Кога преголемата самодоверба е лоша работа
Во повеќето околности, самодовербата е добра работа. Уверени луѓе имаат тенденција да бидат поуспешни во широк спектар на домени. Токму ова силно чувство на доверба и самодоверба им овозможува на луѓето да излезат во светот и да ги постигнат своите цели. Во книгата Self-Efficiency: The Exercise of Control , психологот Алберт Бандура објасни дека е доверба, повеќе од било кој друг квалитет, што придонесува за позитивни исходи при остварување на целите.
Но, дали може да имате премногу самодоверба? Дали е можно да се има премногу добра? Во повеќето случаи, знаејќи ги вашите сили и со сигурност да излезеш и да ризикуваш, се прекрасни квалитети. Но, кога оваа доверба те прави нефлексибилна, наспроти обид за нови работи и неспособна да ги слушаш другите, може да стане штетна за успехот и благосостојбата.
Ефектите од преголемата самодоверба
Прекумерната самодоверба може да предизвика голем број проблеми во личниот, социјалниот и професионалниот живот на поединецот.
- Пропуштени можности , како што не се преземаат проекти, бидејќи тие се чини дека лесно или под вашите способности
- Преземање на премногу , како што се рече да за проекти кои ви недостасуваат вештини за да се заврши
- Социјални последици , како што се отуѓување на пријатели со тоа што се премногу самоцентрирани или арогантни
- Последиците од работното место , како што се излегуваат како премногу склони без потребната вештина
- Последиците од односот , што може да резултира од тоа да бидете загрижени за себе и да не се загрижени доволно со вашиот партнер
Во еден преглед на претходните студии за самодоверба, истражувачите откриле дека високата самодоверба понекогаш може да има несакани последици. Децата со поголема самодоверба имаат поголема веројатност да се вклучат во ризично однесување. Луѓето со висока самодоверба исто така имаат тенденција да имаат полоши врски, бидејќи ги обвинуваат своите партнери за какви било проблеми со врската.
Високата самодоверба, исто така, била поврзана со повисока фреквенција на насилно и агресивно однесување.
Тоа не значи дека самодовербата и самодовербата се лоши работи. Во некои ситуации, дури и прекумерната самодоверба всушност може да доведе до одреден успех. Високо самоуверените луѓе понекогаш можат да се навикнат низ ситуации, убедувајќи ги другите дека навистина ги имаат способностите зад нивното надуено чувство за себе. Во други случаи, прекумерната доверба може да се смета како измама, па дури и нарцизам, квалитети кои би го направиле вработениот помалку привлечен за сегашните и идните работодавци.
Претераната доверба во нашите сопствени способности е нешто што му се случува на секого по некое време. Може да ја преценете вашата способност да завршите проект до одреден датум, само за да се потроши времето пред да се случи проектот. Добрата работа е тоа што таквата надреденост често се само-корекција. Само неколку примери на претворање на доцни или лоши работи веројатно е доволно за да ве натерате сериозно да ги разгледате вештините за управување со времето. Следниот пат кога некој проект ќе се должи, поверојатно е дека ќе управувате со вашето време мудро и ќе бидете пореални во тоа колку долго ќе ве одведат за да ја завршите работата.
Токму кога оваа надреденост е вообичаена, може да се појават посериозни и често трајни последици.
Што предизвикува премногу доверба?
Голем број различни фактори можат да придонесат за прекумерно ниво на самодоверба. Одгледувањето, културата, личноста и искуствата од минатото можат да играат улога во обликувањето на чувството на самостојност на личноста. Ние сме суштински центар на нашите сопствени универзуми, па затоа не е изненадувачки што нашите сопствени перцепции, искуства, мисли, потреби и желби имаат тенденција да се најдат најголеми во нашите умови. Но, зошто некои луѓе изгледаат како такво претерана смисла за себе?
Истражувањата сугерираат дека одредени когнитивни предрасуди можат да играат улога во придонесот кон премногу преобемноста во сопствените мислења и идеи.
