Анксиозноста на тестот може да го отежни добро да се направи на испитите
Сте обрнале внимание на час, земале детални белешки, го прочитале секое поглавје, па дури и посетувале дополнителни студиски сесии по класа, па затоа треба да направите одлично за тој голем испит, нели? Меѓутоа, кога ќе се покаже тестот, ќе се најдеш толку нервозен што ќе ги испразните одговорите дури и на најлесните прашања. Ако ова искуство звучи познато, тогаш можеби ќе страдате од она што е познато како тест анксиозност .
Што е текстуална анксиозност?
Тешка анксиозност е психолошка состојба во која луѓето доживуваат екстремен стрес и анксиозност во ситуации на тестирање. Додека многу луѓе доживуваат одреден степен на стрес и анксиозност пред и за време на испитите, анксиозноста на тестот всушност може да го наруши учењето и да ги повреди резултатите од тестот.
Малку нервоза всушност може да биде корисно, со што ќе се чувствувате внимателно и подготвени да се справите со предизвиците презентирани на испит. Законот Yerkes-Dodson сугерира дека постои врска помеѓу возбудливоста нивоа и перформанси. Во суштина, зголемените нивоа на возбуда може да ви помогнат да направите подобро на испитите, но само до одредена точка. Откако овие нивоа на стрес ќе ја надминат таа линија, прекумерната вознемиреност што можеби ја доживувате може всушност да се меша со перформансите на тестот.
Прекумерниот страв може да ви го отежне концентрирањето и можеби ќе се борите да се сетите на работите што сте ги проучувале. Може да се чувствувате како сите информации што ги поминавте многу време разгледување одеднаш се чини дека се недостапни во вашиот ум.
Ги испразнувате одговорите на прашањата на кои знаете дека ги знаете одговорите. Оваа неспособност да се концентрира и да се потсетиме на информации, тогаш придонесува за уште поголема анксиозност и стрес, што само го отежнува фокусирањето на вашето внимание на тестот.
Разбирање Тешка анксиозност
Тешка анксиозност е вид на анксиозност на перформансите.
Во ситуации кога притисокот е вклучен и има добри перформанси, луѓето можат да станат толку вознемирени што всушност не можат да сторат сè.
Други примери на анксиозност на перформанси:
- Кошаркар од средно училиште станува многу вознемирен пред големата игра. Во текот на играта, тој е толку преокупиран од овој стрес дека тој почнува да недостасува дури и лесни снимки.
- Студент по виолина станува исклучително нервозна пред рецитал. За време на изведбата, таа се расфрла на неколку клучни пасуси и ги соединува нејзините соло.
Додека луѓето имаат вештини и знаење да прават многу добро во овие ситуации, нивната прекумерна анксиозност ги нарушува нивните перформанси.
Тежината на анксиозноста на тестот може да варира значително од едно лице до друго. Некои луѓе би можеле да се чувствуваат како да имаат "пеперутки" во стомакот и додека на другите им е тешко да се концентрираат на испитот.
Според Асоцијацијата на анксиозност и депресија на Америка, симптомите на анксиозност на тестот може да бидат физички, бихевиорални, когнитивни и емоционални. Заеднички физички симптоми вклучуваат работи како што се главоболки, дијареа, брзо дишење и слабост.
Другите би можеле да доживеат тркачки отчукувања на срцето и чувство на затегнатост. Во најтешките случаи, луѓето можат да се чувствуваат гаден и без здив или дури и да доживеат целосно разнесени панични напади .
Тешка анксиозност, исто така, може да резултира со бихевиорални и когнитивни симптоми, како што се негативно размислување и тешкотии концентрирање. Луѓето кои се соочуваат со анксиозност на тестот може да се споредат со другите ученици и погрешно веруваат дека тие се единствената личност која страда од таква страшна вознемиреност. Други симптоми на анксиозност на тестот може да вклучуваат емоции како чувство на беспомошност, страв, гнев и разочарување.
Извори:
Асоцијација на анксиозност и депресија на Америка. (ннд). Тестирајте анксиозност. Преземено од http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.