Нормално е да се грижите од време на време. Со оглед на многу непознати и предизвици на животот, загриженоста може да се смета за многу природен одговор на многу ситуации. Сепак, хроничната и севкупната грижа може да биде проблематична и да се меша со нашата способност слободно и мирно да функционираме во секојдневниот живот. Уште поважно, тоа може да го отежне опоравувањето од паничното нарушување или агорафобија .
Во 1967 година, истражувачите Либерт и Морис сугерираа дека анксиозноста има две главни димензии:
- Грижа , која ги опфаќа размислените или повторувачки мисли кои обично се фокусирани на потенцијален неуспех или друг вид на негативен резултат и
- Емоционалноста , која се однесува на прекумерната физиолошка возбуда, како што се потење, трчање по срце, итн., Кои ги придружуваат состојбите на анксиозност.
Други истражувачи го проучувале овој дводимензионален модел на анксиозност и генерално се согласуваат со наодите на Либерт и Морис, па затоа е безбедно да се каже дека загриженоста е главна компонента на анксиозност.
Грижа и страв
Грижата може да биде нормална, па дури и корисна во одредени околности. Ако сте загрижени за преземање на претстојниот испит, може да почувствувате чувство на вознемиреност . Се надевам, овој вид на загриженост ќе ве мотивира да учат потешко. Грижата станува проблем кога е хронична, конзумирана и води кон вознемирувачко избегнување и инхибиција.
Со други зборови, загриженоста станува страв. Тоа те одвлекува од важните работи, и може да го спречи дејството или решавањето на проблемите. Користејќи го погоре примерот, да речеме дека сте загрижени дека нема да направите добро на претстојниот испит.
Наместо испитот што те мотивира да студирате потешко, сепак, вашата грижа го троши вашиот ум, не можете да се концентрирате на задачата што сте ја доставиле и не сте во состојба правилно да се подготвите за тестот.
Вашиот страв од неуспех сега станува исполнето пророштво.
Дали вашите загрижувачки мисли се проблем?
Може да имате проблем со грижите ако:
- Постојано се грижите за идни неуспеси, опасности или други видови негативни резултати
- Преживеат или повторуваат во твојот ум, истиот грижи или грижи
- Обидете се да престанете да се грижите со вознемирено избегнување на одредени ситуации
- Станете парализирани со грижи и не можете да се фокусирате на, или да ги имплементирате, конструктивни решенија за вашите проблеми.
Извори:
> Дејвис, М., Ешелман, Е.Р. и Меккеј, М. "Работна книга за релаксација и намалување на стресот, 5-то издание. 2000 Окленд, Калифорнија: Нови Харбингер Публикации, Inc.
> Меккеј, М., Дејвис, М. и Фенинг П. "Мисли и чувства: контрола на вашите расположенија и твојот живот. 1997 Оукленд, Калифорнија: Нови изданија на Harbinger, Inc.
> Ревидирани од Катрина Стар, д-р. на 29.10.15.