Овие предрасуди ги наведуваат луѓето да ги интерпретираат настаните и искуствата на начини кои се пристрасни кон сопствените постојни верувања, ставови и мислења. Како резултат на тоа, луѓето често имаат тенденција да веруваат дека нивниот начин на размислување и дејствување е супериорен и "точен". Ова може да резултира во тоа луѓето да не размислуваат како би можеле да бидат корисни други идеи, како и да не гледаат какви било можни недостатоци на сопствениот пристап. Токму оваа илузија на лична непогрешливост може да придонесе за премногу доверба.
Перцепции за доверба
Па како да утврдиме кои нивоа на самодоверба се соодветни? И дали таквите нивоа се исти за различни луѓе и во различни ситуации? Самодовербата не е само психолошка конструкција; исто така е под силно влијание на културата. Индивидуалистичките култури, на пример, имаат поголема награда за самодоверба отколку колективистичките култури. Очекувањата на општеството за тоа колку доверба луѓето треба да имаат моќно влијание врз тоа како ја доживуваме довербата и во себе и во другите.
На пример, за време на претходната половина од 20 век, самодовербата понекогаш се сметаше за штетна, во зависност од тоа кој сте. Од луѓето се очекувало да ги почитуваат авторитетите, вклучувајќи ги и оние кои биле постари или кои се рангирале повисоко во социјалната хиерархија. Особено се намуртено самодовербата кај децата и жените, бидејќи обично се очекува деца и жени да бидат послушни и погрешни.
Со оглед на тоа што културните пликови се префрлија, очекувањата на општеството во однос на самодовербата исто така се сменија. Луѓето се охрабруваат да бидат независни и самопочитта стана ценета карактеристика. Родителите сакаат нивните деца да бидат самоуверени, да знаат што сакаат и да имаат мотивација да ги постигнат своите цели.
Социјалните норми влијаат врз перцепциите за доверба
Но, како ја доживуваме самодовербата, не е секогаш конзистентна од една индивидуа до друга. На пример, истражувањето покажало дека женските лидери кои се однесуваат исто како и нивните колеги од машки пол се со поголема веројатност да се сметаат за шефови, емоционални или агресивни. Овој двоен стандард на доверба ги отежнува жените да бидат промовирани на работното место и да станат лидерски позиции. Однесувањето кое е потребно за да се успее на работното место се истите оние за кои жените често се казнуваат за изложување.
Истражувањата, исто така, сугерираат дека ние се стремиме да ги казниме другите кога тие се однесуваат на начини кои се сметаат за кршење на општествените норми. Нормите диктираат дека мажите треба да бидат сигурни и насилни, додека жените се очекува да бидат негува и топло. Да се помине надвор од овие норми може да има голем број последици и за мажите и за жените. Мажите кои не се високо наметливи може да се сметаат за срамежливи или слаби, додека пак жените што се уверени се гледаат како шефови.
Колку се изразува довербата може да доведе до социјални последици
Во една студија спроведена од истражувачите од Јеил, мажите кои изразија гнев всушност го зголемија нивниот согледан статус. Жените кои го искажаа истиот гнев, од друга страна, беа оценети како помалку компетентни и на тој начин им се даваа пониски плати и статус. Истражувачите, исто така, откриле дека женскиот гнев има тенденција да се припишува на внатрешните карактеристики ("Таа е лута личност"), додека машката лутина е обвинета за надворешни околности. Интересно е тоа што обезбедувањето на некој вид на надворешно објаснување за гневот ја елиминираше оваа родова предрасуда.
Значи, во многу случаи, можеби луѓето не се премногу сигурни. Наместо тоа, неискажаните родови норми и стереотипи може да предизвикаат луѓето, особено жените, да бидат оценети како преовладувачки кога тие навистина само ги изразуваат нормалните нивоа на адекватност.
