Полесно е да се дефинираат менталните болести отколку да се дефинира менталното здравје
Отсекогаш било полесно да се дефинираат менталните болести отколку да се дефинира менталното здравје. Во САД, Американската психијатриска асоцијација традиционално беше организација за дефинирање на ментални нарушувања (со почеток уште во 1917 година кога беше позната како Здружение на медицински надзорници на американските институции на лудиот). Во поново време, многумина признаа дека менталното здравје е повеќе од отсуство на ментална болест.
Иако многумина од нас не страдаат од дијагностицирачко ментално нарушување, јасно е дека некои од нас се ментално поздрави од другите. Еве неколку идеи кои се изнесени како карактеристики на менталното здравје.
Способност да уживате во животот
Способноста да уживате во животот е од суштинско значење за доброто ментално здравје. Џејмс Тејлор напишал дека "Тајната на животот ужива во поминувањето на времето. Секоја будала може да го направи тоа. Нема ништо за тоа". Практиката на медитацијата на вниманието е еден начин да ја негувате способноста да уживате во сегашноста. Ние, секако, треба понекогаш да планираме за иднината; и исто така треба да учиме од минатото. Премногу често се чувствуваме мизерни во сегашноста, загрижувајќи се за иднината. Нашите животни метафори се важни фактори кои ни овозможуваат да уживаме во животот.
Еластичност
Способност да отскокнување од неволја се нарекува "еластичност". Долго време е познато дека некои луѓе се справуваат со стресот подобро од другите.
Зошто некои Виетнам борбени ветерани хендикепирани за живот, додека други станаа сенатори на САД? Зошто некои возрасни лица што се воспитуваат во алкохолни семејства добро работат, додека други имаат проблеми со животот? Карактеристиката на "издржливост" ја делат оние кои се справуваат со стресот.
Биланс
Се чини дека рамнотежата во животот резултира со поголемо ментално здравје.
Сите ние треба да го балансираме времето поминато социјално со времето поминато сам, на пример. Оние што го поминуваат целото свое време сами можат да бидат означени како "осамени" и можат да изгубат многу од нивните социјални вештини. Екстремната социјална изолација може дури и да резултира со поделба со реалноста. Оние кои ја игнорираат потребата за некои осамени времиња, исто така, ризикуваат такво поделба. Балансирањето на овие две потреби се чини дека е клучот - иако сите ние ги спојуваме различно. Други области каде балансот се чини дека се важни вклучуваат рамнотежа помеѓу работата и играта, рамнотежата помеѓу спиењето и будењето, рамнотежата помеѓу одмор и вежбање, па дури и рамнотежата помеѓу времето поминато во затворен простор и времето поминато на отворено.
Флексибилност
Ние сите знаеме луѓе кои имаат многу крути мислења. Ниту еден број на дискусии не може да ги промени нивните ставови. Таквите луѓе често се поставуваат за дополнителен стрес од ригидните очекувања што ги имаат. Работата за да ги направиме нашите очекувања пофлексибилни може да го подобри нашето ментално здравје. Емоционалната флексибилност може да биде исто толку важна како и когнитивната флексибилност. Менталните здрави луѓе доживуваат низа емоции и дозволуваат да ги изразат овие чувства. Некои луѓе ги исклучуваат одредени чувства, наоѓајќи ги како неприфатливи.
Оваа емотивна ригидност може да резултира со други проблеми со менталното здравје.
Само-актуелизација
Што направивме од даровите што ни беа дадени? Сите знаеме луѓе кои го надминале нивниот потенцијал и други, кои се чини дека ги потрошиле своите подароци. Прво треба да ги препознаеме нашите дарови, се разбира, и процесот на признавање е дел од патот кон само-актуелизација . Ментално здрави лица се во процес на актуелизирање на нивниот потенцијал. За да го направите ова, ние прво мора да се чувствуваме сигурни.
Ова се само неколку од концептите кои се важни во обидот да се дефинира менталното здравје. Способноста да се формираат здрави односи со другите исто така е важна.
Возрасните и адолесцентните ментално здравје, исто така, ги вклучуваат и концептите на самопочит и здрава сексуалност. Како се занимаваме со загуба и смрт, исто така е важен елемент на менталното здравје.
> Извор:
> Тејлор, Џејмс, 1977. Тајниот о живот албум: JT; Професионално искуство од 25 години како практичен клинички психолог.