Справување со медицински неискажани симптоми поради стрес
Болеста поврзана со стрес е многу честа појава, како и заблудата дека физичките симптоми кои се јавуваат поради стресот не се сериозни, или не "вистински" проблеми. Психосоматската болест потекнува од емоционален стрес или оштетување на мислите, но има физички симптоми кои се реални и можат да ви наштетат колку симптоми кои потекнуваат од други средства. Всушност, се проценува дека над 90 проценти од посетите на лекар се резултат на здравствени проблеми кои делуваат барем делумно од стрес, па затоа психосоматски болести се почести отколку што луѓето ги сфаќаат.
Психосоматски заболувања: медицински нецелосни симптоми
Кога сте под стрес, може да почувствувате физички симптоми. Тие можат да вклучуваат болки, болки, мускулни грчеви и главоболки, можеби од несвесно затегнување на мускулите подолг период. Вашиот нервен систем е на работ од борбата или летот адреналин и кортизол реакции на стрес. Ова влијае на нивото на крвниот притисок, отчукувањата на срцето, варењето и нивото на гликоза. Можете да имате симптоми на стомакот и дебелото црево.
Овие симптоми може да ве водат до лекар, кој потоа може да отфрли било кој процес на болеста што би можел да ги предизвика. Без дијагноза, може да добиете третман со цел да ги ослободите симптомите или да немате третман. Може да продолжите да ги имате симптомите или само делумно олеснување од нив.
Справување со медицински необјаснети симптоми
Што можете да направите кога психосоматски болести и медицински неискажани симптоми продолжуваат? Неколку прегледи го разгледаа она што нефармаколошките решенија може да бидат ефективни.
Дали треба да добиете психолошка терапија? Прегледот на студиите покажа дека когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) има умерен ефект врз симптомите кои се супериорни во однос на контролните групи кои или добиле третман како и обично или ја зголемиле вообичаената нега, или останале на листа на чекање. Но, студиите имаа неколку слабости, вклучувајќи пристрасност во објавувањето.
Претходен преглед на различни психолошки терапии, исто така, покажа дека КБТ е најмногу проучен и има доволно докази за да се донесе заклучок дека тоа може да резултира со мало намалување на сериозноста на симптомите во споредба со стандардната нега или листата на чекање. Сепак, преземањето на чекорот на гледање на психолог е голем за многу луѓе, а камоли на трошоците за терапија.
Самопомош се чини дека е ефикасен за намалување на медицински неискажани симптоми и подобрување на квалитетот на животот. Прегледот на студиите покажа дека самопомош ја намалува сериозноста на симптомите и изгледа дека го одржува тој ефект на следење во споредба со вообичаената грижа или на листата на чекање. Овие студии исто така беа слаби за методологијата.
Олеснување на стресот за здравје
Дали имате проблем со стресот и вашето здравје ? Може да почувствувате големи и мали болести поради зголемен стрес, благодарејќи ги делумните ефекти на кортизолот , кој е познат како стрес хормон. Дури и вашиот ризик од настинка е зголемен.
Да останете здрави, научете да се справите со стресот и да го елиминирате прекумерен стрес од вашиот живот. Треба да се создаде здрав начин на живот кој вклучува помалку стрес и поголема благосостојба.
- Дознајте кои стрес-олеснувачи најдобро функционираат за вас. Постојат десетици тактики за ослободување од стрес .
- Креирајте план за управување со стресот за да го испитате и промените стресот во вашиот живот.
- Изберете и одржувајте здрави навики со план од пет чекори.
> Извори:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Нефармаколошки интервенции за соматоформни нарушувања и медицински неискажени физички симптоми (MUPS) кај возрасни. Кохранска база на податоци за систематски прегледи . Јануари 2014. дои: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers РА, Бонвание IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Самопомош за медицински неискажани симптоми. Психосоматска медицина . 2016; 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Когнитивна терапија за однесување за медицински неискажани симптоми: Систематски преглед и мета-анализа на објавени контролирани испитувања. Индискиот весник за психолошка медицина . 2017, 39 (4): 399. doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.