Ако сте возрасен кој конечно бил дијагностициран со АДХД по животниот век на борбата, фрустрацијата и самоувереноста, АДХД дијагнозата може да биде првиот чекор во иницирањето на процесот на лекување. Често се крева голем товар, бидејќи работите конечно почнуваат да прават повеќе смисла. Како што дознавате повеќе за АДХД, можете да ги прераспределите проблемите со поголема јасност.
Вие не сте мрзливи и немотивирани. Вие не сте бавни или неинтелигентни. Вие не сте слаби, недостатоци или оштетени.
Што е АДХД?
АДХД е невробиолошка состојба која ја нарушува способноста на поединецот да го модифицира вниманието и да ги контролира импулсите и однесувањето. АДХД може значително да го попречува секојдневното функционирање и може да доведе до потешкотии при фокусирање, одржување и менување на вниманието, планирање, приоретизирање, организирање и управување со времето. Може да доведе до хронична заборавеност, проблеми со управувањето со финансиите и документацијата, ниска толеранција за фрустрација, чувство на немир, импулсивни реакции, проблеми со менаџирањето со лутината, ниска самодоверба, проблеми со донесување одлуки, хронично одложување, проблеми со спиењето, или боли односи.
Започнете со прилагодување на негативните мисли
Очигледно, овие борби можат да го земат својот данок. Сега кога учат повеќе за АДХД, може да почнете да го гледате вашиот живот во поинакво светло.
Потребно е време за да ги прилагодите негативните пораки што ги интернализирале. Исправи ги во твојата глава . Користете само-разговор за да ги претворите овие штетни погрешни претпоставки во коригираните позитивни пораки за себе. Реконструкција на вашата самодоверба еден чекор одеднаш. Ќе имате проблеми. Очекувајте ова. Тоа е толку лесно да се вратиме во негативниот авто-разговор кога работите почнуваат да се чувствуваат огромно и нагласено.
Направете свесен напор да се фати себеси ако се случи тоа.
Активно да се вклучи во лекувањето
Партнер со вашиот лекар да развие ефективен план за лекување. Активно се вклучи во третманот . Вашиот план може да вклучува мноштво пристапи за да ви помогне да ги менаџирате симптомите на АДХД - продолжување на образованието за АДХД и начинот на кој тој влијае на вашиот живот, организациски стратегии, преструктуирање на вашата околина, лекови, развивање на здрави навики за спиење и исхрана, АДХД тренира за да помогне во спроведувањето и зајакнување на нови стратегии, советување за да помогне во решавањето на сите чувства на депресија, вознемиреност, итн.
Бидете надежни
Можете да ја повратите контролата врз вашиот живот. Бидете надежни. Оваа надеж може да ви помогне да го свртите вашиот живот. Како што станувате се повеќе и повеќе познавања за АДХД и неговото влијание врз вашиот живот, да ги едуцирате вашите сакани, исто така, за да можат подобро да ги разберат. Комуницирајте со нив. Тие можат да бидат поддршка за вас, кога ќе ги направите овие позитивни промени. Наскоро ќе се чувствува подобро. Вие веќе го направивте првиот чекор следејќи го со проценката на ADHD за да утврдите што предизвикува проблеми во вашиот живот. Дај си туп на грб за ова големо остварување и сега почнуваш да гледаш напред со оптимизам.