Меѓутоа, одредени изрази на доверба не можат да ги носат истите социјални и професионални ризици што може да предизвикаат други прикази на самодоверба. Истражувачите Мелиса Вилијамс и Лариса Тиденс откриле дека жените кои изразија доминација преку јазикот на телото и изразот на лицето, такви и високи и со силен глас, не ја доживеале истата загуба во социјалната перцепција.
Додека ова очигледно не го решава проблемот на родовата предрасуда, ваквите истражувања укажуваат на начини на кои луѓето можат да изразат доверба без да бидат етикетирани како "премногу уверени".
Дали децата од денешницата се премногу сигурни?
Друг пример за тоа како перцепциите за доверба можат да бидат под влијание на културата е како децата понекогаш гледаат на постарите возрасни лица. Критиките на младите често укажуваат дека денешните деца честопати се приматели на таканаречените "трофеи за учество". Со други зборови, децата добиваат пофалба за едноставно учество, а не за вистинската содржина на нивната изведба. Таквата пофалба е наменета за да се изгради доверба и самодоверба. Критичарите сугерираат дека овој пристап води до чувство на право или дури и незаражана доверба. Децата се движат во зрелоста верувајќи дека едноставно се појавува доволно за да успее, што го отежнува прифаќањето кога овој успех не е толку лесен.
Сепак, истражувачите како Керол Двик открија дека напорите за пофалба играат клучна улога во градењето на она што е познато како начин на размислување за раст. Менталитетот е основната вера за разузнавањето и учењето. Луѓето со фиксен начин на размислување имаат тенденција да веруваат дека интелигенцијата е вродена особина. Оние со ментален начин на размислување веруваат дека тие можат да станат попаметни преку сопствените напори.
Луѓето со фиксен начин на размислување имаат тенденција да се откажат од предизвиците бидејќи веруваат дека едноставно им недостасуваат вродени особини и вештини потребни за успех. Од друга страна, пак, оние што имаат размислување за растење, имаат доверба и разбирање дека можат да го надминат предизвикот преку проучување, пракса и напор.
Значи, кој е најдобриот начин да се изгради доверба и начин на размислување за раст? Двајк сугерира дека клучните се фалат напорите за пофалба, а не исходи. Правејќи го ова им помага на децата да сфатат дека нивните сопствени напори и активности ги одредуваат резултатите, што им помага да стекнат доверба што им е потребна за да продолжат да војуваат напред дури и пред тешкотии. Ова не значи ласкање пофалби за децата за ништо. Напротив, тоа значи признавање на нивните напори, наместо само фокусирање на резултатите.
Значи, зошто постарите генерации ги сметаат помладите луѓе за претерано сигурни? Дали децата денес навистина се премногу сигурни за сопственото добро?
Оваа перцепција е поверојатно поради промените во културните норми и очекувања. Постарите генерации беа охрабрени да бидат тивки, послушни и без патот. Гледано, но не слушнато, обично се опишува како идеален кога станува збор за децата. Културата се префрли, како што е нашето разбирање на развојот на децата и потребите на децата. Значи можеби не е дека децата денес се премногу сигурни - им е дозволено само ниво на самоизразување што постарите генерации можеби немаат добивано да уживаат како деца.
Градење автентична самодоверба
Дали е можно дека имате премногу самодоверба? За многу луѓе, одговорот на тоа прашање веројатно не е. Всушност, луѓето често имаат тенденција да се справат со спротивниот проблем - имајќи малку доверба. Значи, ако имаш солидно чувство за себе и сигурност да одиш по она што го сакаш во животот, тоа е одлично! Ако вашето чувство за себе се прошири на грижа и се занимава со животите на другите, тогаш вашите нивоа на доверба се веројатно само во право.
Ако сте фокусирани само на себе оставајќи малку простор за другите луѓе, тогаш може да има проблем. Нема ништо погрешно да се биде сигурен, но ако оваа доверба е изразена како нарцизам или грандиозност што ги оштетува вашите врски, тогаш постои можност дека тоа може да биде прекумерно. Или дека ја изразувате оваа доверба на начин кој не им помага на вашето здравје и односи.
