборот "совршен" - кој не сака да биде совршен, наместо само парична казна ?
(Перфекционисти, тоа е кој!)
Проблемот со перфекционизмот - и причината зошто ќе сакате да знаете дали имате какви било перфекционистички особини и што да направите за тоа - е дека перфекционистите, всушност, имаат тенденција да постигнат помалку и да нанесуваат повеќе од редовните високи постигнувачи. Тоа значи дека да се биде перфекционист го отежнува исполнувањето на целта да биде совршена, па дури и да постигнете личен напредок. Перфекционистите се многу слични на високи достигнувања, но со некои клучни разлики, и овие разлики се важни, бидејќи перфекционистите имаат тенденција да доживеат поголем стрес! Следниве се десет карактеристични црти на перфекционисти, кои можеби ќе можете да ги забележите во себе или во луѓето што ги знаете. Дали некој од овие звуци е познат?
Сите-Или-Ништо Размислување:
Перфекционистите, како високи достигнувачи, имаат тенденција да поставуваат високи цели и да работат напорно за нив. Сепак, висок успех може да биде задоволен со одлична работа и постигнување на извонредност (или нешто блиско), дури и ако нивните многу високи цели не се целосно исполнети.
Перфекционистите ќе прифатат ништо помалку од, добро, совршенство. "Речиси совршено" се смета за неуспех.
Критичко око:
Перфекционистите се многу повеќе критични за себе и за другите отколку што се високи достигнувања. Додека високите достигнувања се гордеат со своите достигнувања и имаат тенденција да поддржуваат други, перфекционистите имаат тенденција да забележат мали грешки и несовршености во нивната работа и во себе, како и во други и нивната работа.
Тие ги поткопуваат овие несовршености и имаат проблеми да видат нешто друго, и тие се повеќе осудувачки и тешки за себе и за другите кога ќе се случи "неуспех".
"Притисни" наспроти "Повлечете":
Високите достигнувања имаат тенденција да бидат повлечени кон своите цели со желба да ги постигнат и се задоволни со какви било чекори направени во вистинската насока. Перфекционистите, од друга страна, пак, имаат тенденција да бидат туркани кон своите цели од страв дека нема да стигнат до нив и да гледаат нешто помалку од совршено исполнета цел како неуспех.
Нереални стандарди:
За жал, целите на перфекционистот не се секогаш разумни. Додека високи постигнувачи можат да ги постават своите цели високи, можеби уживајќи во забавата да одат малку подалеку откако ќе бидат постигнати цели, перфекционистите често ги поставуваат своите почетни цели надвор од дофат. Поради ова, високите достигнувања имаат тенденција да бидат не само посреќни, туку поуспешни од перфекционистите во извршувањето на своите цели.
Се фокусира на резултатите:
Високите достигнувачи можат да уживаат во процесот на бркање на целта колку или повеќе од вистинското достигнување на самата цел. Спротивно на тоа, перфекционистите ја гледаат целта и ништо друго. Тие се толку загрижени за исполнувањето на целта и за избегнување на страшната неуспех дека не можат да уживаат во процесот на растење и стремеж.
Депресиран од незадоволните цели:
Перфекционистите се многу помалку среќни и лесни од високите достигнувања. Додека високите достигнувања се способни да се вратат назад прилично лесно од разочарување, перфекционистите имаат тенденција да се претепаат многу повеќе и да се плашат во негативни чувства кога нивните високи очекувања ќе станат неисполнети. Ова води кон ...
Страв од неуспех:
Перфекционистите исто така се повеќе се плашат да пропаднат отколку што се високи достигнувања. Бидејќи тие ставаат толку многу акции во резултатите и стануваат толку разочарани од ништо помалку од совршенство, неуспехот станува многу страшно. И, бидејќи нешто помалку од совршенство се смета за "неуспех", ова може да доведе до ...
Одложување:
Се чини парадоксално дека перфекционистите би биле подложни на одложување , бидејќи таа особина може да биде штетна за продуктивноста, но перфекционизмот и одложувањето имаат тенденција да одат рака под рака. Ова е затоа што, стравувајќи се од неуспехот како што прават, перфекционистите понекогаш ќе се грижат толку за да направат нешто несовршено, за да станат имобилизирани и да не прават ништо воопшто! Ова доведува до повеќе чувства на неуспех, и така се овековечува еден маѓепсан круг.
Дефанзивност:
Бидејќи перформансот со помалку од совршеност е толку болен и страшен до перфекционистите, тие имаат тенденција да одбранат конструктивна критика, додека високи постигнувачи можат да ја видат критиката како вредна информација за да им помогнат на идните перформанси.
Ниска самодоверба:
Високите постигнувачи имаат подеднакво висока почит; не толку со перфекционисти. Тие имаат тенденција да бидат многу самокритични и несреќни и страдаат од ниска самодоверба . Тие, исто така, можат да бидат осамени или изолирани, бидејќи нивната критична природа и ригидноста можат да ги истераат другите далеку. Ова може да доведе до пониско самодоверба.
Ако видите некои од овие перфекционистички особини во себе, не очајувајте. Признавајќи дека промената може да биде потребна е многу важен прв чекор кон создавање на повеќе лесна природа и постигнување на внатрешниот мир и вистински успех кој произлегува од надминување на перфекционизмот и можноста да се каже дека "речиси совршено" сè уште е работа многу добро завршена! Мислите дека сте перфекционист? Овој квиз може да ви каже дали сте. И ако е така, прочитајте го овој напис за важни совети за надминување на перфекционистичките особини и уживање во животот, работата и себеси повеќе!
Извори:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Перфекционизам и одговор на кортизолот на психосоцијалниот стрес кај мажите. Психосоматска медицина , април 2007 година.