Кога им помага на децата да развијат здраво ниво на доверба и почит, пофалби за напорите е само еден дел од загатката. Довербата, исто така, произлегува од љубовта и поддршката на доверливи старатели, како и системот за солидно раководење што ги балансира наградите со соодветни граници. Во такви околности, децата можат да го истражуваат светот, да ги откријат своите лични сили и граници и да развијат способност за саморегулација .
Проблемот со премногу самодоверба е тоа што често вклучува грандиозен поглед на себе без многу супстанција зад неа. Луѓето кои мислат дека се најдобри, најпаметни или најквалификувани, се понекогаш најлоши, најнеинформирани и најмалку квалификувани. Освен тие често се единствените кои не се свесни за нивните недостатоци, феномен познат како Dunning-Kruger ефект .
Во други случаи, прекумерната самодоверба вклучува игнорирање на потребите на другите во корист на сопствените интереси. Ова може да доведе до големи проблеми во сите видови на односи, вклучувајќи романтични партнерства, пријателства и семејни врски. Впрочем, кој сака да помине време со некој што мисли дека е подобар од сите други и кој само мисли за себе?
Па што можат луѓето да направат за да осигурат дека нивната самодоверба е реална, автентична и социјално соодветна?
- Се фокусира на напорите, а не на исходот. Без разлика дали го оценувате вашиот сопствен успех или не му се заблагодарувате на вашите деца, обидете се да поставите поголем акцент на работата што отиде во задачата, а не само да се фокусира на тоа како се покажале работите. Не можете секогаш да контролирате како работите одат, но можете да ја контролирате количината на работа што ја ставате во постигнувањето на своите цели.
- Чувајте ги учењата нови работи. Дури и ако сте многу сигурни во своите вештини во областа, барајте нови предизвици. Лесно е да станеме преубедливи ако мислиме дека знаеме сè што треба да знае за субјектот. Пронаоѓањето нови предизвици за надминување не само што ги изострува вашите вештини; исто така ве потсетува дека има нови начини на размислување за нештата.
- Слушајте што другите имаат да кажат. Надворешноста понекогаш може да предизвика луѓето да станат ригидни, па дури и догматични. Наместо да се претпостави дека вашиот начин е вистинскиот или единствениот начин, обидете се да го задржите отворениот ум. Можеби не секогаш се согласувате со другите луѓе, но важно е да слушате за да стекнете нова перспектива.
Од збор до
Самодовербата обично е нешто што луѓето сакаат да го подобрат, но понекогаш понекогаш прекумерното ниво на доверба може да биде проблем. Кога довербата станува ароганција, таа може да ги отуѓи другите и да им отежнува да успеат и општествено и професионално. Развивањето здраво чувство на самодоверба е важно за успехот. Таквата доверба им овозможува на луѓето да веруваат во сопствените способности да преземат предизвици и да ги надминат пречките. Се стремиме да ја погодиме вистинската рамнотежа со силно чувство на самодоверба без потпора на егзацентризмот.
> Извори:
> Brescoll, VL, & Uhlmann, EL Може ли лутава жена да напредува? Статус пренесување, пол и израз на емоции на работното место. Психолошка наука. 2008; 19 (3): 268-275. doi: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02079.x
> Станович, К.Е., Запад, Р.Ф., и Топлак, М.Е. Пристрасност, рационално размислување и интелигенција. Тековни насоки во психолошката наука. 2013; 22 (4): 259-264.
> Вилијамс, М.Џ., Тиденс, Л.З. Суптилно суспендирање на реакциите: мета-анализа на казните за женското имплицитно и експлицитно доминантно однесување. Психолошки билтен. 2016; 142 (2): 165. doi: https://doi.org/10.1037/bul0000039.